1.主題是什么许赃？
和老公爭吵
2.事件是什么跟压？
晚上老公回來了和他在床上聊天扒袖，剛開始他和我說了最近公司如何如何又給我看了些最近他覺得感觸很多的視頻塞茅，關(guān)于未來孩子教育工作等等，工作上我知道他目前創(chuàng)業(yè)階段有很多不確定因素季率，我就說了下自己的看法，也不知道怎的，聊著聊著就又回到了原點（這也是我早就預(yù)判到的）他就說我到底每天都在干什么贯被，從半年前甚至很早之前開始就問我的工作規(guī)劃噪窘，但是看我一直沒有行動起來，整天渾渾噩噩到啥時候泞遗，你作為一個妻子到底為我門這個家做了什么惰许，沒看到你的行動，哪怕是你一個月就拿兩三千最低工資史辙，你也要行動起來汹买，可是你沒有，我來給你看一個信息不知道你會不會羞愧髓霞，他把他朋友的老婆轉(zhuǎn)了三十萬的記錄給我看了卦睹，問我啥感覺，整個在他對我抱怨的過程中我就靜靜地看著他方库，我看他面目猙獰的臉和對我各種不滿意的神情结序，我就靜靜地聽著他對我的抱怨和不滿，可是我現(xiàn)在知道了自己的問題了纵潦，我不想再讓他這樣評判我徐鹤，我對他說，說到底你就是覺得別人老婆都能為家庭支持邀层，你老婆啥都沒做返敬，不能給你帶來任何支持，你在你朋友面前丟了面子寥院，行了劲赠，打住你不要再說了，今天的聊天到處結(jié)束，我現(xiàn)在很有情緒
3.即時反應(yīng)是什么凛澎？
又要對我唇槍舌戰(zhàn)的攻擊了霹肝，來吧都說出來
4.此刻身體的感覺如何？
心跳加速塑煎，面無表情
5.內(nèi)在對話是什么沫换？
看吧，這一天終于來了最铁，我就知道我們肯定要爭吵讯赏，我就知道你對我有很多不滿意，你拿別人的老婆和我比冷尉，你的朋友在你面前說了我多少舌根漱挎，你對我出去上課各種對抗，瞧不上我學(xué)的成長网严，話里話外都是要讓我拿結(jié)果识樱，問我到底學(xué)了什么，是不是被人洗腦了震束，這些話我想都不想都知道你會吐槽出來怜庸！
6.內(nèi)在感受是什么？（憤怒委屈傷心等）
這次爭吵沒有像之前和他吵架那樣委屈和害怕垢村，也沒有那種被他抱怨后那種自己一無是處的感受割疾，內(nèi)心很平靜但同時又想為自己掙脫說點什么，卻覺得一句話也沒辦法為自己開脫嘉栓，我的內(nèi)心是承認(rèn)自己沒做好的宏榕，我逃避內(nèi)心的懶惰，一直不工作侵佃，我深知對方對我有很多不滿麻昼，但是自己的模式就是能躲就躲，躲到最后不得不面對馋辈，讓自己特別被動抚芦，但是此刻我就想大聲對你說，請你不要在說我了迈螟，我都知道了叉抡，停止你對我的評判和抱怨
7.自己內(nèi)在有什么情緒傷痛被觸動？（需要臨在中經(jīng)驗和覺察）
事到如今老公會這樣對我答毫，我深知這里面也有我自己的很多問題褥民，一直以來的契合和對他的陽奉陰違讓對方覺得自己就是可以任意去批評，我得依靠對方所以對方怎么對我我都要忍著洗搂，我不能破壞關(guān)系消返，破壞了我就去什么都沒了载弄，那我就真的失去了一切。這里還有對自己懶惰的坦白侦副，我坦白自己不想逃避舒適區(qū)侦锯，拿媽媽需要照顧去拖延驼鞭，拿弟弟姐姐他們每個月給我補貼作為借口秦驯，看我雖然沒工作但是我是有工資的，這些都是我內(nèi)心給自己找的借口挣棕，逃避外面世界的借口译隘，我不想踏出這個舒適區(qū)是根源
8.發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
我必須聽話契合別人才能生存下去
我不行洛心，我要依靠重要的他人
突破舒適區(qū)太難太難
拿我和別人比較就是告訴我固耘，我去最差的最弱的
9.臨在后看到的真相和可能性是什么？
周四的教練讓我對重新開始有了很大的勇氣词身，同時我也更能看到對方對我的愛和期望厅目，老公也和我表達(dá)他并不指望我能在經(jīng)濟上給他啥幫助，他不想讓我就這樣渾渾噩噩虛度光陰法严，他希望夫妻之前共同成長進(jìn)步损敷，但是他看到我這么長時間沒有付出行動，連一只腳都沒做踏出去深啤，他看到我的頹廢想拉我拗馒，只能狠狠的戳我
10.可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么？
現(xiàn)在的我有了面對新生活新社交的勇氣溯街，我和他表達(dá)了自己年后會盡快走出去诱桂，但同時也和他表明我不允許他這樣評判，告訴對方我的界限
