聽(tīng)書：恰如其分的孤獨(dú)
主題：享受當(dāng)下的各種體驗(yàn)剑逃，一切都是你自己的選擇凝化，與他人無(wú)關(guān)稍坯，接納自己，與自己和諧待在一起，有活出孤獨(dú)的勇氣瞧哟，可以在人際關(guān)系中進(jìn)退自如~
作者：胡慎之混巧，關(guān)系心理學(xué)家，被評(píng)為中國(guó)最具有影響力的50位心理學(xué)家之一勤揩。擁有20余年的咨詢實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)咧党，曾任CCTV《心理訪談》特邀嘉賓，湖南衛(wèi)視《變形計(jì)》《奇葩說(shuō)》等節(jié)目特邀知識(shí)顧問(wèn)陨亡。著有《走出原生家庭》《重建親密關(guān)系》等作品傍衡。
喜歡的三段原文：
1.我們?cè)谟H密關(guān)系中說(shuō)對(duì)不起，并不是因?yàn)樽约哄e(cuò)了负蠕，而是因?yàn)樵谝怅P(guān)系蛙埂，所有才說(shuō)對(duì)不起。
2.恰如其分的孤獨(dú)是需要勇氣的遮糖，當(dāng)你去體驗(yàn)這種孤獨(dú)時(shí)绣的，可以說(shuō)你是個(gè)英雄，能夠直面自己的人生欲账。
3.很多討好者故事的悲劇結(jié)局 都告訴我們屡江，不要再費(fèi)勁讓別人快樂(lè)了，如果這個(gè)世界上真的有一個(gè)人能左右我們是誰(shuí)赛不，那么這個(gè)人惩嘉，一定是我們自己。
核心三問(wèn)
一）什么是孤獨(dú)呢俄删？
1.自我封閉式孤獨(dú)宏怔，是一種自戀的極致，會(huì)聽(tīng)不到別人說(shuō)話畴椰。例如蘇格拉底臊诊，東方不敗。
2.被動(dòng)孤獨(dú)斜脂，就是感覺(jué)到自己被邊緣化抓艳，感覺(jué)被所有的人排斥，覺(jué)得沒(méi)有人喜歡我帚戳，融入不進(jìn)去玷或。
3.主動(dòng)孤獨(dú)，就是我們真正地能夠和自己的內(nèi)心待在一起的那種感覺(jué)片任。例如冥想偏友。
二）如何做到恰如其分的孤獨(dú)？
1.做一個(gè)愿意為他人鼓掌的人对供。福往者福來(lái)位他，愛(ài)出者愛(ài)返氛濒，學(xué)會(huì)隨喜贊嘆。
2.尊重自己鹅髓，同時(shí)尊重他人舞竿。己所不欲，勿施于人窿冯，保持真誠(chéng)骗奖。
3.要有循序漸進(jìn)的分寸感。保持合理的邊界醒串，誰(shuí)的事誰(shuí)負(fù)責(zé)执桌。
4.向?qū)Ψ奖磉_(dá)善意。愛(ài)而知其惡芜赌，憎而知其善鼻吮。
5.遵循價(jià)值交換原則。及時(shí)正向反饋较鼓，真心換真心椎木。
三）如何看待犧牲付出的行為？
犧牲自己滿足他人是一種付出博烂，是一種向別人提供價(jià)值和貢獻(xiàn)的方式香椎。但是，可悲的是我們有時(shí)犧牲了那么多（自我感動(dòng)）禽篱，發(fā)現(xiàn)對(duì)方并不認(rèn)同畜伐。
其實(shí)我們也要看到從中我們自己收獲了什么？覺(jué)察事情本身躺率，是真的嗎玛界？是自我封閉還是真的被動(dòng)封閉？
三點(diǎn)收獲：
1悼吱、接納自己慎框。接納自己的情緒，對(duì)改變說(shuō)“是”后添，隨喜笨枯、贊嘆，愛(ài)和尊重才能得到支持的力量遇西。
2馅精、接納他人。沒(méi)有人是完美的粱檀，都有局限性洲敢，肯定、尊重茄蚯、認(rèn)可他人父母压彭。課題分離称近，知道是誰(shuí)的事。
3哮塞、享受孤獨(dú)。向內(nèi)探尋凳谦，積極選擇忆畅，覺(jué)察、接納尸执、感恩一切家凯，感恩是非常有力量的。
三點(diǎn)啟發(fā)：
1.誰(shuí)的事如失，誰(shuí)負(fù)責(zé)绊诲。孩子的事情讓孩子自己負(fù)責(zé)，給孩子發(fā)揮價(jià)值的機(jī)會(huì)褪贵。
2.說(shuō)軟話掂之，做硬事。以溝通中不要太剛性脆丁，做事的時(shí)候要拿出真本事世舰。
3.專注心，沉浸式槽卫。專注于當(dāng)下跟压，沉浸式體驗(yàn)。人生是用來(lái)體驗(yàn)的歼培。
《親密關(guān)系》中說(shuō)：“親愛(ài)的震蒋，外面沒(méi)有別人，只有你自己躲庄〔槠剩”你一直有權(quán)利選擇，主動(dòng)孤獨(dú)噪窘，也可以自在地融入社會(huì)生活梗搅，饑來(lái)吃困來(lái)睡，順其自然效览，順勢(shì)而為一切剛剛好无切。
孫曉麗
