在生活中，人們常會(huì)提到“意志力”這個(gè)詞竭贩。究竟什么是意志力呢蚜印？簡單地說，就是抑制沖動(dòng)和欲望的能力留量，不過意志力可不是一成不變的窄赋，有時(shí)管用，有時(shí)不管用楼熄，比如你正在減肥忆绰，想吃甜甜圈，一狠心可岂，忍住了错敢，可過了一會(huì)，你想喝可樂，終于受不了稚茅，跑進(jìn)便利店買了一瓶纸淮。那么有人可能要問了，為什么有時(shí)我們的意志力不管用亚享，造成我們向沖動(dòng)和欲望屈服的原因是什么咽块？科學(xué)家們通過研究，發(fā)現(xiàn)了以下四個(gè)原因欺税。
首先侈沪，影響意志力的第一個(gè)關(guān)鍵因素，是情感上的疼痛晚凿，比如壓力亭罪，沮喪，懊惱和焦慮歼秽。
大家知道皆撩，我們的身體有自我保護(hù)意識(shí)，碰到滾燙的火爐哲银，會(huì)立即縮手，一種本能的條件反射呻惕。同樣荆责，為了逃避心理創(chuàng)傷，我們也會(huì)下意識(shí)地退縮亚脆，方式就是通過娛樂放縱讓自己逃離痛苦做院，酗酒，貪睡濒持，暴飲暴食键耕，甚至一夜情，亂七八糟的就都來了柑营。心理學(xué)家的研究表明屈雄，逃避心理疼痛，是我們喪失控制力官套、尋求放縱的最主要原因酒奶。所以我們要不斷提醒自己，如果遭遇心理傷痛奶赔，千萬不要陷入心理傷痛的惡性循環(huán)惋嚎，整天想著如何逃避傷痛，因?yàn)樘颖軒淼姆趴v站刑，會(huì)逐步侵蝕你的自制力另伍，讓人的意志力崩潰。
第二個(gè)影響意志力的因素绞旅，叫自我剝奪摆尝。
說白了温艇，就是長期抑制自己的欲望。俗話說结榄，小別勝新婚中贝，說明長久自我壓抑之后，一旦有機(jī)會(huì)臼朗，欲望就會(huì)拼命爆發(fā)邻寿。所以，我們不要對意志力抱太大的希望视哑，指望它能夠永遠(yuǎn)戰(zhàn)勝自己的欲望绣否，每隔一段時(shí)間，就要通過減壓閥讓它緩沖一下挡毅。比如蒜撮，你為了減肥正在節(jié)食，正確的辦法是跪呈，你時(shí)不時(shí)地段磨，適度吃一點(diǎn)黑名單上的垃圾食品榔至，比如甜品啊惶翻，油炸食物，淀粉什么的俱济。否則的話误阻，長期嚴(yán)格節(jié)食债蜜，人就會(huì)產(chǎn)生一種自我剝奪感，欲望最終會(huì)像洪水一樣究反，沖破意志力的大壩寻定，你就會(huì)一下子倒向暴飲暴食的懷抱，合理疏導(dǎo)自己的欲望精耐，才是正理狼速。
讓意志力薄弱第三個(gè)殺手，叫可獲得性黍氮。
就是說唐含，所有削弱你意志，能夠喚起你欲望的東西沫浆，都在你身邊的環(huán)境里捷枯。大家都知道，魯濱遜同志在荒島上专执，不存在暴飲暴食或者懶惰的毛不蠢Α？為什么，因?yàn)樯磉厜焊蜎]有足夠的食物攀痊，所有的衣食住行基本問題桐腌，都得通過他的勞動(dòng)，才能解決苟径。反過來說案站，我們現(xiàn)在身處高度發(fā)達(dá)的信息工業(yè)社會(huì)，伸手就是手機(jī)棘街，平板蟆盐，各種娛樂電子設(shè)備，樓下就是超市遭殉，打個(gè)電話就有外賣石挂，存在著各種誘惑，把你的注意力险污，從工作痹愚，學(xué)習(xí)或者鍛煉等等正事兒上轉(zhuǎn)移出去。怎么辦蛔糯？下狠心拯腮，給自己造出一座荒島，遠(yuǎn)離誘惑蚁飒。工作疾瓮，學(xué)習(xí)的時(shí)候，把手機(jī)平板關(guān)掉飒箭，不打開娛樂新聞網(wǎng)頁和游戲，把零食從你的冰箱里清理出去蜒灰。羅永浩同志在一次演講中甚至說弦蹂，為了迅速吃透這個(gè)GRE考試的內(nèi)容，當(dāng)好新東方的老師强窖，老羅一狠心凸椿，把所有出門能穿的衣服，都放在別人家翅溺，也不理發(fā)脑漫，把自己調(diào)整到一個(gè)沒法兒出門見人，去社交的狀態(tài)咙崎，這樣就能靜下心來學(xué)英語了优幸。
第四個(gè)，也就是最難克服的意志力殺手褪猛，叫自我合理化和討價(jià)還價(jià)网杆。
什么意思呢？就是在我們準(zhǔn)備，自我放縱的時(shí)候碳却，通常為自己的所作所為队秩，找各種借口，夸大它的合理性昼浦，縮小它的不利后果：比如馍资，所有酒后駕駛的人，都會(huì)說关噪，飯桌上我被人勸酒鸟蟹，只喝了一杯，又或者色洞，反正距離考試還有一個(gè)月戏锹，今天不看書也沒關(guān)系。在這種自我欺騙和麻醉的作用下火诸，我們的意志力锦针，不知不覺就減退了。自我討價(jià)還價(jià)的道理置蜀，也差不多奈搜，我們經(jīng)常假裝和自己達(dá)成協(xié)議，然后曲解條款盯荤，先享受了權(quán)利馋吗，然后拒絕履行義務(wù)。那怎么辦呢秋秤？狠下心來宏粤，明確規(guī)定，只有履行了義務(wù)灼卢，才能享受那些給自己的好處：背完這一百個(gè)單詞绍哎，你才能去看電影，有氧運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)之后鞋真，你允許自己吃一個(gè)凍酸奶崇堰，而不是反過來，自我哄騙涩咖，先看電影或者先吃酸奶海诲，然后再去背單詞或者鍛煉，因?yàn)槟銉?nèi)心深處明白檩互，到時(shí)候你根本不會(huì)去做特幔，因?yàn)槲覀円呀?jīng)得了某種虛假的成就感，通過提前享受了獎(jiǎng)勵(lì)闸昨，偽裝自己已經(jīng)完成了這份協(xié)議敬辣。
所以說雪标，通過明確了解這四個(gè)削弱意志力的陷阱，我們就可以避免那些誘惑溉跃，看透它們的把戲村刨，掌握自己的行動(dòng)和生活，畢竟撰茎，我們每個(gè)人嵌牺，都是我們意志力的唯一主人。
