今天教一種新的冰山應(yīng)用濒募，
之前球媽有寫過(guò)
一個(gè)人探索自己的冰山：《內(nèi)在冰山的探索》
兩個(gè)人分別寫自己的冰山：《和老公玩雙飛的心理學(xué)技巧》
今天介紹一個(gè)人當(dāng)兩個(gè)人用溪窒，也可以探索冰山澳化。
幾天前我和父親之間發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)豫缨，復(fù)盤一下當(dāng)時(shí)的情景贬芥。
父親近來(lái)整天戴著耳機(jī)来庭，燒菜的時(shí)候戴著、陪球球玩的時(shí)候戴著丧肴、出去散步的時(shí)候戴著残揉、在沙發(fā)上閑坐的時(shí)候也戴著。母親和我與他說(shuō)話芋浮，他經(jīng)常會(huì)聽(tīng)不見(jiàn)抱环。我們提出抗議，他也一樣沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，仍然24小時(shí)不離耳機(jī)镇草。
我問(wèn)他濒憋，“你整天戴著耳機(jī)，我感覺(jué)你似乎不想聽(tīng)見(jiàn)我們陶夜。”
他不語(yǔ)裆站。
我繼續(xù)問(wèn)条辟，“我感覺(jué)你不想跟我們溝通『昕瑁”
（學(xué)過(guò)精神分析羽嫡，我知道有些人耳朵聾了志膀，不僅僅是器官功能的衰老退化各拷，更是心理上的投射，他們其實(shí)是不愿意聽(tīng)見(jiàn)椿胯》沾停看著父親大人整天帶著耳機(jī)魂爪，很明顯是不想聽(tīng)見(jiàn)，人為造成一個(gè)屏障艰管。）
“我在家說(shuō)話有人聽(tīng)嘛滓侍？跟你媽說(shuō)不了兩句，她就對(duì)我124個(gè)不滿意牲芋。跟你也沒(méi)什么好說(shuō)撩笆，你現(xiàn)在都是高高在上、盛氣凌人的缸浦∠Τ澹”
“我盛氣凌人？”壓一壓自己的情緒裂逐，先試著傾聽(tīng)父親歹鱼。
（后來(lái)我有了察覺(jué)，如果是老公說(shuō)我盛氣凌人卜高，我都覺(jué)得沒(méi)事醉冤，就是我爸說(shuō)我盛氣凌人，我有點(diǎn)受不了篙悯。盛氣凌人蚁阳，這幾個(gè)字簡(jiǎn)直像心錨一樣，在我心里盤旋了好幾天鸽照。）
“你在家跟我媽說(shuō)話也不順心螺捐，跟我說(shuō)話也不順心，感覺(jué)你自己很委屈啊《ㄑ”
“那是呀赔癌。”他很激動(dòng)地說(shuō)澜沟，“你們平時(shí)都是怎么對(duì)我的……”巴拉巴拉他開(kāi)始了世紀(jì)大批判灾票。
“你說(shuō)了這么多，聽(tīng)起來(lái)對(duì)我們平時(shí)的所作所為很不滿意茫虽】裕”
他不語(yǔ)。
“那你希望我怎么說(shuō)話濒析，讓我們彼此都能很舒服正什、很好的溝通呢？”
“就是好好說(shuō)唄号杏∮さ”
“能不能具體描述一下，或者找個(gè)榜樣讓我模仿一下盾致≈骶”
他不語(yǔ)。
“好好說(shuō)庭惜，有點(diǎn)抽象旨怠，我認(rèn)為的好好說(shuō)話，你覺(jué)得我沒(méi)有好好說(shuō)話蜈块〖澹”
他不語(yǔ)。
“有你覺(jué)得跟你說(shuō)話比較舒服的人百揭，他是怎么說(shuō)話的爽哎？我可以學(xué)習(xí)一下∑饕唬”
他不語(yǔ)课锌。
后來(lái)接連問(wèn)了幾句，想找一個(gè)我們都能接受的方式好好溝通祈秕，他都不說(shuō)話渺贤，最后來(lái)了一句，“讓你媽來(lái)說(shuō)”请毛。
我當(dāng)時(shí)就像被按中了一個(gè)按鈕志鞍，蹭的一下就惱了。
平時(shí)我爸是討好型方仿，我媽是指責(zé)型固棚。我今天開(kāi)始的語(yǔ)氣都是和緩地统翩，試著傾聽(tīng)他共情他，結(jié)果他自己不表達(dá)讓我媽代勞此洲，我就秒變指責(zé)型了厂汗。
我就想到武志紅說(shuō)他的一個(gè)來(lái)訪者，離過(guò)三次婚呜师，都是因?yàn)檎煞虼蛩㈣搿Ｋl(fā)誓再也不結(jié)婚，但是有位好好先生追求她汁汗，她的朋友們都勸她衷畦，認(rèn)為好好先生性格這么溫順又對(duì)她體貼有佳，一定不會(huì)打她的碰酝。后來(lái)他們結(jié)婚了，婚后沒(méi)多久戴差，她就被打了送爸。她的朋友們很震驚，就去她家了解情況暖释，好好先生還是好好先生袭厂，他都不知道發(fā)生了什么∏蜇埃回顧當(dāng)時(shí)這位女士被打的情景纹磺，簡(jiǎn)直就是她逼著丈夫打她，不停地激惹丈夫亮曹，直到好好先生出手橄杨。
是我們教會(huì)別人怎么對(duì)待我，當(dāng)我們一直用討好的溝通模式照卦，就逼著對(duì)方用指責(zé)的溝通模式式矫。不過(guò)這些都是我的預(yù)設(shè)，我仍然卷入關(guān)系中役耕。
這次不歡而散的談話采转，我試著走一下薩提亞的冰山。
我的冰山
行為
一秒變身 怒火中燒
應(yīng)對(duì)方式
指責(zé)型
感受
著急
感受的感受
不接納自己的著急 很憤怒
觀點(diǎn)
爸爸以前都是教我要該如何自我管理 結(jié)果自己現(xiàn)在完全不知道克制
1.不愛(ài)惜自己身體 用耳過(guò)度
2.跟家人很疏離
期待
爸爸更融入家庭
渴望
被愛(ài)
自我
我是女兒
此時(shí)瞬痘，父親的冰山又如何呢故慈？關(guān)鍵不是事實(shí)，而是我理解到父親的冰山是什么樣的框全，我穿上父親的鞋試著走了他的冰山察绷。
我想象中父親的冰山
行為
不回應(yīng)女兒的指責(zé)
應(yīng)對(duì)方式
討好型
感受
生氣
感受的感受
不接納自己的生氣 委屈
觀點(diǎn)
女兒應(yīng)該孝順我
女兒應(yīng)當(dāng)尊重我
女兒跟我說(shuō)話時(shí) 不應(yīng)該盛氣凌人的
期待
女兒好好說(shuō)話
渴望
被接納 老婆和女兒都能接納我
自我
我是父親 我是長(zhǎng)輩
這就是一個(gè)人當(dāng)兩個(gè)人用，我探索自己的冰山津辩，同時(shí)探索父親的冰山克婶，看看有什么發(fā)現(xiàn)筒严？
即使我已經(jīng)成年，生活中來(lái)自原生家庭的烙印情萤，在和原生家庭互動(dòng)中鸭蛙，就會(huì)凸顯出來(lái)。
薩提亞治療理念里筋岛，有三條是關(guān)于父母的：
父母在任何時(shí)候都是盡他們所能去做娶视。
父母常重復(fù)在他們成長(zhǎng)過(guò)程中熟悉的型態(tài)，即使那些型態(tài)是沒(méi)有功能的睁宰。
所謂全人性的目標(biāo)是接受父母也是人肪获，而不是只以他們扮演的角色來(lái)相處。
這是我在10-11月期間完成薩提亞家庭治療12天課程中柒傻，摘錄下來(lái)的句子孝赫。薩提亞的治療理念概括起來(lái)共有22條，我當(dāng)時(shí)特意挑出了這三條红符，想要作為生活中可以重點(diǎn)關(guān)注的青柄。
1.
所謂全人性的目標(biāo)是接受父母也是人，而不是只以他們扮演的角色來(lái)相處预侯。
走完冰山致开，我發(fā)現(xiàn)我和父親溝通時(shí)，沒(méi)有“接受父母也是人”萎馅，認(rèn)為父親要扮演好父親的角色双戳。我想要一個(gè)完美的父親，這個(gè)想法從小時(shí)候種下糜芳，到現(xiàn)在還沒(méi)有完全滿足飒货。當(dāng)時(shí)秒變指責(zé)型之后，我心里又默默回憶薩提亞課堂上峭竣，家庭會(huì)談中女兒和父親擁抱的場(chǎng)景膏斤。我其實(shí)心里也好希望，跟父親確認(rèn)一下“爸爸邪驮，你是愛(ài)我的吧莫辨？”可能我的潛意識(shí)覺(jué)得父親如果愛(ài)我，應(yīng)該懂我毅访，應(yīng)該知道我的需求沮榜，可是他并沒(méi)有，那就說(shuō)明他不愛(ài)我喻粹。如果把父親也當(dāng)作一個(gè)人蟆融，或者說(shuō)一個(gè)完美的個(gè)體來(lái)看，他完全有可能有他自己的局限守呜，完全有可能不理解型酥，也完全有可能不了解我的需求山憨。
2.
父母常重復(fù)在他們成長(zhǎng)過(guò)程中熟悉的型態(tài)，即使那些型態(tài)是沒(méi)有功能的弥喉。
父親的自己成長(zhǎng)過(guò)程郁竟，在他自己的原生家庭中，讓他熟悉使用討好型由境。他小時(shí)候的環(huán)境棚亩，可能必須要學(xué)會(huì)討好，才能生存虏杰，可顯然現(xiàn)在已經(jīng)不合時(shí)宜了讥蟆。“父母常重復(fù)在他們成長(zhǎng)過(guò)程中熟悉的型態(tài)纺阔，即使那些型態(tài)是沒(méi)有功能的瘸彤。”外表越是討好笛钝，內(nèi)心就越希望更多的尊重和理解质况。他可以更多的表達(dá)自己的需求，而不是選擇隔離自己婆翔，“戴上耳機(jī)”拯杠，來(lái)保證自己內(nèi)心的安全掏婶。
3.
父母在任何時(shí)候都是盡他們所能去做啃奴。
在我的自我成長(zhǎng)道路上，特別想要處理和父母的關(guān)系雄妥，這像是緊緊纏在我身上的緊箍咒最蕾。就此我還在薩提亞的課堂為自己做了家規(guī)轉(zhuǎn)化為生活指引，如何做可以參見(jiàn)我的文章《別被“家規(guī)”綁架》老厌。
我有條一直束縛的家規(guī)叫“我應(yīng)該幫助家人”
轉(zhuǎn)化的過(guò)程是：
1）我可以幫助家人瘟则。
2）我可以有時(shí)幫助家人。
3）我可以有時(shí)幫助家人枝秤，
a.當(dāng)我有能力幫助的時(shí)候醋拧。
b.當(dāng)我覺(jué)得那個(gè)幫助對(duì)我而言是小小的。
c.當(dāng)我很有力量的時(shí)候淀弹。
在原生家庭中丹壕，我學(xué)會(huì)要幫助家人，這甚至成為根植我心的信念薇溃【担“父母在任何時(shí)候都是盡他們所能去做°逍颍”幫助家人的家規(guī)琉用，有適用的場(chǎng)景堕绩，可在我心中卻沒(méi)有選擇。我看到父親在問(wèn)題就非常想要出手相助邑时，即使他并不需要奴紧。
有了這樣的察覺(jué)后，我試著放下我一定想要幫助父親的心情刁愿，其實(shí)我認(rèn)為他有問(wèn)題的時(shí)候绰寞，我的幫助看起來(lái)像是控制。我甚至要放下父親铣口、女兒這種角色滤钱，只是單純的看著他，試著理解他脑题。他在這個(gè)家的委屈件缸，他用他的方式在抗?fàn)帯?/p>
