文|過云雨
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無復盤不成長 （211101-211107）第139周
生活：
1周一記不得昨晚醒來多少次，太熱苗踪，熱到汗流浹背济瓢，實在是難以入睡跪者。
2周二昨晚睡得還行棵帽，剛開始太熱睡不著，后來慢慢進入睡眠狀態(tài)渣玲，很困很累逗概。
3周三昨晚很難入睡，輾轉反側很久才睡著忘衍，卻很快就醒了仗谆。
最近的睡眠很難，是個問題淑履。
?周四昨晚睡睡醒醒隶垮，每天的睡覺成為了問題，有點頭疼秘噪。
昨晚晚下班狸吞，回家后，稍息片刻就洗澡刷牙去指煎，躺在床上蹋偏，覺得一天的疲倦得到了治愈。
?周五昨晚天氣悶熱至壤，被熱醒的自己威始，覺得哪里都癢，難以入睡像街。
一直到天快亮了才睡著黎棠，這擾人清夢的悶熱。
?周六昨晚回家吃完淮山和腸粉后镰绎，全身奇癢無比脓斩，嘴唇和手都腫起來了。
以為是昨天中午的牛肉惹的禍畴栖，哪知道是淮山和蝦惹得大禍随静，好郁悶。
?周日睡到自然醒吗讶，但昨天因過敏沒吃止痛藥燎猛，全身疼痛難忍，睡覺都成為大問題照皆。
學習：
1周一完成兩號日更隨筆重绷，早上完成部分復盤、閱讀纵寝，下午完成復盤论寨，晚上完善復盤、時間表爽茴。
2周二完成兩號日更隨筆葬凳，早上完成部分復盤、閱讀室奏，下午完成復盤火焰、隨筆，晚上完善復盤胧沫、時間表昌简。
3周三完成兩號日更隨筆，早上完成部分復盤绒怨、閱讀纯赎，下午完成復盤、隨筆南蹂，晚上完善復盤犬金、時間表。
?周四完成兩號日更隨筆六剥，早上完成部分復盤晚顷、閱讀，下午完成復盤疗疟、隨筆该默，晚上完善復盤、時間表策彤。
?周五完成兩號日更隨筆栓袖，早上完成部分復盤、閱讀店诗，下午完成復盤叽赊、隨筆，晚上完善復盤必搞、時間表必指。
?周六完成兩號日更隨筆，早上完成部分復盤恕洲、閱讀塔橡，下午完成復盤、隨筆霜第，晚上完善復盤葛家、時間表。
?周日完成兩號日更隨筆泌类，早上完成部分復盤癞谒、閱讀，下午完成復盤、隨筆弹砚，晚上完善復盤双仍、時間表。
想法：
1周一人特別困桌吃，精神不振朱沃，有點累。
2周二昨天設想的每晚早睡茅诱，在昨晚被打臉了逗物。原因是，有好看的劇集瑟俭，讓自己停不下來翎卓。
最后十一點半了，真的很晚摆寄，必須得睡莲祸，才放下手機。
3周三早睡只有在沒事時才能做到椭迎，一旦被某件事吸引锐帜，就會失去自控力，熬夜熬夜畜号。
最近因熬夜導致的失眠缴阎，需要反思。要明確好睡眠的重要性简软。
?周四早起喉嚨痛蛮拔，估計是昨晚口渴和工作時用聲過度，真的是有點小郁悶痹升。
?周五突然發(fā)現(xiàn)昨天喉嚨痛的部位不痛了建炫，神奇極了。
昨天下班時疼痛疼蛾，無法大聲說話的喉嚨肛跌，今天好了，估計是昨晚噴霧起的療效察郁。
?周六全身的癢和腫衍慎，讓自己好難受，難受得哭訴是媽媽害了自己皮钠，整夜難以入睡稳捆。
?周日幸好紅腫已消，但全身疼痛加劇麦轰，有點難受乔夯，有點想哭砖织。
休息 ：
1周一昨晚多次醒來，太熱末荐，咳嗽侧纯，精神一般，下午有時間再好好補覺鞠评。
2周二昨晚太熱茂蚓，難以入睡壕鹉，半夜熱醒剃幌，精神還行。下午有時間好好補覺晾浴。
3周三昨晚太熱负乡，難以入睡，很困卻睡不著脊凰，有點惱火抖棘。
?周四昨晚下午的午覺好睡眠，拯救了自己狸涌，讓自己能有精力完成昨晚的加班切省。
昨晚睡得一般，下午困了再好好補覺帕胆。
?周五昨晚剛開始難入睡朝捆，深睡后一旦醒來，就是漫長的失眠夜懒豹。
昨晚睡得一般芙盘，下午困了好好補覺。
?周六昨晚全身癢難入眠脸秽，后來睡著后熱得醒過來后儒老，怎么都難以入睡。
昨晚睡得很差记餐，下午好好補覺驮樊。
?周日昨晚身體酸痛加劇，很難入睡片酝，多次醒來巩剖，下午好好補覺。
保養(yǎng)：
1周一艾灸钠怯、按摩雙腳佳魔。
2周二按摩雙腳。
3周三按摩雙腳晦炊。
?周四點按穴位鞠鲜。
?周五按摩雙腳宁脊。
?周六活動雙腳。
?周日按摩雙腳贤姆。
總結：
1,工作：
工作依然榆苞，做好該做的事，心情會好點霞捡。
2,生活：
最近晚上醒來后坐漏，難以入睡，睡眠是個大問題碧信。
3,閱讀：
閱讀時間較短赊琳，完成基本的專欄閱讀，沒有花時間弄其他砰碴。
4,復盤：
每日復盤進行中躏筏，復盤情緒和一天的瑣事，算是一天的回顧呈枉。
5,日更：
日更進行中趁尼，每日定時完成日更，雖然無話可說猖辫，但盡力而為酥泞。
6,運動：
運動時間不可少，上班不得不動啃憎。
7,情緒：
情緒由擔憂到平靜芝囤，平靜地接受現(xiàn)實，手腳不快荧飞，走路困難費時的問題凡人。
只要動起來，就比以前的自己有進步叹阔。
