2024-01-22

2024年1月20日

18天早起第一周覺察日記

第33篇

姓名:宋金英所在團(tuán)隊(duì):金弘團(tuán)

我目前判斷我的顏色偏好是:橙色

1彤敛、關(guān)于過去的自己:

①從小到大我習(xí)慣怎么說話:

記得小的時(shí)候,不喜歡在眾人面前講話聘鳞,長大后葛峻,容易發(fā)脾氣锹雏,經(jīng)常指責(zé)抱怨

②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒狀態(tài):

開心,喜悅术奖,平靜礁遵,生氣,擔(dān)心采记,傷心佣耐,痛苦 自責(zé),愧疚唧龄,高興

2兼砖、當(dāng)下對今天自己的覺知:

①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說話的模式影響我的五福家庭?

指責(zé)抱怨

②我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己哪些說話模式既棺?

溫柔的說話讽挟,正面表達(dá)自己的思想,同理丸冕,贊美耽梅,表揚(yáng),夸獎

③我今天有哪些負(fù)面的情緒胖烛?

生氣眼姐,傷心,無助

④這些模式對我過去的五福家庭的影響是什么洪己?

使家庭溫度降到零度

⑤我今天刻意訓(xùn)練了自己哪些情緒模式妥凳?

今天來北京上班,在車上 答捕,跟我前面逝钥,左邊,后面三個(gè)美女聊天拱镐,先聆聽她們說話 聽背后的故事艘款,同理她們,贊美她們 沃琅,第一個(gè)35歲哗咆,離婚,第二個(gè)27歲益眉,未婚晌柬,跟媽媽關(guān)系不好姥份,第三個(gè)50歲,不認(rèn)識目的地年碘,不知道怎么做地鐵澈歉,幫她下載了高德地圖導(dǎo)航,分別加了微信屿衅,留了電話號碼埃难,跟他們分享了坤學(xué)院的教育教育理念,重在治病救人涤久,對方比較認(rèn)可涡尘,下車的時(shí)候,叫我去她們那里玩响迂,一起吃晚飯考抄,我表示再聯(lián)系,繼續(xù)跟蹤365福報(bào)傳承

3栓拜、關(guān)于我的未來座泳,我對自己說,我想成為一個(gè)怎樣的人幕与?如何訓(xùn)練自己的能力賦能五福家庭挑势?

我想成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人

在感知全局時(shí),不斷擼清思路啦鸣,感受情緒的同時(shí)理性中立思考潮饱。先關(guān)注人,后關(guān)注事

站在第三視角去看待整件事的發(fā)生

積極復(fù)盤[拳頭]理性思考??

全面實(shí)施減肥計(jì)劃

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