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原文摘錄
我的批注
其實(shí)在看這本書的時候获询，大多數(shù)人的習(xí)慣，還是把自己代入到被控制者的弱者心態(tài)拐袜，但殊不知吉嚣，你可能在別人眼里也是一個控制欲望很強(qiáng)的人，所以蹬铺，辯證的對待這個問題很重要尝哆。
所以，下面我會從兩個視角來思考甜攀，前者是我受到我母親的控制秋泄，后者是我對我戀愛伴侶的控制。
控制就是依據(jù)自己的意志规阀，通過身體語言或口頭上對他人或周圍環(huán)境進(jìn)行限制恒序，以得到一定的行為結(jié)果。
一谁撼、控制者是如何形成的歧胁？
對于控制者來說，他們的童年經(jīng)歷大概可以分為三個階段：
童年是最容易被影響的。
第一個階段与帆，自我的精神邊界被攻擊了赌。
精神邊界，就是你的精神世界與外部客觀世界的分界線玄糟。
除了身體邊界勿她，精神也是有邊界的。為了安全阵翎，人與人之間都會保持一定的邊界逢并。
對于一個控制者來說，他在童年時期受到的精神侵入并不全是善意的郭卫。
但有的父母可能因?yàn)闊o知砍聊，確實(shí)會 (起碼不是惡意的) 侵犯你的精神邊界。
第二個階段贰军，放棄自我感覺玻蝌。
如果精神世界總被惡意侵犯，把自我認(rèn)知淹沒在別人的評價中词疼，以他人的評價來定義自己俯树，久而久之就逐漸放棄自我感覺。
要時刻警惕活在別人的評價里贰盗。
既然只有你能給自己下定義许饿，你的自我認(rèn)知就是你自己的專利。一個人的自我認(rèn)知是天生的舵盈，不是他人賦予的陋率，你沒有必要證明或者解釋它。
第三個階段秽晚，進(jìn)行自我分裂瓦糟。
放棄自我感覺之后，就會產(chǎn)生人格分裂爆惧。
如果一個人處在自我分裂的狀態(tài)中狸页，認(rèn)識自我的方式只有一個锨能，從外到內(nèi)的創(chuàng)造出一個自我扯再，這叫逆向創(chuàng)建自我。
這樣的人成功地拋棄了自我址遇，根據(jù)別人的期待熄阻、觀點(diǎn)和評價來扮演自己。這樣建立的自我先天不足倔约，沒有深度秃殉，缺乏理性、溫情和寬容，無法與社會融合钾军。如果一個人與自我完全脫離鳄袍，沒有了痛苦的感覺，也就是說完全的自我分裂吏恭，就會試圖控制別人拗小。
有一句話叫，最可怕的事情是我變成了當(dāng)初討厭的人那樣樱哼。而被控制者（尤其是童年）遭受了控制哀九，確實(shí)會讓他潛移默化的變成那個當(dāng)初討厭的控制狂。
二搅幅、那控制是如何發(fā)生的呢阅束？
它需要兩個必要條件：逆向聯(lián)系和假想愛人。
1茄唐、逆向聯(lián)系
我覺得逆向聯(lián)系的概念跟假想愛人差不多息裸，這里就不贅述了。
2沪编、假想愛人
“假想愛人”永遠(yuǎn)知道他的所思所想界牡，時刻給予他正面的回應(yīng)。簡單來說就是漾抬，假想愛人沒有個性宿亡，對控制者百依百順。當(dāng)現(xiàn)實(shí)中的妻子與 “假想愛人”不相符時纳令，他就會控制妻子挽荠，不讓她外出，不讓與人接觸平绩。他會通過發(fā)脾氣圈匆，甚至家暴等種種手段，控制妻子與“假想愛人”一致捏雌≡咀控制者在施暴后，還會豪不內(nèi)疚地說：“因?yàn)槲姨珢鬯诵允纬傲！?/p>
父母覺得自己的小孩必須是自己心目中的那個理想孩子，或者按照自己意愿發(fā)展的小孩肤频，而不去尊重小孩的內(nèi)心想法叹括，所以這種"我都是為你好"的愛，其實(shí)不是愛宵荒，是控制汁雷。
所以對伴侶要多溝通净嘀，而不是自己幻想伴侶是自己默認(rèn)的那樣，這樣即使出現(xiàn)了不一致侠讯，也不至于失望甚至惱火挖藏。
三、控制者的主要特征
控制大多是無意識的行為厢漩，控制者通常不會認(rèn)為自己有控制欲熬苍，或者在壓制被人≡蹋控制者習(xí)慣將責(zé)任歸咎于受害者柴底，“自找的”、“活該倒霉”粱胜、“至少也有部分責(zé)任”柄驻，這些話是不是很耳熟。不可否認(rèn)焙压，我們大多數(shù)人都不知不覺地虐待過別人鸿脓。在家庭關(guān)系中，控制者把控制當(dāng)做愛的體現(xiàn)涯曲。而事實(shí)是他們完全忽視了對方野哭。
總結(jié)就是：不自知、找借口幻件、不負(fù)責(zé)拨黔。
四、控制者害怕什么绰沥？
1篱蝇、控制者最害怕被控制者有獨(dú)立傾向
在家庭關(guān)系中，被控制者任何一種個性的表現(xiàn)徽曲，例如不同的觀點(diǎn)零截，獨(dú)立的行動，都是一種獨(dú)立的傾向秃臣，具有打破幻想的可能涧衙。
控制者對獨(dú)立傾向的反應(yīng)，什么方式都有奥此，以命令取代詢問弧哎，對詢問不做反應(yīng)，口頭上的辱罵得院，身體上的暴力傻铣，甚至于殺人章贞，這些都是為了維護(hù)控制關(guān)系祥绞。只要被控制者表現(xiàn)得可信非洲、獨(dú)立和真實(shí)時，控制者就會覺得受到了威脅蜕径，會盡力消除這種威脅两踏，從而制止分離的傾向。就比如情侶分手兜喻，因?yàn)橛蟛粷M梦染，而向?qū)Ψ綕娏蛩帷?/p>
當(dāng)我還在讀書的時候，在家中朴皆，我母親對我的房間總是不尊重帕识，例如不敲門就進(jìn)，強(qiáng)行幫我整理房間遂铡，亂翻我的東西等肮疗。以致于我有好幾次憤懣的說"我以后長大后絕對不跟你們生活在一起！"扒接。然后我媽一臉得意和不相信的說"呵伪货，到時候你出去后就想家了"。然后現(xiàn)在再回頭看钾怔，我確實(shí)做到了我媽沒想到的自己碱呼。我很自豪，因?yàn)槲页晒[脫了控制宗侦。
2愚臀、控制者也害怕自己的體驗(yàn)
因?yàn)榭刂普邔ψ晕业臉?gòu)建是來自于外部世界，但體驗(yàn)來自于感覺矾利、直覺和知覺懊悯。所以控制者會壓制或者忽視自己的情感，使情感處于封閉狀態(tài)梦皮。就像一些控制者無法欣賞花的芳香炭分、精美的藝術(shù)和古典音樂的精妙，因?yàn)檫@樣的意識來自于內(nèi)心剑肯，屬于“內(nèi)在體驗(yàn)”的領(lǐng)域捧毛。
我非常感謝這段話，因?yàn)樗_實(shí)對應(yīng)上了我母親的表現(xiàn)让网。就是對新鮮事物呀忧、流行文化、藝術(shù)等看不慣溃睹、看到我在接觸還嗤之以鼻而账。我原來以為是她傳統(tǒng)觀念和被時代束縛的問題，現(xiàn)在想想沒有這么簡單啊因篇。
五泞辐、如何擺脫控制笔横？
1、警惕他人對你精神邊界的侵犯
警惕精神邊界的侵犯咐吼，還要保護(hù)你的孩子吹缔，尊重和理解孩子，讓孩子遠(yuǎn)離逆向聯(lián)系锯茄，對無意識的胡言亂語不予理睬厢塘。
2、認(rèn)識自己的內(nèi)心世界的真實(shí)性
把你的生活建立在真實(shí)的世界上肌幽。
3晚碾、體驗(yàn)感覺、直覺和知覺
當(dāng)我們以開放的心態(tài)去體驗(yàn)我們的感覺喂急、直覺和知覺時迄薄，我們在遠(yuǎn)處就能認(rèn)出幻覺，擺脫幻覺煮岁。
4讥蔽、加強(qiáng)溝通
5、其他
例如夫妻間的親昵行為能切斷控制關(guān)系画机。親昵行為要求傾聽并理解對方冶伞，了解他的需求〔绞希控制者嘗試親昵的行為响禽，能削弱面對分離的恐懼。
其實(shí)夫妻間的親昵行為也算是溝通的一種方式吧荚醒。
