中原焦點團隊高級6期肖巧風话侧，堅持分享第574天
"筑基班"27課學習收獲
1.再教育階段：就是強化階段，繼續(xù)運用前一階段的技術闯参。還可運用技能訓練瞻鹏，包括：自信訓練、放松訓練鹿寨、問題解決訓練新博、社交技能訓練。
2.合理情緒療法脚草、認知療法都是認知行為療法赫悄，在生活中意識地去用，調整馏慨、適應埂淮、勇敢去面對，用學到的新的認知去生活写隶，將挑錯糾結內耗變成能做的是什么同诫。持續(xù)浸泡、覺察樟澜、運用、打磨叮盘，深挖一口井秩贰，這樣就能有更多思考。
3.合理情緒療法的注意事項：比較挑人柔吼，自己需要先有覺察毒费，如果年齡太大、智力不太高愈魏、文化也不行觅玻，這樣就不太能領悟得了想际。它需要年紀輕、智力比較高溪厘、文化水平也可以胡本，效果就比較好。是否主動非常重要畸悬，不求不幫侧甫，來歡迎去不留。
4.你無法叫醒一個裝睡的人蹋宦，你也無法叫醒一個不想醒的人披粟。游客型轉變?yōu)橄M型。
5.并不是挑錯的人就是不好的冷冗。人的基因里帶的這些是為了能夠更好的活下來守屉，就如原始人類，我們不能矯枉過正蒿辙。不是不能有負向不合理思維信念拇泛，正如身體上有疼痛。
6.應用的怎么樣跟咨詢師本人有關须板。最終都是修自己碰镜，讓自己越來越平和。覺察是否少了更多的應該习瑰、必須绪颖、一定。是否變得更柔和甜奄、更隨和了柠横，是否接納度提高了、是否微笑课兄、欣賞牍氛。接納自己的不接納。
7.ABC理論烟阐。A事件B認知C情緒行為搬俊。影響情緒行為的不是我們的認知，而是我們的認知蜒茄。當情緒上來時是不良認知在起作用唉擂。
二、讀書分享
持續(xù)每日閱讀第559天檀葛，有聲打卡第555天玩祟，專業(yè)提升學習第273天
三、健康打卡236天
