七條原則
我花了大概兩年半時間,最終找到了自己想要的答案:三條基礎(chǔ)原則——真實握巢、愛晕鹊、能量,以及四條由基礎(chǔ)原則組合而成的衍生原則——一體暴浦、主導溅话、勇氣、清醒自主歌焦。
一體=真實+愛
主導=真實+能量
勇氣=愛+能量
清醒自主=真實+愛+能量
由此我們最終得出:真正清醒自主的個人成長循狰,就是讓人能夠更好地遵循真實、愛與能量這些基礎(chǔ)原則的成長。
這本書的目的斩箫,就是教你如何在生活中的所有領(lǐng)域易核,都能夠良好運用個人成長的通用原則弦追。具體來說苗分,就是把真實原則帶入人際關(guān)系戴卜,把愛原則帶入職業(yè)發(fā)展糕篇,把能量原則帶入身心靈的提升拼坎,等等芳誓。這就是我們所說的:成為一個具備清醒自主意識的人钟些。
第1章? ? 真實
接下來,讓我們看看真實原則的五個組成部分:覺察罕伯、預(yù)測单雾、準確度渐逃、接納赊堪、自我認知埠通。
覺察
先別擔心該設(shè)定什么樣的具體目標脖岛;先看清楚溜宽,自己覺察到了什么稼跳,以及自己對于這份覺察的真實反應(yīng)又是什么不狮。
預(yù)測
預(yù)測指的是,你從自身經(jīng)歷中獲得經(jīng)驗,進而能夠判斷真實的未來會是什么樣子无拗。
每當你在生活中遇到新問題時漏设,會有兩種情況發(fā)生:現(xiàn)實結(jié)果符合你原本的預(yù)期犬性,或者現(xiàn)實結(jié)果跟你的預(yù)期不符瞻离。如果現(xiàn)實結(jié)果符合預(yù)期,那說明你擁有的心智地圖是準確的乒裆。但如果現(xiàn)實結(jié)果跟你的預(yù)期不符套利,那說明你需要更新自己的心智地圖,以匹配最新的現(xiàn)實情況缸兔。正是通過這樣的機制日裙,你得以從過往經(jīng)歷中學到經(jīng)驗,然后不斷發(fā)掘新的現(xiàn)實真相惰蜜。
你可以通過兩種強有力的方法,運用心智地圖的預(yù)測能力受神,推動個人成長抛猖。
第一種方法:擁抱全新體驗,以前從來沒有過的全新體驗鼻听。
通過這種方法财著,你實際上能夠變得更“聰明”:新體驗讓你的大腦切換到學習模式,獲得新的經(jīng)驗撑碴;大腦得到更多新經(jīng)驗撑教,總結(jié)出更多規(guī)律,你就能在未來對現(xiàn)實世界做出更準確的預(yù)測醉拓,于是你也就變得更聰明了伟姐。
讀一本完全陌生領(lǐng)域的書,跟以往不打交道的人交流亿卤,去一個陌生的城市愤兵,總之,延展你原有的心智地圖排吴。如果想獲得成長秆乳,你就要持續(xù)迎接新挑戰(zhàn)、思考新點子,為你的大腦帶來新的信息輸入屹堰。如果你只是不斷重復以前做過的事肛冶,就會變得停滯不前,心智能力也就隨之衰減扯键。
第二種方法:運用預(yù)測能力淑趾,做出清醒自主的預(yù)測,并用這些預(yù)測來做出更好的決策忧陪。
想想自己正在前進的方向扣泊,問問自己:“坦誠地講,我認為自己的生活可能會變成什么樣子嘶摊?”想象一下延蟹,假如有一個客觀公正的第三方觀察者,他能夠仔細審視你目前的生活狀況叶堆,并根據(jù)現(xiàn)在的行為習慣去預(yù)測你20年后的生活阱飘。那么,他預(yù)測你未來的生活會是什么樣子虱颗?
準確度
你的心智地圖跟現(xiàn)實世界匹配的準確度越高沥匈,你的能力就相應(yīng)越強。更高的準確度意味著忘渔,生而為人高帖,你能夠更好地適應(yīng)現(xiàn)實世界的生活。帶著一幅準確的心智地圖畦粮,你能夠做出高質(zhì)量的決策散址,推動自己向期望的方向前進;而如果心智地圖是不準確的宣赔,你就更容易在生活中遭遇困難和打擊预麸。
這里有一些例子,可以看到心智地圖是怎樣誤導你的儒将。
過度歸納:你有過一些不好的約會經(jīng)歷吏祸,于是內(nèi)心就總結(jié)出了一個規(guī)律——約會是讓人失望的。結(jié)果你不再去嘗試約會了钩蚊,因為你內(nèi)心里把約會看作應(yīng)該避免的事情贡翘。遺憾的是,這就意味著你不可能再獲得好的約會體驗了两疚,反過來又印證了你的想法床估。舊的錯誤信念會一直霸占你的心智,直到你發(fā)起挑戰(zhàn)的那一天诱渤。
預(yù)先偏見:你偶然聽到同事說丐巫,一個新來的同事特別難相處,這讓你內(nèi)心里對那個新同事產(chǎn)生了消極的判斷。然后递胧,當你第一次跟這個人共事時碑韵,你自然而然感覺會出問題,于是就沒那么配合工作缎脾。這個同事發(fā)現(xiàn)了你的消極態(tài)度祝闻,于是也用相對消極的態(tài)度來回應(yīng)。結(jié)果遗菠,這就符合了你最開始的預(yù)期:這個人果然有問題联喘。在缺乏直接經(jīng)驗的情況下做出草率的評判,這通常會導致錯誤的結(jié)果辙纬。
自證預(yù)言:你的幾個朋友之前嘗試過互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)豁遭,結(jié)果都失敗了。根據(jù)他們的經(jīng)歷贺拣,你得到了一條經(jīng)驗:互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)很難蓖谢,失敗的概率很高。一年之后譬涡,你決定在網(wǎng)上開啟自己的生意闪幽。你的潛意識開始作怪,你開始犯一些本來能避免的錯誤涡匀。結(jié)果最后你也放棄了盯腌,變得跟你的朋友們一樣。
這些錯誤的心智地圖都有一個共同點:做出的預(yù)測過度悲觀渊跋。這種思維習慣會放大恐懼腊嗡,降低自尊,帶來擔憂拾酝、焦慮等各種消極的情緒。在最壞的情況下卡者,過度悲觀的預(yù)測會造成抑郁蒿囤、無助甚至自殺。然而崇决,過度樂觀也是有問題的材诽,會導致自負、不合理的冒險等喪失理智的行為恒傻。
準確度最高的預(yù)測脸侥,才是最好的預(yù)測∮澹考慮到自我強化效應(yīng)睁枕,預(yù)測最好能夠提升自尊、積極情緒以及適度的創(chuàng)造性,而避免降低自尊外遇、消極情緒或者不合理的退縮注簿。實際上,預(yù)測并不是被動地觀察——預(yù)測會成為最終結(jié)果的原因所在跳仿。
接納
當你能夠覺察自己所處的真實現(xiàn)狀诡渴,并能夠基于此做出準確度足夠高的預(yù)測時,接下來要做的菲语,就是全然接納這個真實現(xiàn)狀妄辩,以及接納根據(jù)現(xiàn)狀所預(yù)測出的未來結(jié)果。
自我認知
隨著越來越清楚地看到生活的真實現(xiàn)狀山上,你會獲得更高水平的自我認知眼耀,包括充分理解自己的強項、弱點胶哲、天賦畔塔、知識、偏好鸯屿、行為依賴澈吨、欲望、情緒寄摆、本能谅辣、習慣,以及內(nèi)心的狀態(tài)婶恼。
一個建立自我認知的好方法桑阶,就是讓你所有的重要決策,都建立在自己最高質(zhì)量的思維基礎(chǔ)之上勾邦。在你感覺自己頭腦清醒而機敏的時候蚣录,就是做出選擇的最好時機。把人生中的重要決策都放在這樣的時候眷篇,比如職業(yè)轉(zhuǎn)換萎河、處理感情關(guān)系,或者搬到一個新城市蕉饼,等等虐杯。
學會信任自己在這種更高認知狀態(tài)下的判斷。把自己的想法寫下來昧港,做出鄭重承諾擎椰;之后,在你進入低迷狀態(tài)创肥,不再有那么高認知的時候达舒,依然堅持遵守已經(jīng)做出的承諾值朋,即便你這個時候不再覺得那么情愿。隨著時間的推移休弃,你周圍的環(huán)境會慢慢改變吞歼,反過來推動你保持更高認知的狀態(tài)。通過持續(xù)實踐塔猾,在生活中保持清醒自主將變得越來越容易篙骡。
真正清醒自主的個人成長,在很大程度上需要我們能定位自己持有的錯誤信念丈甸,并將其徹底清除糯俗。請對新信息保持最大程度的開放;如果你懷疑自己的原有信念存在問題睦擂,那就盡管對這些信念發(fā)起挑戰(zhàn)得湘。
現(xiàn)在,請重新審視一下自己生活的各個領(lǐng)域顿仇,然后問問自己:我真正想要的到底是什么淘正?我的夢想是什么?我對未來的期待是什么臼闻?什么是我內(nèi)心深處真正渴望的東西鸿吆,我猶豫、不敢承認述呐,因為我覺得自己無法得到惩淳?我想體驗什么樣的人生? 你想要自己想要的東西乓搬,請學會坦然接納這一點思犁。別再否認自己真實的渴望,別繼續(xù)活在逃避里进肯。
寫日記
獲得新認知的最簡單激蹲、最有效的方法之一,就是寫日記江掩。把自己的想法從腦子里提煉出來托呕,寫在紙上,你會看清一些原本可能錯失的東西频敛。
一些人只是把日記當成記錄每天生活和想法的工具,但日記真正的威力在于:讓你超出日常的思維馅扣,從上帝的視角重新審視自己的想法斟赚。
你可以用日記做很多事,比如解決難辦的問題差油,頭腦風暴想出新點子拗军,看清模糊的現(xiàn)狀任洞,評估自己對目標的完成情況,等等发侵。在基本的記錄功能之上交掏,日記其實能極大地促進你的個人成長,只要你抱著這樣的目的去使用它刃鳄。
第2章? 愛
個人成長的第二條基礎(chǔ)原則:愛盅弛。
如果你想要清醒自主地成長,就必須做出選擇:加強哪些聯(lián)結(jié)叔锐,以及削弱哪些聯(lián)結(jié)挪鹏。正是一個又一個這樣的選擇,最終決定了你度過一個什么樣的人生愉烙。長遠來看讨盒,你選擇與什么建立最多的聯(lián)結(jié),你的生活也就是這個選擇對應(yīng)的外在投射步责。當你對自己建立的聯(lián)結(jié)感覺良好時返顺,就說明遵循了愛的基本原則。
接下來蔓肯,我們一起探討愛的原則的三個重要組成部分:聯(lián)結(jié)遂鹊、交流、共鳴省核。
聯(lián)結(jié)
如果想要實現(xiàn)個人成長稿辙,你就必須學會與外部世界建立聯(lián)結(jié)。與某個事物建立聯(lián)結(jié)的含義是:你把自己的注意力投注其中气忠,與之產(chǎn)生聯(lián)系邻储。你能夠與人產(chǎn)生聯(lián)結(jié),也能夠與組織旧噪、物品吨娜、地方、想法淘钟、價值觀宦赠、活動……產(chǎn)生聯(lián)結(jié)。
建立聯(lián)結(jié)只需要一點米母,就是你的注意力勾扭。
為了獲得成長,你必須擁有自由铁瞒,自由地選擇和自己想要的事物建立聯(lián)結(jié)妙色,以及和自己不想要的事物斷開聯(lián)結(jié)。別人沒法帶給你這份自由慧耍,因為這是你自己生而為人所擁有的權(quán)利身辨。你不需要征求任何人的批準丐谋,來決定到底什么是最好的選擇。付諸行動煌珊,與自己想要的一切建立聯(lián)結(jié)号俐,與自己不想要的一切斷開聯(lián)結(jié),這全都取決于你自己定庵。再一次吏饿,當你清醒自主地選擇和內(nèi)心渴望的東西建立聯(lián)結(jié)時,當你對自己的所有外部聯(lián)結(jié)真正感覺良好時洗贰,也就是遵循了愛的基本原則找岖。
交流
交流是我們表達愛的途徑。
在英文里敛滋,交流是“communicate”许布,前半部分“com”來自單詞“common”,原意是“共同的”绎晃。當我們和一個人交流的時候蜜唾,一定會在某種程度上尋找雙方的共同點。找到共同點庶艾,這是建立聯(lián)結(jié)的基礎(chǔ)袁余。
高質(zhì)量的交流其實有兩步:首先,和自己熟悉的事物建立聯(lián)結(jié)咱揍;然后颖榜,逐漸延伸到不熟悉的領(lǐng)域。當你新認識一個人時煤裙,第一步肯定是尋找雙方的共同點(興趣掩完、價值觀、處事態(tài)度……)硼砰,正是這些共同點讓你們形成基本的信任和友誼且蓬;第二步就是從彼此的不同中得到新知,最終獲得成長题翰。和你太過不同的人恶阴,你很難與之建立聯(lián)結(jié);而和你太過相似的人豹障,他們又很難讓你獲得成長冯事。最好的關(guān)系,是有足夠的共同點作為基礎(chǔ)血公;同時桅咆,又有足夠的不同,引導彼此在新的方向上獲得成長坞笙。
共鳴
共鳴是深度聯(lián)結(jié)的感受岩饼,這種感受能讓我們產(chǎn)生愛的情緒。那是一種快樂的感覺薛夜,我們能夠完全展示出最真實的自己籍茧。
為了提升社交技能,你需要創(chuàng)造條件梯澜,讓自己能發(fā)揮自然交流的風格寞冯。最好的方法之一,就是先從跟你價值觀最相投晚伙、最讓你感到舒服吮龄、最有愛的人開始。先在這些人中間打磨自己的溝通技能咆疗,然后再拓展到?jīng)]這么輕松的其他群體漓帚。
時空穿梭冥想
這是我最喜歡的冥想練習之一,相信你也一定會喜歡午磁。
欣賞
還有一種與他人建立聯(lián)結(jié)的方式尝抖,就是發(fā)自內(nèi)心地表示欣賞。
贊美對方最近取得的成就,指出對方身上讓你欽佩的某個天賦或技能,或者就僅僅是分享對方打動你的某個小細節(jié)絮短。請注意系宜,只有在贊賞發(fā)自內(nèi)心時才能這么做。永遠不要為了操縱別人而進行虛偽的贊賞柱彻。
感恩
建立聯(lián)結(jié)的最后一種方法,就是對他人心懷感激。
有時候你很容易就能產(chǎn)生感激之情咕痛,比如想象一下:如果沒有他/她,你的生活會變成什么樣子扁耐?如果這個人永遠地離開了你暇检,你會失去什么?思考一下這些問題婉称,注意自己會產(chǎn)生怎樣的想法块仆。
第3章? 能量
個人成長的第三條基礎(chǔ)原則:能量。
真實王暗、愛悔据、能量三個基礎(chǔ)原則結(jié)合在一起,能夠產(chǎn)生極大的積極影響俗壹。當真誠科汗、善良的人缺乏能量,而虛偽绷雏、冷漠的人卻充滿能量時头滔,我們將深受折磨怖亭。正是那些很好地結(jié)合了三條原則的人們,讓這個世界變得美好坤检;而如果你能成為這樣的一個人兴猩,那我鼓勵你主動發(fā)展自己的能量,因為這對大家都好早歇。
為了進一步加深對能量原則的理解倾芝,接下來我們將一起探討能量的六個組成部分:責任、欲望箭跳、自主選擇晨另、專注、努力行動谱姓、自律借尿。
責任
你必須學會接受一件事:自己為自己的人生全權(quán)負責。否則逝段,你不可能成為一個充滿能量的人垛玻。
欲望
欲望是能量的動力來源。
生活的一個美好之處就是:生而為人奶躯,我們能夠通過發(fā)揮自己的能量帚桩,過上自己真正想要的生活。這不意味著必須做成多么大的事情嘹黔,而是能夠享受人生旅途中取得成就的每一小步账嚎。
自主選擇
自主選擇指的是,你能夠完全自由地決定自己想要什么儡蔓,你不需要乞求任何人的允許或者批準郭蕉;你自己的選擇由自己做主,而不受任何他人的指使喂江;你也無須為自己的選擇做解釋召锈。你想要自己想要的東西,這就足夠了获询。
專注
真實的能量只存在于當下涨岁。沒有存在于過去的能量,因為過去已經(jīng)過去了吉嚣;也沒有存在于未來的能量梢薪,因為未來只存在于你的想象中。你此刻不可能改變過去尝哆,也不可能直接改變明天秉撇。
努力行動
如果你想把期望的目標變成現(xiàn)實,那就必然要付出行動。當你設(shè)定出真正能夠激勵自己的目標時琐馆,你自然而然會感到被驅(qū)動著规阀,想要采取行動。你會付出辛苦努力啡捶,但看起來似乎都不那么辛苦姥敛,因為你總是能夠感到動力滿滿。實際上瞎暑,在大多數(shù)時間里,你只是在做自己喜歡的事情而已与帆。
自律
動力和自律是能量的兩大支柱了赌。在做一件事的過程中,動力往往在一開始是最高的玄糟,你有足夠的新鮮感勿她,目標在腦海里還很鮮活。比如你決定開啟一項新的飲食和健身計劃阵翎,那么剛開始幾天你往往能欣然接受挑戰(zhàn)逢并,比較輕松地度過。但幾個星期之后郭卫,一開始的那份動力就已經(jīng)衰減了砍聊,計劃開始顯得很艱難,于是你開始懷疑是不是值得繼續(xù)付出這么多努力贰军。這個時候玻蝌,就需要自律來防止你半途而廢了。自律讓你能夠堅持下去词疼,雖然自己可能已經(jīng)想放棄了俯树。如果說是動力讓你開啟了比賽,那么最終是自律讓你能夠通過終點線贰盗。
漸進式訓練
一個提升個人能量的好方法许饿,就是漸進式訓練——讓自己逐步應(yīng)對越來越大的挑戰(zhàn)。
掌控第一個小時
我們經(jīng)常講“一日之計在于晨”舵盈,這句話說的就是陋率,你開啟一天的方式,會為這一天接下來的時間定下基調(diào)书释。如果你給早起第一個小時設(shè)定自律的目標翘贮,那你就更容易擁有高效的一天;相反爆惧,如果你浪費掉這第一個小時狸页,那接下來的一整天往往也不怎么樣。掌控每天的第一個小時,去運動芍耘、閱讀址遇、沐浴、寫作斋竞,或者做其他高產(chǎn)出的事情倔约。
很多人跟我講過,每當他們在早上完成重要的任務(wù)時坝初,接下來的好幾個小時都會感覺良好浸剩、充滿能量。我對此也深有體會鳄袍。在一天中早早完成某個重要任務(wù)绢要,這會讓人感到動力滿滿。當你成功掌控了這第一個小時拗小,你會產(chǎn)生一種感覺重罪,就是無論接下來發(fā)生什么,今天都已經(jīng)是成功的一天了哀九。
個人指標管理
就像銷售人員有月度指標一樣剿配,你也可以用指標管理的方法來提升自己的表現(xiàn)。對于生活中的一些方面阅束,制定出每天的最小產(chǎn)出目標呼胚,這是提高自律水平的一個很好的方法,能夠確保你始終在向前推進围俘。
難題前置
如果你在一天中有什么難題要處理砸讳,那就在早上最先解決。在做每天的安排時界牡,遵循“從難到易”的順序簿寂,先解決困難問題。
如果反過來宿亡,你把難題前置常遂,先解決困難的任務(wù),那么你每完成一項工作挽荠,接下來的工作都會變得更加輕松克胳。這種做法能激勵你在一天中保持高效節(jié)奏,因為接下來的總是更輕松的工作圈匆,所以你其實沒什么理由拖延漠另。試試把常規(guī)性的工作放在一天中的最后,然后看看你的工作效率會有多大的提升跃赚。
競爭
如果你是一個競爭型的人笆搓,那不妨把這個內(nèi)在特質(zhì)變成優(yōu)勢性湿。競爭本身可以有很強的激勵作用,對贏的渴望能夠幫你激發(fā)出自身的能量满败。相比于僅僅為了個人提升肤频,當能夠贏得某些東西的時候,人們往往會變得更加賣力算墨。競爭能促使人們拼盡全力宵荒。
競爭的有趣之處在于,即使你輸了净嘀,你也依然贏了报咳。你可能輸?shù)袅吮荣悾廊荒軐崿F(xiàn)很多積極的改變挖藏。如果你不參與競爭少孝,則很可能不會有這樣的收獲。競爭是一種很好的方法熬苍,幫助你打破固有習慣,推動你達到全新的能量水平袁翁。
第4章? 一體
在本章之前柴底,我們已經(jīng)探討了個人成長的三條基礎(chǔ)原則:真實、愛粱胜、能量柄驻。接下來,我們將進入衍生原則:一體焙压、主導鸿脓,以及勇氣。
每一條衍生原則都源于基礎(chǔ)原則涯曲。真實與愛構(gòu)成一體野哭,真實與能量構(gòu)成主導,愛與能量構(gòu)成勇氣幻件,這些衍生原則將加深你對清醒自主人生的理解拨黔。最終,真實绰沥、愛篱蝇、能量這三條基礎(chǔ)原則合而為一,則構(gòu)成個人成長的第七條原則徽曲,也是最高原則:清醒自主零截。
為了深度理解一體原則,讓我們來看看其六個組成部分:共情秃臣、悲憫涧衙、坦誠、公平、貢獻绍撞、聯(lián)合正勒。
怎樣獲得一體的生命狀態(tài)
沒有人能逼你進入一體的生命狀態(tài)。如果想要獲得這種生命狀態(tài)傻铣,你只能通過清醒自主的選擇章贞,而這種選擇又包含兩個層面:理性層面和感性層面。
理性層面非洲,就是你主動選擇用聯(lián)結(jié)的視角看待這個世界鸭限,把自己看作世界整體中的一部分,并接納由這種視角而產(chǎn)生的更高層面的責任两踏。感性層面败京,就是去下意識地調(diào)整自己的心境,感受與世界聯(lián)結(jié)為一體的當下梦染,去體會那種愉悅赡麦。
想象一體世界
拿出10分鐘時間,安靜地坐下帕识,放松泛粹,想象世上每個人都遵循一體原則而生活,那會是一個怎樣的世界肮疗?想象這樣一個世界晶姊,其中的每個人都感到與他人聯(lián)結(jié)為一體,每個人都能感受到這種愉悅伪货。在這個世界中们衙,所有競爭都被合作替代。想象自己走在一條街上碱呼,穿過人群蒙挑,所有人都如同家人。每個人都想著“我們”而不只是“我”巍举,不再有損人利己的事情存在脆荷,每個人都為世界整體的美好負起一份責任——在這樣一個世界中,人們會做出怎樣的行動懊悯?
沉浸于自然
獲得一體視角的最簡單方法之一蜓谋,就是置身于大自然中。哪怕只有1小時甚至更短的時間炭分,讓自己從城市中抽離出來桃焕,回歸到大自然中。去看看動物捧毛,去觸摸植物观堂,去感受輕拂而過的微風让网。
你本就是大自然中的一部分,大自然也是你的一部分师痕。你并不是一個外來訪客溃睹,你本身就屬于這里。停下忙碌胰坟,停下思考因篇,置身植物和動物之間,體會一下那種感覺笔横。重新意識到一個真相:你原本就是大自然中的一員竞滓。
第5章? 主導
主導原則,源于真實和能量兩條基礎(chǔ)原則吹缔。
接下來商佑,我們一起探索主導原則的五個組成部分:指揮權(quán)、有效性厢塘、堅持茶没、自信、重要性晚碾。
有效性
主導原則源于真實原則礁叔,本身具有極高的實用性,而有效性就是這條原則最實在的衡量標準迄薄。好的決策必須加上明智的行動,最終才能產(chǎn)生現(xiàn)實結(jié)果煮岁。為了更好地遵循主導原則讥蔽,你必須思考兩個問題:
我是在做出正確的決定嗎?
我是在做出正確的行動嗎画机?
不要一上來就給自己定太多目標冶伞,把自己逼得太緊。做到自己的最好就可以了步氏。一開始响禽,你能做到的最好或許就只是比純粹的傻瓜好一點點——如果還算有一點幸運的話。但沒有關(guān)系荚醒,你可以一步一步獲得必要的能力芋类,在未來的某一天,人們會把你視為高手——高手就是積累起足夠多的失敗經(jīng)驗界阁,最終獲得了成功的人侯繁。
自信
當你不斷成長,在生活中越來越掌控主導權(quán)時泡躯,你的自信也會隨之逐漸增強贮竟。這里說的不是你在約會前或者在演講前給自己打氣的那種自信丽焊。這里說的自信,是通過自身經(jīng)歷咕别、基于生活現(xiàn)實技健,對自己的能力所具有的強烈而深層次的信心。這種自信是裝不出來的惰拱。
自信的第一步雌贱,是勇于承認現(xiàn)實。你不可能通過假裝而獲得真正的自信弓颈。如果你想要打造自信帽芽,就努力做到越真實越好,對他人真實翔冀,也對自己真實导街。你越能做到真實,心智地圖就越能對現(xiàn)實做出準確的認知纤子;隨著你對現(xiàn)實的認知越來越準確搬瑰,你在生活中做決策的質(zhì)量就會越來越高,你的行動和獲得的結(jié)果也就隨之改變控硼。準確的認知促成有效的結(jié)果泽论,而自信就隨著現(xiàn)實結(jié)果而產(chǎn)生。你知道自己付出的行動能帶來積極的結(jié)果——這個時候卡乾,你就會感到自信翼悴。
重要性
在人生中掌握主導權(quán)的人,能夠?qū)W⒂趯λ麄儊碚f真正重要的事情幔妨。他們不把時間和精力浪費在雞毛蒜皮的小事上鹦赎,他們明白一個真相:自己的能量有限,要么用來做毫無意義的小事误堡,要么用來追求真正有意義的目標古话。他們清醒自主地選擇了后者,有時候理由很簡單:后者能獲得最多的成長锁施。
怎樣提升人生主導權(quán)
如本章開頭所說陪踩,主導是源于真實和能量兩條基礎(chǔ)原則。所以悉抵,當你在人生中更好地掌控主導權(quán)時肩狂,也就更好地遵循了真實和能量原則。相應(yīng)地姥饰,真實和能量章節(jié)中介紹的那些具體做法婚温,在本章也同樣適用。
試驗法
提高心智地圖準確性的最好方法之一媳否,就是直接進行試驗栅螟。不要從別人那里撿二手經(jīng)驗荆秦,盡管直接嘗試,以此豐富自己的認知力图。別盲目聽信所謂專家的建議步绸,親自嘗試,搞清楚對自己來說什么才是最有效的吃媒。每個人都是不一樣的瓤介,對別人適用的東西不見得對你也適用。
每當你產(chǎn)生一個新點子赘那,可能會進一步提升自己做事的有效性刑桑,那就嘗試一下,看看到底怎么樣募舟。別輕易放棄任何一個點子祠斧,除非你真的嘗試過了。持續(xù)進行嘗試拱礁,這會持續(xù)提升你的能力琢锋。因為在嘗試的過程中,本質(zhì)上你是在不斷尋找能夠進一步提升自我的方法呢灶。
并不是每個人都要做多相睡眠這樣高難度的嘗試吴超,但你確實可以在個人成長方面做一些親身試驗,最終一定會從中受益鸯乃。你在什么情況下工作效率更高鲸阻,聽著音樂還是保持周圍安靜?什么風格的衣服會讓你更漂亮缨睡、感覺更好赘娄?你的伴侶對什么樣的信息更敏感,聲音宏蛉、文字或者身體接觸?在吃過不同食物之后性置,你能覺察到身體分別有什么感覺拾并?你可以花大量時間去聽所謂專家的建議,或者你可以直接做一個快速的試驗鹏浅,然后看看對你來說答案到底是什么嗅义。
第6章? 勇氣
勇氣原則,源于愛和能量兩條基礎(chǔ)原則隐砸。
接下來之碗,讓我們一起探索勇氣的四個組成部分:真實本心、發(fā)起行動季希、直截了當褪那、榮耀感幽纷。
當你與真實、愛博敬、能量建立起深度聯(lián)結(jié)時友浸,你會感到想要付諸行動。聯(lián)結(jié)越深偏窝,動力就越足收恢。其中最強的動力之源是愛,但我們需要強大的勇氣才能遵從愛的原則祭往。
也許相比看電視劇伦意,你更想讀幾本激勵自己的好書;相比玩游戲硼补,你更想跟伴侶進行一次深度的交流驮肉,聊聊你們的未來;相比在工作中按部就班括勺,你更想在事業(yè)上做出自己最大的貢獻缆八。詢問自己的內(nèi)心,這能夠指引你走上清醒自主的成長道路疾捍。
只要你愿意奈辰,可以把每一步切分得越小越好。先去面對小一點的挑戰(zhàn)乱豆,讓自己有足夠的信心完成奖恰,并且想重復多少次就重復多少次,直到感覺可以進入下一步為止宛裕。你自己控制節(jié)奏瑟啃。 通過這樣的漸進式訓練,你會有兩個收獲:首先揩尸,你不會再回到過去的行為習慣蛹屿,一直逃避自己的恐懼;其次岩榆,你會在未來的生活中變得更有勇氣错负。隨著你的勇氣持續(xù)提升,恐懼也就相應(yīng)地慢慢消失勇边。
先答應(yīng)再說
提升勇氣的一個簡單方法是:有些事情真正做起來需要付出很多努力犹撒,但用一秒鐘“答應(yīng)”一聲,這并不需要耗費多少勇氣粒褒。那就先答應(yīng)了再說识颊。 如果你做出了公開承諾,往往就傾向于努力完成奕坟。持續(xù)做出新承諾祥款,可以讓你避免在現(xiàn)有狀態(tài)下沾沾自喜清笨,幫你建立起真正的勇氣。
別再逃避你心中的恐懼了镰踏,下定決心去面對它們函筋。如果你害怕公開演講,那就宣布進行一場演講奠伪;如果你恐高跌帐,就嘗試一個攀巖課程;如果你怕水绊率,就報一個游泳課谨敛。請記住:你害怕的東西滤否,正是你遲早必須面對的東西脸狸,包括死亡。
第7章? 清醒自主
清醒自主又具備五種品質(zhì):真實性藐俺、創(chuàng)造性的自我表達炊甲、成長、流動欲芹、美卿啡。
自我表達包含兩個要素:載體和信息。 載體指的是菱父,你向外部世界表達自我的方式颈娜。比如我的表達方式就是寫作、發(fā)博客以及公開演講浙宜,這些都是我使用的載體官辽。而信息指的是,在你心中最想向這個世界表達的東西粟瞬。我想要向人們傳遞的信息同仆,就是清醒自主的個人成長理念,其中既包括你正在讀的這本書裙品,也包括你在我網(wǎng)站上讀到的文章俗批。
成長
清醒自主的個人成長,最有趣的一點是:它是自我循環(huán)增強的清酥。 或許我們能做出的最有智慧的選擇,就是變得越來越有智慧——成長就是實現(xiàn)這一目標的方法蕴侣。成長是一種清醒自主的人生選擇焰轻。
專注于個人成長,這看起來似乎是一個“自私”的行為昆雀;但實際上辱志,這是你存在于這個世界上能做的最不自私的事情之一蝠筑。遵循真實、愛與能量的原則揩懒,在你不斷精進自我的過程中什乙,你其實也提高了自己為這個世界做出貢獻的能力。你越能夠清醒自主地生活已球,就越有能力讓這個世界變得更好臣镣。如果你還沒有發(fā)現(xiàn)這一點智亮,那么當你成長到某一個階段時終究會明白:在你自己不斷成長的時候忆某,也會激勵他人去獲得成長,而這些人又會進一步影響更多的人阔蛉。最終弃舒,你的積極成長就像不斷向外延伸的漣漪,影響到這世上的每一個人状原。在你成長的時候聋呢,也就同時推動了所有人的成長。一個小細胞變得更好颠区,整個軀體也就在變得更好削锰。
每當你嘗試一個新的愛好,參與一個新的活動……都可以用這個方法瓦呼。舉個例子喂窟,比如你想學習園藝,那就閱讀書籍央串,讓自己獲得嶄新知識磨澡;主動與園藝俱樂部、園藝網(wǎng)站上的人們建立聯(lián)結(jié)质和;付諸行動稳摄,在自己的小院子開始種植。 無論何時你把一個新的模塊加入自己的生活饲宿,把這個模塊看作一個全新的獨立小宇宙厦酬,在這個小宇宙里讓自己遵循真實、愛與能量的原則——哪怕你生活中的其他部分都是一團糟瘫想,也沒有關(guān)系仗阅。
第二部分? ? 實踐應(yīng)用
第8章? 習慣
習慣是一種自動儲存的解決方案。每當你學會解決一個問題国夜,這個解決方案就會被大腦自動儲存减噪,而之后每次使用都會再次強化這個習慣。開車、吃飯筹裕、閱讀醋闭,這些都是你自動儲存的習慣。當初你花了很多時間去學習這些技能朝卒,但如今這些都變成了你的固有習慣证逻,不需要每次重新再學了。
逐步前進 “逐步前進”
是一種簡單的方法抗斤,可以幫我們漸進地改變原有習慣囚企。不要一次性做出很大改變,相反豪治,你可以在正確的方向上一次前進一小步洞拨。每次當你感覺適應(yīng)了,就再往前走一小步负拟。持續(xù)這樣的小步前進烦衣,直到最終實現(xiàn)目標。
第9章? ? 職業(yè)
職業(yè)與清醒自主原則 如果想走上遵從真實本心的職業(yè)道路掩浙,你需要找到讓自己遵循真實花吟、愛與能量原則的方向。你需要關(guān)注以下四個方面的問題厨姚。
(1)身體(需求):我必須做什么衅澈?
(2)頭腦(能力):我能做什么?
(3)心靈(欲望):我想要做什么谬墙?
(4)精神(貢獻):我應(yīng)該做什么今布?
只有在這四方面和諧統(tǒng)一的情況下,才可能擁有遵從本心的職業(yè)拭抬。這意味著部默,職業(yè)能滿足你的物質(zhì)需求,發(fā)揮你的能力造虎,滿足你內(nèi)在的欲望傅蹂,以及為這個世界做出一份貢獻;這也意味著算凿,你在身體份蝴、頭腦、心靈和精神層面氓轰,都能夠與真實婚夫、愛與能量的原則相一致。
用上面四個問題審視一下自己當前的職業(yè)署鸡。你很好地平衡了這四個方面嗎案糙?或者镐躲,你只滿足了其中一部分?這份職業(yè)能給你帶來足夠的收入侍筛,讓你免于負債嗎?能充分發(fā)揮你的天賦和才能嗎撒穷?你發(fā)自內(nèi)心喜歡每天做的事嗎匣椰?你是在做著自己認為有意義的工作嗎?
當這四個方面和諧統(tǒng)一時端礼,我們的動力是最充足的禽笑。如果某一個方面缺失,就會拖累其他三個方面蛤奥。
第10章? 金錢
你獲取財富的唯一限制佳镜,是自己創(chuàng)造社會價值的能力。如果你想賺更多錢凡桥,那就學習技能蟀伸,提高自己的能力,創(chuàng)造更多社會價值缅刽。專注于給予啊掏,回報往往會隨著時間自動顯現(xiàn)。整個社會系統(tǒng)會為貢獻提供獎勵衰猛,而你需要做的就是把價值提供到市場上迟蜜。
“通常來說,為他人提供價值的最簡單方式啡省,就是分享你自己熱愛的東西。我喜歡研究個人成長,但這件事本身并沒有給他人帶來什么價值茅诱。然而籍嘹,當我把自己做的事情分享給別人、把學到的經(jīng)驗教給別人時分预,這件事就開始產(chǎn)生社會價值了兢交。最終,我通過互聯(lián)網(wǎng)把這些東西分享給全世界成千上萬的讀者笼痹,于是這件事提供的價值就無數(shù)倍地放大了配喳。每當你找到一件對自己有價值的事情,你就有機會把它分享給更多人凳干,從而獲得金錢回報晴裹。這件事并不簡單,但絕對值得去做救赐。
第11章? 健康
第12章? 關(guān)系
你從一段關(guān)系中真正想得到的是什么涧团?對方身上的什么特質(zhì)最吸引你只磷?說到底,你始終擁有和任何人建立聯(lián)結(jié)的自由泌绣,所以請定一個更高的標準钮追。允許自己去和那些能給你帶來能量的人建立友誼,甚至建立親密關(guān)系阿迈,這些人能夠讓你更好地將真實元媚、愛與能量融入生活。遠離那些會把你帶入迷途的人苗沧。
在建立長期關(guān)系的時候刊棕,我會尤其謹慎地做選擇。我喜歡那些對自己有更高要求待逞,能夠遵循真實甥角、愛與能量原則而生活的朋友。至于那些不坦誠识樱、不自主嗤无、低認知、感情冷漠怜庸、有虐待傾向翁巍、注意力渙散、不自律以及缺乏責任感的人休雌,我從來不和他們建立緊密的關(guān)系灶壶。我的職業(yè)讓我有機會和很多人進行交流,我也很愿意幫助別人杈曲。但是驰凛,只有符合我交友標準的人,我才會與之建立更深層次的關(guān)系担扑。
另外恰响,如果一個人確實符合了我對于朋友的標準,那我們往往很快就能從弱社交變成好朋友涌献。對于交友胚宦,我最看重的一點就是:對方是不是主動成長的人。我經(jīng)常會被主動成長的人吸引燕垃,彼此很容易就能建立聯(lián)結(jié)枢劝。我并不在乎他們的客觀條件,比如年齡大小卜壕、信仰您旁、富有或者窘迫。我們對于個人成長的興趣會變成友誼的共同支點轴捎,而彼此之間的差異又能讓對方學到新東西鹤盒。
人們常說蚕脏,看看你花最多時間和哪些人相處,就能預(yù)測出你的未來是什么樣子侦锯。這是真的驼鞭。你身處的關(guān)系確實會給你的個人成長帶來極大影響。如果你發(fā)現(xiàn)尺碰,自己要費很大力氣去抵御朋友帶來的消極影響终议,那這場反抗最終只會失敗。請喚起內(nèi)心的能量葱蝗,從這樣的關(guān)系中離開,讓更多提供正向支持的人來到自己身邊细燎。一個經(jīng)驗是:如果你發(fā)現(xiàn)自己陷在了持續(xù)消耗能量的環(huán)境里两曼,不要徒勞地斗爭,起身離開就好玻驻。如果你還是想看看問題出在哪里悼凑,那也可以先抽離出來,從旁觀的角度能看得更清楚璧瞬。
第13章? 心靈
內(nèi)觀與冥想都是強有力的修行方法户辫,可以幫我們向內(nèi)聯(lián)結(jié),但最好的選擇其實是同時向外進行豐富的探索嗤锉。我們可以讓自己的心靈從內(nèi)外兩個方向精進渔欢。有些時候,你能從沉靜中找到答案瘟忱;有些時候奥额,你則需要從交流中獲得啟發(fā)。請對兩種方法都保持接納访诱。
每當我遵循個人成長的七條原則時垫挨,生活就會運轉(zhuǎn)得更好:我能夠?qū)W⒂趧?chuàng)造性的自我表達,有效地為他人提供價值触菜,獲得豐厚的財富九榔,內(nèi)心也感到快樂和滿足。然而涡相,每當我偏離原則時哲泊,生活就開始出現(xiàn)問題:我會做出錯誤的選擇,遇到各種難題與阻礙催蝗,陷入艱難生存的狀態(tài)攻旦,內(nèi)心感到孤獨而壓力重重。