? 關(guān)于情緒，情緒管理_相信大家都耳熟能詳了射富，也非常認(rèn)可情緒管理的重要性膝迎。但是，情緒到底要怎么管理呢胰耗？
? ? 我們壓抑自己的情緒限次，不發(fā)脾氣，就是管理情緒了嗎柴灯？
? ? 答案是：不是的卖漫，這是治標(biāo)不治本的。
? ? ? 首先我們要承認(rèn)我們每個(gè)人都是有情緒的赠群，喜羊始、怒、哀查描、懼突委、悲、傷冬三、恐匀油，這7種主要的情緒我們每個(gè)人都會(huì)有的。我們暫時(shí)沒(méi)有辦法去區(qū)分這些情緒和覺(jué)察到這些情緒勾笆，并不表示這些情緒是不存在的敌蚜。
? ? 二是，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己生氣窝爪、發(fā)脾氣的時(shí)候弛车，可以讓自己的情緒釋放出來(lái)，但要遵循一個(gè)“三不傷害原則”：不傷害自己酸舍、不傷害他人帅韧、不傷害環(huán)境里初。
? ? ? 做到三不傷害原則的前提啃勉，是可以釋放自己的情緒，發(fā)泄出來(lái)的双妨。
? ? 三是：等情緒平和的時(shí)候淮阐，反思一下，什么原因會(huì)讓自己容易有情緒刁品。讓自己跟剛才的情緒相處一下泣特。
? ? 情緒來(lái)的時(shí)候是否有察覺(jué)√羲妫“我很生氣”和“我感到很生氣”状您，這是兩個(gè)層次的感知力。
? ? 當(dāng)我們對(duì)情緒有覺(jué)察的能力的時(shí)候，對(duì)于情緒的控制膏孟，也會(huì)有一個(gè)質(zhì)的提升了眯分。
