不再害羞

你是人類進化了百萬年之后才有的精靈私股，是你父母的夢想，是上帝的杰作恩掷！你是獨一無二的倡鲸，是你人生這出戲的主角，你使很多事情成為可能黄娘。你隨時可以讓你的人生發(fā)生改變峭状！自信些，那些障礙只是你完成理想的一些小小的挑戰(zhàn)逼争。

害羞意味著退縮优床，因為當(dāng)你真正全神貫注地投入生活后便會忘掉自己，而不是整天擔(dān)心和準(zhǔn)備著到底該如何度過你的人生誓焦。

害羞的核心問題就是過度的自我關(guān)注胆敞，過分關(guān)注負面評價。

發(fā)自內(nèi)心地想要改變原有的錯誤行為方式杂伟；最后移层，你必須愿意付出大量的時間與精力，能夠承受短期的失敗赫粥，并且不斷進行訓(xùn)練观话。

找出你的價值觀和信仰是什么，你想要怎樣的生活越平。整理你心靈圖書館的藏書匪燕，并按日期編目列出清單蕾羊。找出與你所處心境一致的朋友，他們會幫助你聆聽內(nèi)心的聲音帽驯，找到自己的方向龟再。

如何才能從現(xiàn)在的樣子變?yōu)槟阆胍蔀榈臉幼樱磕銥榱诉_到那些目標(biāo)而要采取的措施是否明確尼变？

現(xiàn)在就來給自己寫一封信吧利凑，當(dāng)你覺得需要表達強烈的情感或者闡明某種曖昧不清的關(guān)系時，不妨用一下這種方式嫌术。

1.你最擅長的是什么哀澈？

盡可能羅列出來吧。找一些雜志和報紙度气，找出那些能夠說明你特長的標(biāo)題割按、照片或漫畫等，并把它們收集成冊磷籍。把你整理好的特長冊子放在一個顯眼的位置适荣，以便你和別人都能看到它。

發(fā)展一項特長院领，或者成為某方面的專家弛矛，至少是擁有某種別人能夠享受、受益比然、助興或者了解的特質(zhì)丈氓，這樣在一些公共場合你就可以與其他人一起交談。

2.練習(xí)

你們倆都分別寫下喜歡對方的哪些特質(zhì)强法？列出10條万俗，然后輪流告訴對方你為什么喜歡他這一點。

當(dāng)朋友稱贊你的時候感覺如何饮怯？學(xué)著接受那些贊美之詞该编，你可以用“謝謝”作為回應(yīng)，然后好好地沉浸在這些贊美之詞營造出的積極感受中硕淑。

學(xué)著直截了當(dāng)?shù)刭澝滥愕呐笥芽慰ⅰＴ诿刻斓娜粘Ｉ钪校呐轮皇且驗楹苄『芷匠５氖虑橹孟保阋部梢赃@樣做于樟。

3.成就：

制訂人生的長期規(guī)劃，還有短期的非常具體的小目標(biāo)拇囊。更加現(xiàn)實地去完成這些小目標(biāo)迂曲。經(jīng)常評價一下你的成績與進步，成為第一個肯定你或贊揚你的人寥袭！

4.歸因：

不要總從自己的人格特質(zhì)上找原因路捧，嘗試找出那些影響你自尊心的因素关霸，即影響你行為的心理、社會杰扫、經(jīng)濟和政治因素队寇。

時刻提醒自己每件事都有相對性≌滦眨“事實”從來就不是唯一的佳遣，因為每個人站的角度不同，看見的事實也不同凡伊。明確這一點零渐，你就會更加寬容地理解別人的想法，也能更寬容地對待別人對你的拒絕和貶低系忙。

永遠不要說自己不好诵盼，特別是不要把一些無法撤銷的負面評價強加于自己，比如“笨蛋”“丑八怪”“缺乏創(chuàng)造性”“失敗者”“無可救藥”等银还。

最后：嘗試去做個善于社交的人风宁。

享受別人傳遞給你的能量，感受自己獨特的品質(zhì)见剩。想象一下杀糯，他們的恐懼與不安全感來自什么扫俺，你可以怎樣幫助他們苍苞。還有，你從他們身上可以得到什么狼纬，他們可以給予你什么羹呵。然后，讓他們知道疗琉，你已經(jīng)做好準(zhǔn)備對他們敞開心扉了冈欢。

寫下兩個或三個其他人講給你的有趣的故事。如果你覺得合適盈简，也可以記下一些笑話凑耻。

1．自我介紹

2.給予贊賞。表示贊賞后柠贤，可以順便問一個問題香浩。

3.明顯地表現(xiàn)出你需要幫助，同時確定另一個人能夠為你提供幫助臼勉，

4.當(dāng)你進行顯而易見的自我剖白時邻吭，你會得到積極的回應(yīng)：“我不確定自己到這兒來干什么，我真的非常緊張宴霸〈亚纾”

5.創(chuàng)造幫助：你看上去還需要一杯膏蚓，要我?guī)湍隳靡槐瓎幔课艺靡^去畸写⊥郧疲”

6.談?wù)勀阕约旱囊粋€私人觀點或講講有關(guān)自己的故事∫彰樱或者讓其他人談?wù)勊约壕缍缭谀睦镩L大，是否喜歡自己的工作等破停。

7.分享當(dāng)下正在發(fā)生的事情以及你對這件事的看法翅楼，把你的想法和別人聯(lián)系起來。

與人交談時真慢，如果說到一件你不懂的事情毅臊，你可以要求對方給予清晰的講解（職業(yè)）

你希望將來與對方有更多的交流機會（創(chuàng)造機會）

你可以邀請他參加某些活動，如一起喝咖啡黑界、吃比薩管嬉、參加當(dāng)?shù)氐幕顒踊蛘呱⑸⒉健?/p>

嘗試去認(rèn)識更多的人。首先朗鸠，你需要從數(shù)量上而非質(zhì)量上取得突破蚯撩。

至少要與他人談?wù)撘粋€你們都感興趣的話題

當(dāng)你穿著得體且舒適時，你會很自然地感到更有自信烛占，至少能幫你解除對著裝的憂慮胎挎，或?qū)⑦@種憂慮降到最低限度。

下個星期開始忆家，與在街道犹菇、辦公室和學(xué)校里見到的每一個認(rèn)識的人打招呼。

總結(jié)：

每次活動后芽卿，寫下你去了哪里揭芍，發(fā)生了什么，感覺如何卸例。弄清楚是什么讓你與他人交流得很順利或者不順利称杨，然后再嘗試改進那些不順利的，適時調(diào)整自己的出行計劃筷转。

1.有幾次是由于別人的原因姑原？

2.有幾次是因為自己？

3.有幾次是在自己獨自一人的情況下旦装？

4．怎樣能使你表格里快樂的次數(shù)增多页衙？從現(xiàn)在開始，當(dāng)你感到快樂時，就這樣記錄下來店乐，真正地投入進去艰躺，享受它。

一：模擬情景訓(xùn)練會幫助你達到更好的效果眨八。設(shè)想一下你將要面對的情景腺兴，在腦海中預(yù)演一遍，在鏡子前一遍一遍地練習(xí)出場的步伐廉侧、走路的姿勢甚至每一個動作页响，直到你滿意為止。

放松段誊，閉上眼睛闰蚕。想象一個總是讓你害羞的人或情景。進入這個情景中连舍，具體到每句話没陡、每個動作。現(xiàn)在索赏，想象一下在這種環(huán)境下如果你不害羞的話盼玄，你會做些什么。你會怎么做潜腻？怎么說埃儿？會發(fā)生什么？每天如此思考融涣，堅持一個星期童番。下次遇到這種情況，如果你再害羞暴心，就想想自己所設(shè)想的妓盲，照著去做杂拨。

二专普，列一個單子，寫下所有讓你感到害羞或者拒絕過你的人弹沽。

然后搬兩把椅子檀夹，相對擺放。

坐在第一把椅子上策橘，想象一下對面那把椅子上坐的是你單子上列出的第一個人炸渡。和他交談，可以沖他吼丽已，可以責(zé)罵他為什么要使你這么害羞蚌堵。

然后你換到對面的椅子上，把自己當(dāng)成那個令你害羞的人，對你的問題做出回答吼畏；再坐回第一把椅子督赤，告訴他是什么原因讓你與他在一起時感到害羞；再換到對面的椅子上泻蚊，假裝自己是那個人來回答問題躲舌。

第一組問題

1.假如可以選擇世界上任何人，你希望邀請誰共進晚餐性雄？

2.你希望成名嗎没卸？在哪一方面？

3.撥打電話前秒旋，你會先練習(xí)要說的話嗎约计？為什么？

4.對你來說迁筛，怎樣才算是“完美”的一天病蛉？

5.上一次唱歌給自己聽是什么時候？唱歌給別人聽又是什么時候呢瑰煎？

6.假如你能夠活到90歲铺然，并且你可以選擇讓你的心智或身體在后60年一直停留在30歲，你會選擇哪一個酒甸？

7.關(guān)于未來你可能怎么死魄健，你有自己的秘密預(yù)感嗎？

8.列舉3個你和對方共同擁有的特質(zhì)插勤。

9.你的人生中最感恩的事情是什么沽瘦？

10.假如可以改變你成長過程中的任何事，你希望有哪些改變农尖？

11.用4分鐘的時間析恋，盡可能詳細地向?qū)Ψ街v述你的人生故事。

12.假如明天早上起床后能獲得任何一種能力或特質(zhì)盛卡，你希望是什么助隧？

第二組問題

13.假如有顆水晶球能告訴你關(guān)于自己、人生或未來的一切真相滑沧，你想知道什么并村？

14.有什么事想做很久了？還沒去做的原因是滓技？

15.你人生最大的成就是什么哩牍？

16.友情中你最重視哪一個部份？

17.你最珍貴的回憶是什么令漂？

18.你最糟糕的回憶是什么膝昆？

19.如果你知道自己將在一年內(nèi)突然死去丸边，你會改變自己目前的生活方式嗎？為什么荚孵？

20.友情對你而言意味著什么原环？

21.愛和感情在你生命里扮演什么樣的角色？

22.輪流分享你認(rèn)為對方擁有的比較好的性格特點处窥。各自提5點嘱吗。

23.你的家庭關(guān)系親密溫暖嗎？你是否覺得自己的童年比大部分人快樂滔驾？

24.你與母親的關(guān)系如何谒麦？

第三組問題

25.說出3個含有“我們”并且符合實際情況的句子，比如“我們現(xiàn)在都在這個房間里”哆致。

26.完成這個句子：“我希望可以跟某個人分享——”绕德。

27.如果你要成為對方的密友，有什么事是他或她需要知道的摊阀？

28.告訴對方你喜歡他或她的什么地方（回答此題必須非常誠實耻蛇，要說出你可能不會對剛認(rèn)識的人說的事）。

29.和對方分享你人生中尷尬的時刻胞此。

30.上次在別人面前哭是什么時候臣咖？自己哭又是什么時候？

31.告訴對方漱牵，你現(xiàn)在喜歡他或她什么地方夺蛇。

32.有什么事是絕對不能開玩笑的？

33.如果你今天晚上就會死掉酣胀，而且無法與任何人聯(lián)系刁赦，你最遺憾還沒有告訴別人什么事？為什么還沒說呢闻镶？

34.你的房子起火了甚脉，你所有的東西都在里面。在救出所愛的人和寵物后铆农，你還有時間可以安全地搶救出最后一件東西牺氨。你會拿什么？為什么顿涣？

35.在你所有家人當(dāng)中波闹，誰的死對你的打擊會最大酝豪？為什么涛碑？

36.分享你人生中的一個問題，問對方遇到這樣的問題會怎么做孵淘。同時也請對方告訴你蒲障，在他或她看來，你對這個問題的感受是什么。