人體的肌肉是由大肌群和小肌群構(gòu)成的。大肌群有胸挡毅、背蒜撮、臀、腿跪呈，小肌群則有肩段磨、胳膊、腹耗绿、小腿苹支。
當我們開始注意到自己的身材時，總是把自己的注意力放在一些看似不太重要的細節(jié)上误阻，然后開始刻意的去練習(xí)自己不滿意的部位债蜜，這就是大家在健身上存在的誤區(qū)：總是關(guān)注一些無關(guān)緊要的細節(jié)，而不注重整體究反，或者說寻定，根本沒有認識到自己身材的問題所在，人與人之間的印象也是一樣的道理精耐。
初次見面狼速，從身材上看，大家只會關(guān)注你的整體體形是不是好看卦停∠蚝看男性是不是健康強壯，看女性是不是身材合理惊完、是不是儀態(tài)優(yōu)美僵芹。有時候碰到擅長穿衣打扮的人，我們甚至看不出他（她）身材上的不足小槐。
肌肉是能量消耗大戶拇派。即使是在不運動的情況下，1公斤肌肉24小時大概可以消耗15千卡的能量本股，而1公斤脂肪24小時只能消耗4千卡攀痊。
兩個體重相同的人桐腌，其中一個胖子的腰圍可能達到三尺四尺拄显，而經(jīng)常鍛煉，擁有型男身材的人案站，腰圍可能只有兩尺左右躬审。 ? ? ? 前幾天在健身房教練也是這樣說的，增加我們身體的骨骼肌，不僅可以帶來健康和好身材承边，而且還會增加我們皮膚的縮水性遭殉，讓自己的皮膚變得更好。 ? ? ?
一直留在人們心里的減肥方法就是博助，少吃多運動险污，可是事實卻不是這樣的，我們的身體很聰明富岳，在你節(jié)食的期間蛔糯，因為卡路里的攝入不足，身體就會自動判斷你正在處于饑荒窖式，由此就會降低每日的能量消耗蚁飒，讓你不會被“餓死”。如果這樣的情況還繼續(xù)發(fā)展萝喘，下丘腦會吞噬細胞和蛋白質(zhì)淮逻，以及健康，導(dǎo)致我們智商降低阁簸。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
這樣我們就會賠了夫人又折兵爬早，減肥沒有成功，還搭上了自己的健康启妹、智商和自制力凸椿。
