D12 情緒管理

抓拍于2015年2月

“我沒(méi)空情緒不好,我忙著學(xué)習(xí)呢”這句話簡(jiǎn)直說(shuō)的太痛快瓷炮!為什么是痛快呢葱色?因?yàn)橥ǔG闆r下,我們很少對(duì)“要求自己進(jìn)步”理直氣壯娘香,理所應(yīng)當(dāng)?shù)亩际菍?duì)別人苍狰,對(duì)自己從來(lái)都是滿腹的理由办龄,每一條都看似情真意切、至關(guān)重要淋昭。

成長(zhǎng)的課程一步緊似一步俐填,從培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力到掌握一門技能上升到今天“自我情緒管理”。它重要也不重要翔忽,認(rèn)為不重要是因?yàn)樘嗳瞬恢匾曀⑷冢炊鼈?cè)重技術(shù)有多厲害、實(shí)操能力有多強(qiáng)大歇式;而我覺(jué)的這門課程重要恰恰在于驶悟,它決定著你的結(jié)果前面加的是+還是-?是正向材失?還是負(fù)向痕鳍?

“情緒是人的靈魂”

我的原生家庭我的母親是一個(gè)特別吃苦耐勞的人,她很聰明生活能力很強(qiáng)龙巨,我童年的印象中笼呆,她因?yàn)槟芨伤蕴貏e強(qiáng)勢(shì),也因?yàn)槟芨伤蕴貏e挑剔旨别,父親常常被數(shù)落這也不行那也不行诗赌,隨著日子的繼續(xù),生活的方方面面父親越做不好越挨批評(píng)秸弛,所以最后索性什么都不做了境肾,母親因?yàn)樵阶龅暮迷教籼迍e人,最后變成了什么都是她做胆屿,她一輩子還要抱怨別人不知體諒她奥喻,為她分擔(dān)…如果母親可以學(xué)會(huì)管理自己的情緒,不去計(jì)較家庭的責(zé)任誰(shuí)做的多誰(shuí)做的好非迹,那么她的幸福指數(shù)會(huì)不會(huì)好一些环鲤?

“情緒是人的修為”

我認(rèn)識(shí)的一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)是個(gè)典型的急性子?…絮叨,有時(shí)候脾氣上來(lái)完全不聽(tīng)你把話說(shuō)完憎兽,然后開始各種批評(píng)教育外加改造你的思維方式冷离,所以新來(lái)的年輕同事都怕和他匯報(bào)工作,并且怨聲載道纯命;他和同級(jí)及高層處的也不好西剥,過(guò)度使用了“權(quán)術(shù)”,所以一直沒(méi)有很好的晉升亿汞。

“情緒是鏡子”

我和先生是大學(xué)同學(xué)瞭空,然后開始談戀愛(ài),然后畢業(yè)一起來(lái)北京,然后結(jié)婚到現(xiàn)在咆畏,經(jīng)歷了從大學(xué)生到進(jìn)入職場(chǎng)到創(chuàng)業(yè)打拼南捂,這個(gè)階段經(jīng)歷了環(huán)境的變遷,三觀的重塑旧找,成長(zhǎng)過(guò)程都是伴隨著酸甜苦辣溺健,我們也一樣過(guò)不了爭(zhēng)吵這一關(guān),但是這么多年钮蛛,每當(dāng)我開始發(fā)脾氣時(shí)鞭缭,王先生就不再說(shuō)話了;每當(dāng)我看不透一些事情魏颓,他總是以最睿智的方式開解我缚去,他從來(lái)不抱怨不挑剔,我們彼此是對(duì)方的鏡子琼开,我也學(xué)到了很多。

造成情緒不良的因素有很多很多枕荞,有人常說(shuō)發(fā)一次脾氣能怎樣柜候?或者認(rèn)為我只是有點(diǎn)不自信其實(shí)也沒(méi)什么。情緒不良對(duì)生活的帶來(lái)的負(fù)面影響躏精,卻會(huì)很大程度的影響著你的“走向”渣刷,有些時(shí)候也許就是因?yàn)槟隳涿畹钠庾屇銇G了一次晉升的機(jī)會(huì),也有可能因?yàn)槟阋淮紊埔獾墓膭?lì)與幫助矗烛,而結(jié)了一次善緣辅柴。

管理情緒的小方法

認(rèn)真體會(huì)了一下Grace發(fā)的管理情緒的tips,覺(jué)的非常有道理瞭吃,我也總結(jié)了一下我的方法碌嘀,有的確實(shí)很有效果呢!

1歪架、去健身股冗。健身房有一種魔力,你不光可以在這里揮汗如雨和蚪,更重要的是你看到那些器械就立刻進(jìn)入了一種興奮狀態(tài)止状,心胸被打開,小宇宙被燃起攒霹!從生理的角度怯疤,運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺,讓人快樂(lè)起來(lái)催束,足以讓你忘記煩惱集峦。

2、整理家務(wù)。每當(dāng)我糾結(jié)或者情緒不高的時(shí)候少梁,我就會(huì)處于一種極度一心二用的狀態(tài)洛口,一邊任由自己胡思亂想,一邊大掃除凯沪。整理的過(guò)程第焰,手腳不停,慢慢的大腦就停止亂想隨著手腳進(jìn)入了一種程序妨马,就是那種電腦碎片整理的程序挺举,通常越干越興奮,到最后房間一塵不染所有物品回歸原位烘跺,心情能不開朗起來(lái)么湘纵?

3、開車聽(tīng)音樂(lè)滤淳。如果在外面我會(huì)把音樂(lè)從收音機(jī)換成我最喜歡的幾張CD梧喷,聽(tīng)一會(huì)兒就沒(méi)事了〔备溃或者(我的獨(dú)門秘籍)铺敌,去長(zhǎng)安街,開到天安門屁擅,對(duì)著主席像默念三聲萬(wàn)歲偿凭。你的小心思在最莊嚴(yán)的地方顯得那樣不值一提。

4派歌、上一節(jié)瑜伽課弯囊。去體會(huì)一下安靜的呆一會(huì),去冥想胶果,體會(huì)一下身心凈化的過(guò)程匾嘱。

總結(jié):我寫完了這幾條,意識(shí)到我一直是被動(dòng)的去化解早抠,好像有點(diǎn)治標(biāo)不治本奄毡。Grace的課講的很好,她的方法是“割韭菜的下面”贝或,比如通過(guò)學(xué)習(xí)充實(shí)自己去提升沸點(diǎn)吼过,或者去助人,助人終助己咪奖。

聽(tīng)課筆記
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