簡單來說：
A指誘發(fā)事件携狭。
B是指這一誘發(fā)事件下的解釋继蜡、看法、評價逛腿。
C指事情產(chǎn)生的后果稀并，特定情境下，個體情緒反應(yīng)和行為結(jié)果单默。
我們通常會認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C碘举，發(fā)生了什么事就會引起什么樣的情緒體驗。
然而搁廓，我們會發(fā)現(xiàn)：同樣一件事引颈，對不同的人耕皮，會引起不同的情緒體驗。比如說同樣是面試失敗蝙场，有的人覺得無所謂凌停，下次還有更好的機會；有的人會郁郁寡歡售滤，整日沉浸在失敗的陰影中罚拟，覺得自己再沒有任何價值存在，無法獲得好公司的垂青趴泌。
為什么呢舟舒？因為兩個人采用了不同的認(rèn)知方式B，所以最后產(chǎn)生的情緒反應(yīng)也不一樣嗜憔。
這也就說明了我們眼中的事物是明快的還是低沉的秃励，不在于事物本身是什么樣子的，而在于我們用什么樣的認(rèn)知方式去看待事物吉捶。
其實很多時候都是因為我們過分追求完美夺鲜，太過絕對化，思維不夠理性呐舔，容易以偏概全币励，甚至是對自己太過苛刻。要知道金無足赤珊拼，人無完人食呻，只有接納不完美的自己，才能做到積極地改變自己的認(rèn)知澎现，掌管情緒仅胞，掌控人生。
摘自米莉記
