自初中起就覺得自己胖胖的倍宾，雖然不是別人眼中的大胖子赁严，但是呢也經(jīng)常被父母嘮叨，“該減肥了牡整，看你這大小腿藐吮、這壯實的背部······”被老媽說了好幾次，加上我也真的受不了自己微胖的樣子果正，一直也想著減肥減肥炎码，沒成想這高中三年、大學(xué)四年過去了秋泳，討人厭的脂肪還牢牢貼在我全身各個地方潦闲，以前老是幻想的緊致苗條的身材也沒有出現(xiàn)在我的全身鏡里。對此迫皱，我內(nèi)心煩躁苦惱但又動彈不得歉闰。怎一個懶字了得辖众！
畢業(yè)入職以后，看著同一批進(jìn)來的女同事們個個身材高挑苗條和敬，再對比下自己不免就更加嫌棄自己身上多余的脂肪了凹炸；再刷刷朋友圈，看著昔日一起度過初中時光的女同學(xué)們昼弟，如今已經(jīng)亭亭玉立啤它，很會穿衣打扮，我就恨不得自己分分鐘瘦下去舱痘。
受了太多刺激变骡，自己想要減脂的動力和決心越來越強(qiáng)。等到公司的戶外拓展培訓(xùn)一結(jié)束芭逝，我回到家立刻給自己制定了減脂的計劃塌碌，跟著KEEP上的有氧訓(xùn)練視頻來運動，每天運動20-30分鐘旬盯，一周四次台妆。就這樣堅持了差不多一個月，期間有過偷懶和松懈胖翰，有過訓(xùn)練不到位的時候接剩，但是還是憑著自己的意志力在堅持著。
到了7月底的時候泡态，我覺得這樣的訓(xùn)練實在太無聊太枯燥搂漠，感覺自己分分鐘都要放棄了，無意中從室友口中得知一家離家不遠(yuǎn)的健身房有團(tuán)操課某弦，而且價格對剛畢業(yè)的上班狗來說還挺友好的。操課形式多樣而克，有搏擊操靶壮、杠鈴操、瑜伽员萍、核心訓(xùn)練腾降、有氧沖擊等等；有專業(yè)教練帶教碎绎，每天會由一位教練帶著一群學(xué)員訓(xùn)練螃壤；健身房的氛圍很好，有教練的鼓勵和激情的音樂筋帖，不用每天靠意志力堅持奸晴。我當(dāng)時聽了后，非常心動日麸，上班后立馬去這家健身房體驗了兩節(jié)課——瑜伽和杠鈴操寄啼。體驗完之后，我簡直愛上了這種燃爆型的運動——杠鈴操！６栈涕刚！
從此，我入了團(tuán)操課的坑乙帮。
因為很愛燃爆型的運動杜漠，很愛舉杠鈴的那股酷范兒，很愛健身時教練放的那些歌曲察净，每周一開放新課碑幅，我都會毫不猶豫選了杠鈴操！
當(dāng)然塞绿，我也被杠鈴操虐得很慘很慘沟涨。剛開始那會，還不會正確的深蹲姿勢异吻，舉5kg的杠鈴深蹲裹赴、翻舉等這些動作簡直讓我負(fù)荷累累，運動完以后到了第二天甚至第三诀浪、四天膝蓋都酸痛到不行棋返，連坐到椅子上都要慢慢來，儼然一位上了年紀(jì)的老人家雷猪。
俗話說睛竣，健身最好的方案就是三分訓(xùn)練七分飲食。除了運動量充足之外求摇，在飲食方面射沟，我也基本做到飲食均衡，每天盡量做到高蛋白適量碳水低脂肪与境，同時狠心拒絕室友遞過來的好吃的餅干验夯、好喝的汽水以及各種美食誘惑。
然而挥转，我畢竟不是超高自律型的人，還是偶爾會和室友出去吃喝一頓共屈，時不時上班吃的午餐也挺多油脂的绑谣，這簡直讓我的教練愁白了頭hhhhh
一個月還是很快過去了，到了階段性檢測我成果的時候了拗引！我期待又忐忑地踏上了健身房專業(yè)的體測機(jī)借宵，得到了一個月辛苦訓(xùn)練后的數(shù)據(jù)。對比一個月前我身體的各項數(shù)據(jù)寺擂，最讓我開心的是現(xiàn)在我的骨骼肌含量增加0.5kg暇务，脂肪含量下降了1.8kg泼掠，體脂率從23.1%下降到21.3%。
看來這一個月的辛苦訓(xùn)練沒有白費垦细，我確實瘦了一些择镇，而且瘦得非常健康！
回顧這一個月以來的健身歷程括改，我感慨減脂這段路走的真不容易腻豌，甚至有些苦。首先嘱能，你得腳踏實地吝梅，來不得半點虛假，說練一個小時就一個小時惹骂，不是拿著手機(jī)去健身房自拍發(fā)朋友圈感動自己和別人苏携；其次，健身一定要有耐心对粪。這世上不存在幾天內(nèi)速成減脂的方法右冻，否則哪來那么多胖子，所以著拭，你必須對自己有耐心纱扭，踏實訓(xùn)練等待豐收的那一天；最后儡遮，增強(qiáng)自己的自律能力乳蛾，因為你會在任何不經(jīng)意的時刻面臨很多次的抉擇。比如：當(dāng)你下班很累很困的時候鄙币，你會想今晚還要不要出去運動肃叶？當(dāng)你那可愛的室友約你出去吃大餐的時候，你是委婉拒絕還是經(jīng)不住誘惑答應(yīng)了她爱榔？你要知道你每一次的抉擇都有可能最終影響你的訓(xùn)練效果被环，由此，決策時好好運用自己的理性腦而不是感性腦详幽。（這也是說出來提醒自己的）
總的來說，去健身房上操課有樂趣的時候浸锨，也有辛苦的時候唇聘。每天上完操課后在群里觀看教練和學(xué)員斗圖，和教練就飲食討價還價時都會覺得健身很有趣柱搜，可以認(rèn)識這么一群愛動會玩的大小朋友迟郎；但是也要獨自和各種美食誘惑作斗爭，必須拋棄掉以前飲食的習(xí)慣聪蘸，培養(yǎng)新的飲食習(xí)慣宪肖；必須每周都要主動去健身房求虐表制，在汗水中挑戰(zhàn)自己的極限。
PS:謹(jǐn)以此文記錄健身一個多月的點點滴滴控乾，希望我接下來的日子更要努力么介，好好把持住自己！
2018/9/16
寫于臺風(fēng)（山竹）天氣
