2021年12月1日岛请，晴
上班的時間安排：
7:00，起床警绩，疊好被子
晨起運(yùn)動十分鐘
深呼吸崇败，活動筋骨
雙手舉過頭頂，做伸展運(yùn)動
雙腳不動肩祥，扭腰左右轉(zhuǎn)圈
單踢腿二十次
甩左右手正反方向各十圈
啞鈴單手舉十次
體前屈拉韌帶二十
俯臥撐十次
然后開始洗漱穿衣后室、吃藥涂面霜、打掃衛(wèi)生
7:30混狠，出門買早點(diǎn)岸霹，去上班
8:00，上班——16:00将饺，下班
16:00——17:00贡避，吃晚飯
18:00——19:00，洗漱
19:30—-20:00予弧，開始整理刮吧，記賬
20:10——21:00，開始閱讀書籍
21:10——22:00掖蛤，學(xué)習(xí)杀捻，做筆記，摘抄
22:10——22:30蚓庭，寫日記致讥，更新簡書
22:30，上床睡覺
晚間運(yùn)動十分鐘彪置，以仰臥起坐為主
自律的第一天拄踪，加油！
