在快速發(fā)展的時代二庵，如何活得自在、通透呢缓呛？很多書都有講到催享，但有一本書特別接地氣，尤其我自己也有作者類似的經(jīng)歷哟绊。我相信因妙，這些經(jīng)歷是大部人都會遇到過的，比如人際關(guān)系煩惱——不會拒絕別人票髓，一味幫忙卻讓自己受到委屈攀涵；一味接任務(wù)讓自己累，還得不到上司認(rèn)可洽沟；你想幫助孩子以故，孩子卻討厭你......
如何自在生活？李筱懿的《自在》從自主裆操、自省怒详、自律炉媒、自洽、自如昆烁、自然吊骤、自愈、自信和自在10個方面進(jìn)行了自我的探索静尼，包括自我成長白粉、溝通、情緒管理鼠渺、人際關(guān)系鸭巴、職場等主題，讓我們活得更從容系冗、更樂觀奕扣！
接下來，我從內(nèi)容和方法技巧兩部分來分享這些生活智慧掌敬！
一惯豆、內(nèi)容篇
1、做好你自己
在社交關(guān)系中奔害，與其耗費心力討別人喜歡楷兽，不如做一個在某些方面很有用的人，被別人需要华临。 利益對等的關(guān)系芯杀，比“感覺好”更長久。
別人不喜歡你有三個原因：
第一雅潭，你確實有一些不討人喜歡的習(xí)慣揭厚，這個你可以在自省后修正。
第二扶供，你不符合別人的價值觀筛圆，這個你改不了，因為世界上每個人都有自己的價值觀椿浓，你討好不過來太援，所以，三觀合拍就相處扳碍，不合就保持距離提岔。
第三，很多人不喜歡你笋敞，是因為你得到了他們沒有得到的東西碱蒙，小到一個停車位、一件好看的衣服夯巷，大到一次升職振亮、一個幸福的婚姻巧还。
如果你能明白這三點，就不會把重心放在別人身上坊秸，而是做好你自己。
2澎怒、不給自己設(shè)限
前段時間褒搔，我看過林青霞《鏡前鏡后》。在《自在》這本書里喷面，作者也提到過林青霞67歲時星瘾，被香港大學(xué)授予名譽博士，一同獲此殊榮的還有楊振寧院士惧辈。她息影后琳状，用18年磨出三本文集：《窗里窗外》《云去云來》《鏡前鏡后》等書。只有高中學(xué)歷的林青霞去挑戰(zhàn)寫作盒齿，去出書念逞。她的經(jīng)歷告訴我們不要給自己貼標(biāo)簽，嘗試各種可能性边翁。
也不要給自己人生設(shè)限翎承，永遠(yuǎn)保持一顆好奇、探索之心符匾，不要在意年齡和外界的評判叨咖，只要自己熱愛，愿意去嘗試啊胶，去挑戰(zhàn)甸各，去看見更多層面的世界。
3焰坪、幫人
關(guān)于幫人趣倾，我們很多人盲目伸出幫助他人之手。之后會因為幫倒忙或自己覺得累琳彩，讓自己不開心誊酌、委屈。
其實露乏，幫人可“常做舉手之勞碧浊，不必踮起腳尖幫忙”。同時瘟仿，幫助別人量力而行箱锐，做不到就果斷拒絕。這不是冷漠劳较，而是冷靜驹止。能力之外浩聋，當(dāng)拒就拒，是自知之明臊恋。懂得拒絕別人衣洁，就避開了生活里80%的煩惱。真正的朋友抖仅，會理解你的難處坊夫；強(qiáng)求你的人，不值得做朋友撤卢。
4环凿、思路
當(dāng)我們對未來做決定時，思路要拓寬些放吩，多問自己：你的優(yōu)勢是什么智听？核心競爭力是什么？看懂自己的優(yōu)勢和行業(yè)發(fā)展渡紫、大趨勢到推。
別讓現(xiàn)在的思維，制約了自己五年后的發(fā)展腻惠。思考未來時环肘，請記得：思路決定出路，態(tài)度決定高度集灌，格局決定結(jié)局悔雹。
5、幸福
我們習(xí)慣于竭力追逐“幸感佬”腌零，理性分析“幸福的成分、意義和價值”唆阿，研究做什么事情才能幸福益涧。其實幸福更多是體驗的過程，不是冷靜的探索驯鳖，也不是刻意的追逐闲询。“好事經(jīng)不起琢磨”這句話從心理層面是成立的浅辙，沒事別總是想“這段時間我運氣怎么這么好”“他愛我扭弧，究竟是看上我哪一點呢”“孩子最近為什么這么省心”……
閱讀的幸福、家庭的幸福记舆、友情的幸福鸽捻，觸類旁通，太刻意、太理性御蒲、太追求意義感和價值感衣赶，既不容易快樂，更不容易幸福厚满。
6府瞄、演講的6個細(xì)節(jié)
沒有人天生是會演講，演講需要刻意練習(xí)痰滋。在練習(xí)前摘能，需要注意6個細(xì)節(jié)：
1）寫好演講逐字稿。這是講得好不好敲街、邏輯是否清晰的基礎(chǔ)。
2）熟讀演講稿严望。只有讀出聲你才知道哪些字句很拗口多艇，要換掉；哪些邏輯有問題像吻，要修改峻黍；哪些文字沒有場景感，缺少感染力拨匆，要調(diào)整姆涩。
3）把逐字稿錄成音頻文件，反復(fù)聽惭每。
4）對著鏡子做自我演示骨饿。
5）熟悉現(xiàn)場。重要演講都有固定的PPT模板台腥、固定背景宏赘、站位和提示牌位置，自己提前走一遍黎侈，環(huán)境熟悉察署，心里不慌。
6）注重服裝和妝容峻汉。
二贴汪、方法技巧篇
1、如何深度工作休吠？
卡爾·紐波特的《深度工作》分享了3個深度工作的好方法：
第一個方法：分清淺層工作和深度工作的內(nèi)容扳埂，每天安排不同時間做這兩種不一樣的工作。
第二個方法：衡量清楚自己所做的工作或者所練習(xí)的技能蛛碌，它的重要性和稀缺性到底怎樣聂喇？是不是少了我們，就會受到很大影響？
第三個方法：和自己喜歡的人一起工作希太。喜歡不喜歡這件事克饶，往小里說，是情緒問題誊辉；往大里說矾湃，是價值觀不同。
2堕澄、如何做好細(xì)節(jié)邀跃？
在人際關(guān)系中，越是關(guān)注或者越是做好細(xì)節(jié)的人蛙紫，越能給人帶來好感拍屑。那如何做？
1）人群中坑傅，關(guān)心那個存在感低的人僵驰。
2）當(dāng)大家調(diào)侃一個人時，主動轉(zhuǎn)移話題
3）悄悄記住別人的喜好唁毒。
良好的關(guān)系始于確切知道對方心里有你蒜茴。悄悄記住對方的喜好，給別人驚喜浆西，自然會收到好感和人緣粉私。
4）路過有門的地方，替后面的人扶一下近零。
5）別人的幫助诺核，除了說謝謝，記得給對方一些回報秒赤。
我很認(rèn)可猪瞬，作者所說的：“幫忙是情分，感謝是應(yīng)該的入篮，除了語言感謝陈瘦，也要為對方做點什么，讓ta知道你領(lǐng)情了潮售∪睿”
3、快速成長的5種能力
1）堅持做一件事的能力酥诽。
2）分配欲望的能力
3）送自己禮物的能力鞍泉。
4)厚臉皮的能力。
5)對不同觀點的接受能力肮帐。
4咖驮、戒掉“玻璃心”的兩個方法
“玻璃心”有時是因為太過敏感边器，有時又是因為太過自滿，如果這成了生活常態(tài)托修，會影響我們對事物的判斷忘巧，也會阻礙正常人際交往。在擊碎自己“玻璃心”的過程中睦刃，有兩個方法特別好用砚嘴。
第一個方法：放下“自我合理化”心理，那只會讓我們越來越脆弱涩拙。
“合理化”表現(xiàn)為三種常見的心理模式际长。
第一種是“酸葡萄心理”，表現(xiàn)為對目標(biāo)求而不得時故意貶低目標(biāo)兴泥。比如工育，一個沒拿到“優(yōu)秀”的員工說：“不就獎勵了一次旅游嗎，那地方一點也不好玩搓彻〕崛ⅲ”
與“酸葡萄”相反，第二種自我合理化的心理叫作“甜檸檬”好唯。為了掩飾真實情況帶來的失望，人們往往會自欺欺人燥翅，認(rèn)定自己的是對的骑篙，最好的。比如在工作中我們被調(diào)到一個邊緣部門森书，為了保全面子而跟別人說靶端，這個崗位有多牛，多么適合自己凛膏。
第三種是推諉心理杨名，為了粉飾自己的過失，把原因推到客觀層面猖毫，或是找人背鍋台谍。比如，考核結(jié)果不理想就怪領(lǐng)導(dǎo)偏袒其他同事吁断。
第二個方法趁蕊，增強(qiáng)“鈍感力”，避免不必要的“情緒勞動”仔役。
不管任何工作或者在生活中掷伙，只要涉及人際互動，人都需要進(jìn)行情緒勞動又兵。
所以任柜，要想避免不必要的“情緒勞動”，就要從調(diào)整“情緒感受”入手，盡量選擇“對事情更積極的看法”宙地，增強(qiáng)生活中的“鈍感力”摔认，拉近感受和表達(dá)的距離。
5绸栅、爭取利益的三個關(guān)鍵
第一個關(guān)鍵级野，延遲答復(fù)。
別人給你出難題粹胯，你得學(xué)會把難題拋回去蓖柔，延遲答復(fù)的本質(zhì)，就是變被動為主動风纠，想清楚自己的利益况鸣。我們得在自己狀態(tài)好的時候去談判，而不是在對方很兇猛的時候去接招竹观。
第二個關(guān)鍵镐捧，條件交換。
永遠(yuǎn)不要把自己變成免費勞動力臭增，我們的每一份付出都值得被感謝懂酱，都值得交換到同等的善意、幫助或者酬勞誊抛。
第三個關(guān)鍵列牺，留下憑證。
費心費力爭取到的條件拗窃，請保留文字瞎领、語音、收據(jù)等各種形式的憑據(jù)随夸，不要只做口頭交代九默。一方面，每個人理解不同宾毒，沒有憑證后面說不清楚驼修；另一方面，不排除有些人就是愛鉆空子耍賴伍俘。所以邪锌，一定學(xué)會保護(hù)自己，留下憑據(jù)癌瘾，或者有見證人觅丰，才是談判的結(jié)果。
6妨退、“溝通的四條黃金法則”：
1）先說對方想聽的妇萄；
2）再說對方聽得進(jìn)的蜕企；
3）然后說你應(yīng)該說的；
4）最后說你想說的冠句。
溝通的四條黃金法則轻掩，表層看是說話的先后順序，根本出發(fā)點則是“利他性”懦底，先站在對方角度考慮問題唇牧，了解對方所思所想，與對方同頻共振聚唐。再提出自己的要求丐重，證明要求中的合理成分，爭取對方的支持杆查，共同達(dá)成目標(biāo)扮惦。
這本書還有許多智慧，書中有一句話亲桦，講透了生活智慧崖蜜，就是：“允許一切發(fā)生，才有通透自在客峭≡チ欤”
