今天侍芝，群里都在談?wù)撘钟舭Y研铆，很多同行在嘆息抑郁癥的危害性，以及難以治愈性州叠。
從自體心理學(xué)棵红，有一個(gè)詞叫回注。就是從關(guān)注他人到了關(guān)注自己咧栗。從關(guān)注客體到關(guān)注自體逆甜。
過度關(guān)注自體，忽略客體關(guān)系致板。會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系技巧得不到鍛煉交煞。
抑郁癥患者長期關(guān)注自己的內(nèi)心，而不去關(guān)注并與外界交流斟或。人是一個(gè)社會(huì)的人素征。如果不去關(guān)注與外界的交流，則會(huì)與外界失去溝通性。
因此稚茅，人際關(guān)系問題纸淮，成了對(duì)抑郁癥患影響較大的一個(gè)因素。
孤獨(dú)亚享，與自卑構(gòu)成了抑郁癥患者的基本心理狀態(tài)咽块。
如何使自己不再孤獨(dú)，不再自卑欺税，不再在人際交往中無所適從侈沪，敏感不堪。
那么晚凿，抑郁癥患者從關(guān)注自己亭罪，轉(zhuǎn)向關(guān)注世界，關(guān)注他人歼秽，關(guān)注周圍的一個(gè)環(huán)境应役。而不是關(guān)注自己，關(guān)注自己的點(diǎn)滴的情緒起伏燥筷。
從關(guān)注自己的情緒起伏箩祥，中尋求良好的人際關(guān)系，如同隔靴搔癢肆氓∨圩妫總是讓人無法得到充分的滿足。
曾經(jīng)有一個(gè)患者谢揪，焦慮蕉陋，強(qiáng)迫。拨扶。凳鬓。每天都在自慰。甚至一天幾次患民。最后所有的自慰都不能讓自己感覺到滿足村视。各種焦慮與強(qiáng)迫出現(xiàn)。
直到后來酒奶，談了一個(gè)心儀男朋友蚁孔。真實(shí)的兩性關(guān)系，特別是親密無間的兩性關(guān)系惋嚎，讓患者得到充分的滿足杠氢。釋放了無限的焦慮。
人首先是社會(huì)的人另伍。人不能脫離社會(huì)而獨(dú)立的存在鼻百。
抑郁癥绞旅，焦慮癥，強(qiáng)迫癥患者温艇，對(duì)自己內(nèi)心的感覺的過分關(guān)注因悲，期望從關(guān)注自我，調(diào)整自我中勺爱，獲得人際關(guān)系的現(xiàn)實(shí)性滿足和釋放晃琳，是不可能的。
一個(gè)人琐鲁，天天聽音樂卫旱，天天內(nèi)觀，時(shí)時(shí)刻刻都在關(guān)注自己心理的舒適度围段」艘恚渴望自己能夠心靈上最大程度的減少不良情緒的困擾。
把人生的目標(biāo)定位于讓自己最大限度的減少焦慮奈泪。最大限度的心靈不受情緒的影響适贸。有一點(diǎn)焦慮感，就覺得不應(yīng)該涝桅。覺得生活中拜姿，似乎不該有焦慮。
別人好像也都沒有自己焦慮那么深重苹支。
如同一個(gè)人天天吃雞肉，吃膩了误阻，改成吃驢肉债蜜，然后又吃膩了，希望吃龍肉究反，越吃寻定，越感覺不到滿足。
而有的人精耐，今天吃白菜狼速，明天吃蘿卜，有一天吃個(gè)雞肉燉蘿卜卦停，勝似人間美味向胡，滿足至極。
從關(guān)注自己惊完，沉浸于自己的那一點(diǎn)點(diǎn)感受僵芹，到關(guān)注別人，關(guān)注世界小槐。在人際的酸甜苦辣中拇派，體會(huì)那一點(diǎn)甜幸福。遠(yuǎn)比在所有的甜中尋找致甜更容易得到滿足。
人際交往中件豌，抑郁癥患者，致力于體會(huì)自己微妙的心理感受，而無暇體會(huì)客體的感受蘑辑，所以人際關(guān)系往往不理想星爪。
從關(guān)注自我中抽離出來，換位思考棘街，以己推人蟆盐。
別人尊重我們，我們感覺自己被尊重遭殉。
別人以真實(shí)對(duì)待我們石挂，我們感覺自己被信任。
那么险污，如果我們尊重別人痹愚，他們是否會(huì)感受到我們的尊重呢？是否感覺自己值得被尊重呢蛔糯？
如果我們真實(shí)對(duì)待別人拯腮，他們是否感受到我們的信任呢？是否有被信任感呢蚁飒？
王陽明說：事上練动壤。在現(xiàn)實(shí)生活中體驗(yàn)雙方關(guān)系，體驗(yàn)尊重與被尊重淮逻，信任與被信任琼懊。體驗(yàn)人際互動(dòng)中自我的價(jià)值和別人的價(jià)值。體驗(yàn)人際互動(dòng)中爬早，互動(dòng)成功的成就感哼丈。
體驗(yàn)人際互動(dòng)中不被理解的委屈，體驗(yàn)人際互動(dòng)中不能理解別人的無奈筛严。從而組織經(jīng)驗(yàn)醉旦，為人生的意義而探索。
現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)得到的人生桨啃，遠(yuǎn)比閉門造車更豐滿车胡。
