身邊有很多同事真的很討厭運(yùn)動(dòng)，他們認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)讓人非常的不舒服闪唆，單調(diào)而且無聊，也正是因?yàn)檫@些原因钓葫，這類人很難堅(jiān)持去做運(yùn)動(dòng)悄蕾，導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差，工作學(xué)習(xí)也時(shí)常感覺困乏础浮，精力不足帆调，做事情容易疲勞。很多人屢次下定決心要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)豆同，但是總是堅(jiān)持不了幾天就放棄了番刊。所以老是會(huì)有人問我，如何擺脫運(yùn)動(dòng)帶來的痛苦影锈？可能是我一直在運(yùn)動(dòng)芹务，所以并沒有感受到運(yùn)動(dòng)的痛苦。
看的自控力這本書里講到了如何自控鸭廷，書中的觀點(diǎn)認(rèn)為：在自我控制這個(gè)領(lǐng)域枣抱，只要我們認(rèn)清事物的規(guī)律，找到對應(yīng)的方法辆床，問題就能夠被徹底的解決佳晶。拖延如此，運(yùn)動(dòng)也是如此讼载。當(dāng)然轿秧，堅(jiān)持做好任何事情都是不簡單的，需要很多技巧咨堤。
運(yùn)動(dòng)不一定就是好事菇篡，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度一定要和我們的身體素質(zhì)、時(shí)間安排相匹配吱型。如果一個(gè)人工作任務(wù)很重逸贾，壓力很大，身體素質(zhì)很差津滞，那么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最好不要太大铝侵，否則就會(huì)造成比較嚴(yán)重的精力、體力透支触徐，嚴(yán)重干擾正常的工作和學(xué)習(xí)咪鲜。運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一種精力投資，用今天的時(shí)間去鍛煉換取以后的好身體撞鹉。所以首先應(yīng)該保證不要過分的消耗今天的生活疟丙，投資要適度颖侄，否則可能會(huì)累垮自己。
跑步我覺得就很不錯(cuò)享郊，會(huì)大量消耗能量览祖，白天一般都在上班，我會(huì)選擇下班后夜跑展蒂∶痰浚可很多人下班后就宅在家里看劇箕般，沒有開始運(yùn)動(dòng)的勇氣丝里，就這樣一直惡性循環(huán)鸠踪。下班后比較疲倦，特別適合出出汗械媒，洗澡评汰，達(dá)到最放松的狀態(tài)。像跑步這樣困難主儡、消耗性大的活動(dòng)放在精力充沛糜值、狀態(tài)好的時(shí)段去做，才會(huì)減少拖延和啟動(dòng)困難的出現(xiàn)骄瓣。
很多人自己安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)很盲目耍攘，認(rèn)為只要是運(yùn)動(dòng)就是好事榕栏，量越大越好扒磁，在工作學(xué)習(xí)壓力很大嚷硫，時(shí)間很緊張的時(shí)候還是會(huì)安排高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)医清。結(jié)果本來工作就搞得人筋疲力盡了会烙，下班后想運(yùn)動(dòng)，但是又沒運(yùn)動(dòng)，心里一直在掙扎，就會(huì)感覺就會(huì)很痛苦则吟，不想去做，導(dǎo)致啟動(dòng)困難等拖延問題，這種不好的體驗(yàn)和挫敗感，會(huì)破壞了我們和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，甚至?xí)屛覀兟虼硕鴧拹哼\(yùn)動(dòng)。即便勉強(qiáng)做到了，搞的渾身酸痛，第二天上班也會(huì)有些疲勞胧卤。這樣是不可取的唯绍。運(yùn)動(dòng)雖然重要，但也要結(jié)合自己的實(shí)際狀況確定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式才是最好的枝誊。
