這是2019年3月19日“崔律精時力 之 成功人士精時力”系列課 第3.2講（晨間六部曲）的學(xué)習(xí)日志顷霹。
<學(xué)習(xí)日志>
1.我在本講中的收獲：
1.1今早看到hu_ying小伙伴的日志，自己也非常喜歡的日志風(fēng)格疮薇，像是和她坐在一起，娓娓道來的舒適感铜邮。自己有時為了訓(xùn)練自己的邏輯思維蚜印，寫日志時候也會出現(xiàn)崔律說的那種過于理智的情況——只陳列知識點(diǎn)醇份，回頭自己再看都感覺干巴巴的，不愿再去回憶當(dāng)時的情況斩例，而hu_ying小伙伴的日志里面寄托了很多情感和思考雄人，相信即使過些日子，或者說過幾個月念赶，過幾年再回頭來看這些日志础钠，也依然可以通過自己的文字回想起當(dāng)時的那些感覺，使知識變?yōu)楣适虏婷眨嵌嗝疵篮玫某砷L經(jīng)歷旗吁。
1.2第一部分：高效能人士的晨起習(xí)慣
1.2.1作者通過大量的采訪和資料發(fā)現(xiàn)了高效能人士晨間習(xí)慣的共性~
①他們在早上6:00甚至更早的時間起床；
②起床之后停局，通過飲用大量的水很钓，補(bǔ)充身體水分香府；
③食用健康早餐；
④運(yùn)動码倦；
⑤冥想企孩，記日記，晨讀叹洲。
? ? ? 特別開心的發(fā)現(xiàn)柠硕，在這些高效能人士的共性中我已符合其中4點(diǎn)工禾，除了運(yùn)動這一項(xiàng)暫時沒做到之外运提，其余4點(diǎn)已經(jīng)妥妥的。感覺自己已經(jīng)在高效能人士的路上走的穩(wěn)穩(wěn)的嘍~
1.2.2崔律用了托尼·羅賓斯的“能量一小時”闻葵，來展示作為高效能人士的托尼晨起后的習(xí)慣民泵。
首先，他會先去做一系列的呼吸運(yùn)動槽畔；
然后栈妆，他會利用10分鐘冥思感恩一切，并且在自己腦中將自己的人生目標(biāo)形象化厢钧；
之后鳞尔，會用15~30分鐘的時間做某種運(yùn)動，并反復(fù)吟誦早直。
最近寥假，托尼還會每天早上進(jìn)行冷凍訓(xùn)練。
<吟誦的作用>
首先霞扬，吟誦是高效的學(xué)習(xí)方法糕韧，用這種方法，不僅記得牢喻圃，而且理解得深萤彩。吟誦里，已經(jīng)包含了句讀斧拍、格律雀扶、結(jié)構(gòu)、修辭等等一系列的知識肆汹，有機(jī)地結(jié)合怕吴，寓教于樂。吟誦尤其對于理解作品的思想感情非常有效县踢。吟誦還是培養(yǎng)創(chuàng)造力和個性的重要方法转绷。
另外，吟誦也是健身手段硼啤。吟誦講“氣——韻——情”氣是第一位的议经。吟誦詩文必須拖長音，一步三嘆，吐故納新蕩滌污濁之氣煞肾。所以氣息的運(yùn)用就很重要咧织，氣息則成了必修的課程。日本這方面頗有發(fā)展籍救，吟誦在日本也很興盛习绢。
1.3 晨起習(xí)慣要根據(jù)自己的實(shí)際情況，每天都去進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)而不是一下就將自己的早晨設(shè)計(jì)的最完美蝙昙。但闪萄，每天都需要精進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，這樣也會更容易將習(xí)慣養(yǎng)成奇颠。
1.4今天的第二部分——哈爾·埃爾羅德的晨間六部曲败去。
1.4.1這位哈爾·埃爾羅德是一位專業(yè)的演講家和成功學(xué)教練。他認(rèn)為自己之所以成功烈拒，是因?yàn)樗某块g習(xí)慣圆裕。因此他將自己的的晨間習(xí)慣命名為“S.A.V.E.R.S系統(tǒng)”
S 是 silence——每天早上平和，感恩荆几，冥想吓妆，祈禱；
A是Affirmations——肯定自己的目的吨铸、目標(biāo)和優(yōu)先事項(xiàng)行拢；
V是Visualization——形象，把自己的目標(biāo)焊傅，理想生活清楚地呈現(xiàn)在心里剂陡。
E是Exercise——運(yùn)動。
R是Reading——讀那些提升自我的書籍狐胎。
S是scribing——書寫鸭栖。
1.4.2今天的五星語錄：善用早起的每一分鐘，都會讓你更上一層樓握巢。
作者根據(jù)這位這位成功人士的經(jīng)驗(yàn)晕鹊，得出來這樣一個結(jié)論。之后作者又針對不同的社會角色給出了善用早起的每一分鐘的“好處”暴浦。
a,企業(yè)家善用“神圣60分鐘”可以塑造思維能力溅话，在遇見不可避免的挑戰(zhàn)時保持理性；
b,職場人士善用“神圣60分鐘”可以在追求事業(yè)成功的長路上打下身心基礎(chǔ)歌焦。
c,自由職業(yè)者善用“神圣60分鐘”可以提高全天每小時的產(chǎn)出飞几；
d,學(xué)生善用“神圣60分鐘”可以緩解考試周的壓力；
e,家長善用“神圣60分鐘”可以增強(qiáng)全天的內(nèi)心和幸福感独撇。
但是屑墨，我發(fā)現(xiàn)這里用的是“神圣60分鐘”躁锁，而不是“能量一小時”。這里分解為2個小點(diǎn)卵史，一是“神圣”战转，二是“60分鐘”。
→為什么是神圣以躯？
聯(lián)系上文哈爾·埃爾羅德對自己早間習(xí)慣的高度評價槐秧，他覺得自己之所以能夠成功是依靠了自己的早間習(xí)慣（就好像，柳翁之所以有如此高的產(chǎn)出是依靠了他自己的時間統(tǒng)計(jì)法一樣）忧设，他的早間習(xí)慣至少對他自己來說是非常神圣的刁标。
→為什么是60分鐘，而不是一小時见转？
聯(lián)系今天的五星級語錄——善用早起的每一分鐘都會讓你更上一層樓命雀。在哈爾看來蒜哀，早晨的時間應(yīng)該以分鐘為單位來高效利用斩箫，要將晨間的每一分鐘用來滋養(yǎng)自己、提升自己撵儿。柳翁從來不把半小時當(dāng)很少的時間來看乘客，而這位成功學(xué)教練更是將早上的每一分鐘都看的格外重要~
比起能量一小時，覺得自己更喜歡神圣60分鐘的說法呢~
1.5第三部分：小劇場“紙上得來終覺淺淀歇，覺知此事要躬行”
1.6崔律向大家講解了將早課時間提前一個小時的原因易核。在崔律回顧去年剛開始講課的時候由剛開始計(jì)劃的一周一節(jié)，一節(jié)1小時改為從第二周開始每天晚上9點(diǎn)半開始浪默，每天半小時牡直，再到3月的黃金早起課程調(diào)整到每早7點(diǎn)，延續(xù)至一年之后的現(xiàn)在渔扎。我也跟隨著崔律的時間點(diǎn)回顧這一年以來自己的成長贺嫂。崔律一直在觀察我們的情況并根據(jù)我們的狀態(tài)對課程更新迭代饰抒。感恩崔律的這份細(xì)心，讓我們在無壓環(huán)境下不斷小步快跑饵史，找到更好的自我。
2.我過去的做法：
2.1目前因?yàn)樽约簞倓傞_始實(shí)施早起計(jì)劃胜榔，晨間的時間安排還一直在不斷豐富胳喷，目前的“神圣60分鐘”還只有神圣“30分鐘”，只安排了2分鐘的感恩夭织，3分鐘的喝水吭露，和25分鐘的閱讀時間。
2.2自己的A2實(shí)踐情況并不是很理想尊惰，很多時候用了一次兩次讲竿，再遇到新的情況又開始新的a2纬向，最后成了黑啥子掰棒子。
3.我今日的刻意練習(xí)或今后實(shí)踐計(jì)劃：
3.1今早早起先去喝了一杯水戴卜，以前是起來洗漱之后才會喝水逾条。
3.2通過不斷的實(shí)踐找到最適合自己的“神圣60分鐘”，先按照昨天的計(jì)劃執(zhí)行投剥。
3.3 今早聽完課的時候還在想自己的A2踐行的不好师脂，自己分析a2執(zhí)行不好的原因可能是a2做的不實(shí)用或者想到的不全面，導(dǎo)致總在不斷地制定新的a2江锨，導(dǎo)致自己“喜新厭舊”吃警。恰巧今天工作中發(fā)生了一個情況：
<事情背景>領(lǐng)導(dǎo)讓我設(shè)計(jì)一個聘用人員的回執(zhí)單。
<我的做法>按照各部門提供的審核表中的信息來設(shè)計(jì)需要填空的內(nèi)容啄育。
<領(lǐng)導(dǎo)提示>讓我將最壞的情況全部都想到酌心，比如各部門雖然交了擬聘人員計(jì)劃表，但依然會有不按計(jì)劃執(zhí)行的情況挑豌，當(dāng)其他部門出現(xiàn)最復(fù)雜的情況的時候安券，我該如何將事情處理的清楚明了。
<收獲>不能只為了證明而開證明氓英，要去考慮到自己職責(zé)范圍內(nèi)如何更好的防患于未然侯勉。這樣經(jīng)過思考的工作方式即使出錯了也可以迅速進(jìn)步起來，而不是被動的去處理“火災(zāi)”铝阐。自己以后的A2就可以按照這個思路去設(shè)計(jì)址貌。
4.我的疑問(周六答疑)：
5.其他想說的話(如有)：
6.【附加題】我想了解的大腦知識，并簡述原因：
當(dāng)成年人發(fā)現(xiàn)自己的大腦潛力受限 如何找到適合自己的方法去突破徘键？
自己有時候會有這種受限制的感覺练对，除了保證睡眠之外，如何幫助自己開發(fā)大腦潛能吹害？
