R原文
在蓬勃發(fā)展的同時(shí)铅祸，美鋁也成為世界上最安全的公司之一坑质。在奧尼爾上任之前，美鋁的所有工廠幾乎每星期都會(huì)發(fā)生至少一樁工傷意外临梗。但他的安全計(jì)劃實(shí)行后涡扼，不僅一些設(shè)備能運(yùn)行多年，也沒(méi)有因?yàn)槿魏我粋€(gè)工人受傷而停過(guò)工盟庞。公司的工傷率降低到美國(guó)平均水平的1/20吃沪。奧尼爾是怎么將一個(gè)巨型臃腫、危機(jī)重重的公司轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)利潤(rùn)和安全兼收的企業(yè)的呢什猖？
答案是通過(guò)破壞一個(gè)習(xí)慣票彪，然后觀察整個(gè)公司會(huì)因此連帶出現(xiàn)什么樣的變化红淡。
“我意識(shí)到我必須改變美鋁〗抵”奧尼爾告訴我在旱，“但你不能命令人們?nèi)ジ淖儭Ｈ说拇竽X并不是那樣工作的垮耳。所以我決定先集中在一件事情上颈渊。如果我一開(kāi)始先破壞某件事的習(xí)慣，它會(huì)擴(kuò)展到整個(gè)公司终佛】∷裕”
奧尼爾相信一些習(xí)慣具有引起連鎖反應(yīng)的能力，當(dāng)它們擴(kuò)展到整個(gè)組織時(shí)铃彰，就會(huì)引起其他習(xí)慣的改變绍豁。換言之，一些習(xí)慣比起其他習(xí)慣在重塑商業(yè)和生活方式上更有影響力牙捉，它們就是“核心習(xí)慣”竹揍，影響著人們的工作、飲食邪铲、玩樂(lè)芬位、消費(fèi)和溝通方式。核心習(xí)慣能啟動(dòng)一個(gè)進(jìn)程带到，久而久之將改變一切昧碉。
核心習(xí)慣說(shuō)明成功并不需要作對(duì)每一件事情，而是要辨別出一些重要的優(yōu)先因素揽惹，并將其變成有力的杠桿被饿。善用習(xí)慣要從哪里著手呢？問(wèn)題的答案就在于了解核心習(xí)慣：最重要的習(xí)慣是那些自身變化后搪搏，會(huì)驅(qū)動(dòng)和重塑其他行為模式的習(xí)慣狭握。
I便簽：拆書(shū)家講解引導(dǎo)
作者杜希格在《習(xí)慣的力量》這本書(shū)引入了核心習(xí)慣的概念，用來(lái)表示那些一旦形成疯溺，能夠驅(qū)動(dòng)和重塑其他行為模式的習(xí)慣论颅。
拆頁(yè)里提到了奧尼爾在美鋁從建立安全生產(chǎn)的核心習(xí)慣出發(fā)，并以此為杠桿囱嫩，改善了美鋁公司的盈利狀況嗅辣，并使得股票上漲5倍之多。而在書(shū)中挠说，還有很多真實(shí)的案例也表明了核心習(xí)慣在個(gè)人及其他組織的習(xí)慣養(yǎng)成中占有的重要作用澡谭。
1、概念辨析
核心習(xí)慣拆解開(kāi)來(lái)，是“核心”+“習(xí)慣”蛙奖。首先潘酗，它必須是一個(gè)習(xí)慣，滿足習(xí)慣養(yǎng)成的四個(gè)步驟雁仲，且能夠自我持續(xù)仔夺，不需要大腦思考是否需要做其他行為。
其次攒砖，它的“核心”體現(xiàn)在帶頭作用上缸兔，它的行程能夠帶動(dòng)其他方面的行為方式的改變。養(yǎng)成了核心習(xí)慣吹艇，其他的習(xí)慣可以疊加在上面惰蜜，跟隨著一起形成。
那我們來(lái)辨析一下下面的舉例受神，是不是核心習(xí)慣抛猖？
（1）我春節(jié)期間在武漢珞珈分舵舉辦的春節(jié)讀好書(shū)項(xiàng)目中分享了《掌控習(xí)慣》這本書(shū)。（不是鼻听。這是偶爾發(fā)生的行為财著，不算習(xí)慣。）
（2）我每天睡前喝一杯牛奶撑碴。（不是撑教。這個(gè)習(xí)慣沒(méi)有帶動(dòng)其他的行為進(jìn)行改變。）
（3）我堅(jiān)持早起醉拓，跑步伟姐、完成工作內(nèi)容、看書(shū)廉嚼、寫(xiě)作玫镐。（是倒戏。早起這個(gè)行為怠噪，帶動(dòng)了其他行動(dòng)的改變。）
（4）我每周進(jìn)行一次屋子大掃除杜跷，踐行斷舍離的理念傍念。（是。斷舍離會(huì)改變購(gòu)物觀念葛闷、保持家里整潔寬敞憋槐，放棄對(duì)物質(zhì)的癡迷追求。）
同時(shí)淑趾，大家要注意阳仔，核心習(xí)慣和習(xí)慣一樣，是一個(gè)中性詞扣泊〗叮可以有好的核心習(xí)慣嘶摊，帶領(lǐng)我們向好的行為模式發(fā)展，比如跑步评矩。也可以有壞的核心習(xí)慣叶堆，它影響著我們的生活逐步走向一個(gè)惡性循環(huán)，比如酗酒斥杜。當(dāng)然虱颗，我們更期待的是用好的核心習(xí)慣來(lái)帶動(dòng)行為的良性發(fā)展。
2蔗喂、行動(dòng)步驟
我們?yōu)槭裁匆B(yǎng)成核心習(xí)慣忘渔，而不是一次把所有的習(xí)慣都養(yǎng)成呢？當(dāng)我們心中有很多需要養(yǎng)成的習(xí)慣時(shí)弱恒，時(shí)間和精力相互影響辨萍，反而不利于習(xí)慣的養(yǎng)成。
那如何能夠找到一個(gè)核心習(xí)慣呢返弹？
（1）找方向：明確自己想要在什么方面進(jìn)行改進(jìn)锈玉，是身體素質(zhì)、作息义起、寫(xiě)作還是什么拉背？
（2）列行為：列舉出你在這個(gè)方向上的一些慣常行為。如果是設(shè)計(jì)未來(lái)的核心習(xí)慣默终，這個(gè)步驟就是列舉出自己在這個(gè)方向上需要做的事情椅棺。
（3）定習(xí)慣：通過(guò)分析行為之間的關(guān)聯(lián)，找出那個(gè)在自身改變之后能夠帶動(dòng)其他行為改變的習(xí)慣出來(lái)齐蔽。這個(gè)就是你在這個(gè)方向上的核心習(xí)慣两疚。
找到了核心習(xí)慣之后，下一步是什么呢含滴？當(dāng)然是把它持續(xù)迭代下去诱渤，讓它繼續(xù)帶領(lǐng)你進(jìn)行行為模式的良性循環(huán)。
3谈况、核心習(xí)慣舉例（供參考勺美，核心習(xí)慣是因人而異的）
（1）行為習(xí)慣
寫(xiě)作：寫(xiě)作可以促進(jìn)我們深入地進(jìn)行思考，寫(xiě)作可以從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始碑韵，比如晨夕日記赡茸，既可以記錄生活，也可以豐富寫(xiě)作的素材祝闻。
整理房間：每天整理房間占卧，能讓自己醒來(lái)有個(gè)愉悅的心情，防止東西找不到，減少物品的購(gòu)買华蜒，從而開(kāi)啟新的生活節(jié)奏舷蒲。
記賬：很多堅(jiān)持記賬的小伙伴，對(duì)自己的資金流動(dòng)了如指掌友多，能夠合理購(gòu)物牲平、減少浪費(fèi)。很多理財(cái)達(dá)人都推薦大家養(yǎng)成記賬的習(xí)慣域滥，幫助自己積攢資金纵柿、逐漸掌握一套屬于自己的理財(cái)之道。（2）身體習(xí)慣
習(xí)慣達(dá)人：村上春樹(shù)启绰，用自己35年的職業(yè)寫(xiě)作生涯告訴我們：早睡早起昂儒、堅(jiān)持鍛煉身體、做自己喜歡的事委可，并不是沒(méi)有道理渊跋。
早起：早起能夠帶來(lái)一天的充足睡眠，同時(shí)催生早睡着倾，減少失眠的風(fēng)險(xiǎn)拾酝，增強(qiáng)對(duì)生活的掌控感。
運(yùn)動(dòng)：保持固定頻率的鍛煉卡者，能夠讓身體放松蒿囤，保持精力充沛，提高免疫力崇决。在這特殊的時(shí)期材诽，我們尤其需要增強(qiáng)鍛煉，保護(hù)好自己恒傻。
飲食記錄：在《習(xí)慣的力量》這本書(shū)中舉了一個(gè)減肥的例子脸侥，6個(gè)月的時(shí)間，每天做飲食記錄的人比其他人多減了一倍的體重盈厘。飲食記錄睁枕，能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)并戒除以前沒(méi)注意到的行為模式。（3）思維習(xí)慣
習(xí)慣達(dá)人：史蒂芬·柯維柯維從眾多改變?nèi)藗兊乃季S習(xí)慣中扑庞，挑選了7個(gè)重要的習(xí)慣寫(xiě)在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》這本書(shū)中譬重。
積極主動(dòng)拒逮、以終為始罐氨、要事第一、雙贏思維滩援、知己解彼栅隐、統(tǒng)合綜效、不斷更新，這七個(gè)習(xí)慣經(jīng)過(guò)世界各地的各界人士實(shí)踐之后租悄，已經(jīng)成為了每個(gè)高效能人士的核心習(xí)慣谨究。
A1便簽：激活經(jīng)驗(yàn)、面向過(guò)去
故事
從去年下半年開(kāi)始泣棋，我和妻子在家中的口角開(kāi)始增多胶哲。
起因多是雞毛蒜皮的小事，甚至在行為習(xí)慣潭辈，說(shuō)話方式上互相挑刺鸯屿。造成的惡性循環(huán)就是溝通越來(lái)越少，分歧越來(lái)越多把敢。
后來(lái)看了《非暴力溝通》這本書(shū)寄摆，感覺(jué)“換位思考”這個(gè)思維習(xí)慣很好。
于是我就開(kāi)始思考妻子的處境和情緒修赞，思考她說(shuō)話做事的邏輯和目的婶恼，真的就有了很多的理解。
基于這些理解柏副，我就能消除自己的情緒勾邦，說(shuō)出一些理解她的話，做一些讓她心情愉快的事割择。
之后检痰，我們的夫妻關(guān)系得到了很大緩和，連孩子也感覺(jué)家里的氣氛輕松愉快了很多锨推。
反思
換位思考的習(xí)慣铅歼，是一個(gè)核心習(xí)慣。
在最初這樣做時(shí)换可，我的目的是解決單一問(wèn)題(夫妻關(guān)系)椎椰，但實(shí)際上我一旦形成這種思考習(xí)慣，我就會(huì)很自然把它的應(yīng)用在其他關(guān)系里沾鳄。
當(dāng)孩子貪玩頑皮時(shí)慨飘，我不再暴躁喝止，而是平靜溝通译荞，聽(tīng)聽(tīng)他的所有訴求瓤的。
當(dāng)老母親嘮叨家常時(shí)，我不再厭煩回避吞歼，而是耐心傾聽(tīng)圈膏，聽(tīng)聽(tīng)她的點(diǎn)滴感悟。
換位思考這個(gè)習(xí)慣還被我用在了對(duì)老板篙骡，對(duì)同事稽坤，對(duì)客戶的關(guān)系中丈甸，甚至對(duì)陌生人，我都會(huì)不自覺(jué)的換位替對(duì)方想一下尿褪。
這個(gè)思考習(xí)慣睦擂，能作為核心習(xí)慣，和其他溝通習(xí)慣結(jié)合杖玲，達(dá)到很好的效果顿仇。
A2便簽：規(guī)劃應(yīng)用，指向未來(lái)
目標(biāo)
在本次訓(xùn)練營(yíng)期間養(yǎng)成核心習(xí)慣：敢于突破舒適區(qū)
行動(dòng)
1. 在讀書(shū)感覺(jué)枯燥難懂時(shí)摆马，提醒自己：這是在突破舒適區(qū)夺欲，現(xiàn)在啃下這塊硬骨頭，之后類似邏輯結(jié)構(gòu)就更好理解今膊。
2. 在完成拆書(shū)作業(yè)感覺(jué)困難時(shí)些阅，提醒自己：這是在突破舒適區(qū)，現(xiàn)在重復(fù)和深挖這個(gè)習(xí)慣問(wèn)題斑唬，之后才能用習(xí)慣建立成長(zhǎng)的基石市埋。
3. 在體能鍛煉感覺(jué)力竭時(shí)，提醒自己：這是在突破舒適區(qū)恕刘，現(xiàn)在付出汗水和酸疼缤谎，之后才有更好抵抗力和體型。
獎(jiǎng)勵(lì)
能通過(guò)不斷的突破舒適區(qū)褐着，完成個(gè)人成長(zhǎng)坷澡，就是最大的獎(jiǎng)勵(lì)。
學(xué)霸題（可選含蓉，非必要）
輕松聊一聊频敛。咱們訓(xùn)練營(yíng)第一周的五個(gè)拆頁(yè)——ABC模型、基于身份的習(xí)慣馅扣、習(xí)慣養(yǎng)成四步法斟赚、行為改變的四大定律、核心習(xí)慣差油。1拗军、你覺(jué)得哪個(gè)方法對(duì)你最有吸引力？2蓄喇、這一系列拆頁(yè)的便簽練習(xí)发侵，給你的啟發(fā)和思考是什么？
1. 你覺(jué)得哪個(gè)方法對(duì)你最有吸引力妆偏？
答：五個(gè)拆頁(yè)中刃鳄，基于身份的習(xí)慣和行為改變的四大定律，對(duì)我最有吸引力楼眷。
前者讓我更關(guān)注長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)铲汪，后者讓我能更清晰的分析每個(gè)習(xí)慣的四個(gè)組成部分。
2. 這一系列拆頁(yè)的便簽練習(xí)罐柳，給你的啟發(fā)和思考是什么掌腰？
答：之前一直以為，只要是好習(xí)慣张吉，去做就OK了齿梁。因?yàn)槟軌蝠B(yǎng)成大部分習(xí)慣，所以沒(méi)有認(rèn)為養(yǎng)成習(xí)慣很困難肮蛹。
但這一周的學(xué)習(xí)過(guò)程中勺择，讓我不斷的回想自己在習(xí)慣養(yǎng)成上的行為，發(fā)現(xiàn)存在一個(gè)很大的問(wèn)題伦忠。
我會(huì)在心里用習(xí)慣做交易省核。
每當(dāng)我有堅(jiān)持不了的習(xí)慣時(shí)，我會(huì)想：我已經(jīng)有了一些好習(xí)慣昆码，不差這一個(gè)气忠。甚至有時(shí)用好習(xí)慣去縱容壞習(xí)慣。
這一周對(duì)習(xí)慣的拆解學(xué)習(xí)赋咽，讓我對(duì)習(xí)慣有了較全面的認(rèn)識(shí)旧噪，讓我明白逃避和交易都無(wú)法形成好習(xí)慣。
通過(guò)學(xué)習(xí)脓匿，我能夠找到自己之前堅(jiān)持不了的原因淘钟，也想到解決壞習(xí)慣的路徑。
