上一篇文章萎坷，我復(fù)盤(pán)了什么是軟癮，軟癮的本質(zhì)是什么沐兰，并結(jié)合自己的情況哆档，反思軟癮在自己身上的表現(xiàn)。我的軟癮還是比較嚴(yán)重的住闯，的確需要找準(zhǔn)方法瓜浸，對(duì)癥下藥，早日戒除軟癮比原，不要影響自己的自我提升與成長(zhǎng)插佛。
我們知道了軟癮實(shí)質(zhì)上就是滿足我們表面的欲望，阻礙了更深層次的需求量窘。
那么軟癮究竟是怎么產(chǎn)生的呢雇寇？
其實(shí)，大多數(shù)軟癮都可以追溯到我們的童年蚌铜，在那個(gè)時(shí)候锨侯，軟癮是我們?yōu)榱藨?yīng)對(duì)這個(gè)世界而習(xí)得的行為或態(tài)度。
想想看冬殃，當(dāng)我們還是個(gè)孩子的時(shí)候囚痴，出現(xiàn)想哭、害怕审葬、生氣深滚，甚至開(kāi)心的情緒時(shí)，往往會(huì)被大人阻止涣觉，不讓自己盡情地表達(dá)成箫，這個(gè)時(shí)候，大多數(shù)孩子會(huì)用壓抑來(lái)應(yīng)對(duì)各種情緒旨枯。壓抑的方法有很多種，比如吃糖混驰、看書(shū)攀隔、幻想等等，這就是軟癮的開(kāi)始栖榨。那個(gè)時(shí)候昆汹，這些習(xí)慣會(huì)給你帶來(lái)一種安全感，讓你覺(jué)得舒服一些婴栽。
而成年以后满粗，我們面對(duì)的世界更復(fù)雜，人事更復(fù)雜愚争，人們更容易會(huì)疲憊映皆、焦慮挤聘、抑郁不安，這時(shí)小時(shí)候習(xí)得一些安慰措施捅彻，自然而然會(huì)浮現(xiàn)在腦海组去，然后指揮人做出相應(yīng)的行為，這就是軟癮步淹。
總結(jié)起來(lái)从隆，軟癮產(chǎn)生的第一原因就是這種錯(cuò)誤的觀念。誤以為缭裆，這樣的一些行為可以消除自己的焦躁键闺、煩惱不安心理。殊不知這只能是望梅止渴澈驼，只能一時(shí)麻痹自己的思想辛燥，讓自己沉浸在一時(shí)的娛樂(lè)快感中，在嘻哈中浪費(fèi)了時(shí)間盅藻，消耗了生命购桑，回首什么收獲也沒(méi)有，只留滿腔懊悔氏淑。
軟癮產(chǎn)生的第二個(gè)原因與情緒有關(guān)勃蜘。情緒的變化會(huì)加劇軟癮。每個(gè)人其實(shí)都渴望被人關(guān)注假残，換了新發(fā)型缭贡、買(mǎi)了新衣服、化了淡妝辉懒，或者取得了一點(diǎn)成就阳惹，都渴望得到至親或身邊人關(guān)注。得到肯定眶俩、鼓勵(lì)莹汤、或獎(jiǎng)賞。但身邊人往往會(huì)無(wú)意識(shí)關(guān)注颠印，甚至連表情都不會(huì)變化的應(yīng)付纲岭，這就很容易讓我們產(chǎn)生挫敗感，也就失去行動(dòng)的動(dòng)力线罕，會(huì)自暴自棄止潮、拖拖拉拉，甚至躺平钞楼。這就會(huì)助長(zhǎng)軟癮發(fā)作喇闸。
所以作者認(rèn)為要拯救自己，消除軟癮，有兩個(gè)破解軟癮密碼的方法燃乍。
一是把軟癮擬人化唆樊，給軟癮寫(xiě)一份告別信。分析自己軟癮產(chǎn)生的原因橘沥，軟癮給自己造成的危害窗轩，自己要擺脫軟癮的決心，自己要擺脫軟癮的行動(dòng)座咆。
反思我的軟癮產(chǎn)生的原因痢艺，多一半原因來(lái)自于自己對(duì)婚姻生活的失望與不滿意。
我是一個(gè)骨子里帶有點(diǎn)浪漫的女人介陶，渴望老公的疼愛(ài)堤舒、浪漫、對(duì)自己的牽掛關(guān)愛(ài)哺呜。而現(xiàn)實(shí)是老公是一個(gè)務(wù)實(shí)的男人舌缤，沒(méi)有那些浪漫的想法，甚至不知道如何表達(dá)愛(ài)某残，缺少愛(ài)的能力国撵。而且長(zhǎng)久的分居（他在鄉(xiāng)下工作，一周回一次家）玻墅，讓他沒(méi)有家的概念介牙，甚至常常忘了家里還有個(gè)人需要他關(guān)愛(ài)。兩個(gè)人的婚姻澳厢，我基本是一個(gè)人的生活环础。所以我特別向往那種浪漫又甜蜜的愛(ài)情生活。
網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)里描寫(xiě)的愛(ài)情婚姻生活剩拢。滿足了我對(duì)愛(ài)情與婚姻生活的全部幻想线得，所以我沉迷其中，不能自拔徐伐。我也知道那些描寫(xiě)都是虛幻的贯钩，只是來(lái)自于作者的想象，它是來(lái)源于生活办素，又高于生活的存在魏保，不應(yīng)該拿來(lái)與現(xiàn)實(shí)生活比較，越比較只能越對(duì)現(xiàn)實(shí)生活失望摸屠。可我就是戒不掉網(wǎng)文的毒粱哼。
看來(lái)我也應(yīng)該給這樣的軟癮寫(xiě)一份告別信了季二。我必須要戒掉這樣的軟癮。
第二個(gè)方法是把軟癮翻譯成感受。如果你仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)胯舷，我們的各種軟癮——無(wú)論是暴飲暴食刻蚯，還是總是生悶氣，都與潛在的感受有關(guān)桑嘶。比如炊汹，每當(dāng)你對(duì)一個(gè)新工作任務(wù)感到焦慮時(shí)，就會(huì)不停地翻閱手機(jī)逃顶；每當(dāng)你缺乏安全感的時(shí)候讨便，就會(huì)想發(fā)火。這種時(shí)候以政，就可以把這個(gè)軟癮翻譯為焦慮或者缺乏安全感霸褒。接著，你可以想想盈蛮，能做些什么來(lái)照顧自己的感受废菱，安慰自己，而不是投向軟癮的懷抱抖誉。最后殊轴，我們需要記住的是，自己和自己的感受都是彌足珍貴的袒炉，他們值得我們好好對(duì)待旁理。
所以告別軟癮，珍視自己的感受梳杏，需要我們先從內(nèi)心開(kāi)始重視起來(lái)韧拒。
