2024年1月20日
18天早起第一周覺察日記
第33篇
姓名：宋金英所在團(tuán)隊(duì)：金弘團(tuán)
我目前判斷我的顏色偏好是：橙色
1彤敛、關(guān)于過去的自己：
①從小到大我習(xí)慣怎么說話：
記得小的時(shí)候，不喜歡在眾人面前講話聘鳞，長大后葛峻，容易發(fā)脾氣锹雏，經(jīng)常指責(zé)抱怨
②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒狀態(tài)：
開心，喜悅术奖，平靜礁遵，生氣，擔(dān)心采记，傷心佣耐，痛苦 自責(zé)，愧疚唧龄，高興
2兼砖、當(dāng)下對今天自己的覺知：
①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說話的模式影響我的五福家庭？
指責(zé)抱怨
②我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己哪些說話模式既棺？
溫柔的說話讽挟，正面表達(dá)自己的思想，同理丸冕，贊美耽梅，表揚(yáng)，夸獎
③我今天有哪些負(fù)面的情緒胖烛？
生氣眼姐，傷心，無助
④這些模式對我過去的五福家庭的影響是什么洪己？
使家庭溫度降到零度
⑤我今天刻意訓(xùn)練了自己哪些情緒模式妥凳？
今天來北京上班，在車上 答捕，跟我前面逝钥，左邊，后面三個(gè)美女聊天拱镐，先聆聽她們說話 聽背后的故事艘款，同理她們，贊美她們 沃琅，第一個(gè)35歲哗咆，離婚，第二個(gè)27歲益眉，未婚晌柬，跟媽媽關(guān)系不好姥份，第三個(gè)50歲，不認(rèn)識目的地年碘，不知道怎么做地鐵澈歉，幫她下載了高德地圖導(dǎo)航，分別加了微信屿衅，留了電話號碼埃难，跟他們分享了坤學(xué)院的教育教育理念，重在治病救人涤久，對方比較認(rèn)可涡尘，下車的時(shí)候，叫我去她們那里玩响迂，一起吃晚飯考抄，我表示再聯(lián)系，繼續(xù)跟蹤365福報(bào)傳承
3栓拜、關(guān)于我的未來座泳，我對自己說，我想成為一個(gè)怎樣的人幕与？如何訓(xùn)練自己的能力賦能五福家庭挑势？
我想成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人
在感知全局時(shí)，不斷擼清思路啦鸣，感受情緒的同時(shí)理性中立思考潮饱。先關(guān)注人，后關(guān)注事
站在第三視角去看待整件事的發(fā)生
積極復(fù)盤[拳頭]理性思考??
全面實(shí)施減肥計(jì)劃
