【三個標(biāo)簽】
1、2個孩子的母親
2、高校體育工作者
3氧猬、易效能終身踐行者
【90天踐行目標(biāo)】
1、??????每天早睡早起（晚十早五）
2坏瘩、每天運(yùn)動40分鐘
3盅抚、每天學(xué)習(xí)30分鐘
【2020個人夢想版】
【第十周周檢視】
??1健康
1、每天運(yùn)動40分鐘
已完成：已踐行67天（其中1月24日和28日,2月26日中斷）桑腮。
運(yùn)動任務(wù)每天都可以堅持完成，但是感覺體重一直沒有變化蛉幸，所以反思是可能運(yùn)動量不夠破讨，所以在飲食控制的同時，每天三次運(yùn)動奕纫，分別是：
早餐前20分鐘提陶，午休時間KEEP操，晚餐后40分鐘走路匹层。
下一步行動：執(zhí)行過程中發(fā)現(xiàn)中午運(yùn)動時間一直無法把控隙笆，反而因此變得焦慮，所以改為早餐前和晚飯后升筏。
2撑柔、健康飲食
已完成：聽了相關(guān)音頻之后明白米飯和面條是糖分含量很高，所以盡量一天三次主食不重樣您访，盡量多吃雜糧铅忿。零食也開始控制。
下一步行動：其他方面繼續(xù)控制灵汪，吃到7分飽就行檀训，水果做到定量柑潦。
??2家庭
1、用心陪伴孩子
已完成：
（1）大寶學(xué)習(xí)習(xí)慣改善峻凫。
本周大寶的字跡端正還是做得很好渗鬼，每次作業(yè)都會去刻意寫端正。
（2）大寶的每一個進(jìn)步都會及時給予肯定荧琼。
（3）每天和大寶一起運(yùn)動譬胎，一個是完成自己的運(yùn)動習(xí)慣，另一個也是希望通過自己的堅持來讓孩子體會堅持的重要铭腕。
（4）周四和周五2天做到了在晚飯前主動完成所有作業(yè)银择。
（5）本周周末一起陪伴搭建她的生日禮物，用了番茄鐘累舷，約定了只能周末做浩考，雖然攤了一地很是難受，但是為了約定還是繼續(xù)堅持被盈。
最終的目標(biāo)析孽，遙遙無期啊，呵呵
反思：本周寶貝除了字跡端正習(xí)慣改善了之外只怎，其他方面還是進(jìn)步很小袜瞬，比如錯誤訂正，提前完成作業(yè)方面身堡、閱讀習(xí)慣也自從打卡踐行結(jié)束后就扔下了邓尤，加上自己近期工作任務(wù)增加，所以陪伴時還是比較心煩意亂贴谎，還是需要先平靜自己后一起來改善汞扎。
下一步行動：
（1）每天固定4個番茄鐘時間，放下手機(jī)和腦中的工作擅这，全身心陪伴澈魄，包括學(xué)習(xí)和娛樂時間。
（2）在陪伴期間不斷改正孩子的錯誤訂正習(xí)慣仲翎。
2痹扇、相互理解另一半
已完成：
本周和老公溝通了公公病情以及使用三代藥事宜，盡快轉(zhuǎn)換視角溯香，從他的角度來考慮問題鲫构。
下一步行動：繼續(xù)保持心平氣和溝通。
3玫坛、家庭一年2次旅游
旅游計劃待疫情結(jié)束后再執(zhí)行芬迄，第一次的西安之行因?yàn)橐咔槿∠笃谟媱澑脑谥苣┗蛘呤罴?/p>
4、父母
（1）父母一年2次旅游
旅游計劃因肺炎疫苗也未開展禀梳，待疫苗事件后再進(jìn)行
（2）帶動父母運(yùn)動
2人運(yùn)動習(xí)慣堅持很好杜窄，老爸也每天運(yùn)動里，每天運(yùn)動步數(shù)在12000多算途。
（3）父母健康
一年一次體檢塞耕，老爸血糖控制，飲水提醒嘴瓤。
下一步行動：
查閱父母上一次體檢時間扫外，開始準(zhǔn)備今年的體檢事宜。
??3事業(yè)
1廓脆、財務(wù)管理系統(tǒng)化筛谚、智能化
通過拆分事件的方法，趁學(xué)校還未正式開學(xué)停忿，固定每天一個番茄鐘完成此方面工作驾讲。
2、輔導(dǎo)員工作：
重點(diǎn)培育10名優(yōu)秀學(xué)生＋5名后進(jìn)（歐陽源孪浮）＋10名茫然
已完成：
（1）目前已確定7位同學(xué)進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)（顧佳瑜吮铭、宗辰珺、龔匯江颅停、陸佳晨谓晌、馬云樓、代小龍癞揉、林子暉）纸肉，本周末也提醒他們對上周各方面情況進(jìn)行總結(jié)和下星期計劃工作，也對每位同學(xué)進(jìn)行了反饋喊熟，目前主要以學(xué)生自己完成柏肪、教師鼓勵和肯定為主，后期再提出自己的看法逊移。
（2）參與學(xué)生的學(xué)習(xí)打卡群预吆，打卡內(nèi)容為丫丫老師的親子時間管理龙填，本周已堅持5天胳泉，并堅持每天進(jìn)行學(xué)習(xí)輸出。
（3）繼續(xù)監(jiān)督林子暉同學(xué)每天學(xué)習(xí)時間管理100講岩遗，并每天簡書學(xué)習(xí)輸出扇商，再把思維導(dǎo)圖分享給他鞏固，努力做到自己也和他的學(xué)習(xí)進(jìn)度同步宿礁，方便及時給予指導(dǎo)案铺。
（4）周三和周日參與了班級線上活動的二次彩排，都是站在旁觀者的角度梆靖，非常之感動控汉，沒有想到經(jīng)過半周的時間笔诵，孩子們的進(jìn)步如此之大，排列過程在我看來也是非常完美姑子，任何一個細(xì)節(jié)都做的很不錯乎婿。
（5）高水平班級通訊錄和課表匯總也完成。
（6）體院班級線上教學(xué)及時進(jìn)行了兼管和督促街佑。
（7）班級公眾號第三篇推送完成谢翎。
下一步行動：
（1）高水平班級舉行一次線上會議+管理方案思考
（2）與輔導(dǎo)員溝通渠道方面建立。
（3）班級公眾號第4篇推送督促沐旨。
3森逮、組織親子運(yùn)動5次以上
目前已完成相關(guān)照片和視頻搜集工作，后期將相關(guān)活動計劃和當(dāng)時的教學(xué)的語言再次進(jìn)行完善即可磁携。
4褒侧、體育統(tǒng)計學(xué)教學(xué)
前一周完成了第一次課的課件制作事宜
目前接到新的任務(wù)完成師范類專業(yè)認(rèn)證19年考試成績的評估報告，將在本周開始啟動颜武。
已經(jīng)制定了項(xiàng)目計劃璃搜。
??4學(xué)習(xí)
已完成：
1、收聽音頻《時間管理100講》鳞上，音頻《時間管理九段之三段》这吻，音頻《易效能思維管理模型訓(xùn)練》，《提升魅力值的女性素養(yǎng)課》
2篙议、空中課堂學(xué)習(xí)——深度解讀0-1段唾糯，張子靈教練。
輸出：https://app.yinxiang.com/fx/6bff6cff-01bb-483d-b0b1-bc4ef7f98387
3鬼贱、丫丫老師《如何培養(yǎng)自動化娃》學(xué)習(xí)與輸出5天移怯。
4、錦囊班會收獲
（1）錦囊班會20200315——易效能夢想生態(tài)系統(tǒng) 張子靈
輸出：https:/app.yinxiang.com/fx/965569d7-2b87-43df-9fab-88d3571c0f7b
（2）錦囊班會20200315——幸福的方法 馬央軍
輸出：https://app.yinxiang.com/fx/beb8737e-fcb6-425a-9666-cbd652895ab6
5这难、早安分享
本周主要聽了6位小伙伴的早安分享舟误，滿滿的正能量，都是從自己的角度談了在易效能的變化姻乓，特別是在踐行的后期嵌溢，我更要不忘初心，繼續(xù)堅持蹋岩。
（1）早安分享0309——感恩易效能赖草，一個快退休的大姐，卻一直堅持易效能的學(xué)習(xí)和成長剪个，真的很值得我自己學(xué)習(xí)秧骑，我也要學(xué)習(xí)她的這種積極心態(tài)，凡事都不晚，只要自己在不斷進(jìn)步中乎折。
（2）早安分享0310——一日健康
排不語
早時：
早餐有規(guī)律绒疗、有質(zhì)量、最昂貴骂澄、最滋補(bǔ)忌堂、最柔軟
早餐的三大禁忌：不吃涼的、不吃油辛辣酗洒、不要吃太飽
午養(yǎng)
午餐時間：健康的想吃的
午餐的時間：11點(diǎn)吃完
食不言
晚休
睡前按摩：一捏二揉三捶
晚餐5點(diǎn)吃完
（3）早安分享0311——九段之四段
http://www.reibang.com/p/421a45c47f8e
（4）早安分享0312——全家一起易效能
愛美麗的
心理上降低預(yù)期
行為上做好榜樣
工具上進(jìn)行分享
https://app.yinxiang.com/fx/07f4c05e-4765-4b58-940b-42f0082efb24
（5）早安分享0313——如何持續(xù)精進(jìn)
陸琴芳士修，多服務(wù)于他人
（6）早安分享0314——如何在易效能系統(tǒng)倍速成長
6、九段學(xué)習(xí)之4段
本周把三段和四段的學(xué)習(xí)進(jìn)行了輸出樱衷，結(jié)合自己目前的現(xiàn)狀棋嘲，還是在踐行1段和2段，之后的段位等每天維護(hù)好自己的高能要事之后再不斷去深入踐行矩桂。
3段:http://www.reibang.com/p/6338774dcd14
4段:http://www.reibang.com/p/421a45c47f8e
7沸移、變現(xiàn)學(xué)院學(xué)習(xí)
參加了周五一早的組會，周五一天把一周群里的分享進(jìn)行了匯總和收藏侄榴，但是發(fā)現(xiàn)還是精力有限不能進(jìn)行學(xué)習(xí)雹锣，目前的計劃是等90天踐行計劃完成后不斷跟上節(jié)奏，轉(zhuǎn)變思維癞蚕。
8蕊爵、小組會的輪值組長
經(jīng)歷了好多的第一次，但是得到了很好的鍛煉桦山，真的是如大家說的攒射，付出越多得到的效能也就越多，繼續(xù)加油恒水！
第一次學(xué)做海報会放、第一次制定組會流程、第一次主持小組會钉凌、第一次和組長教練溝通小組會議事宜咧最、第一次會議結(jié)束后做了學(xué)習(xí)輸出（包含如何制定三只青蛙和優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)是如何運(yùn)營的？）御雕。
小組會流程：https://shimo.im/docs/86wgRQJqvKkytDqv
小組會輸出：
下一步行動：
1矢沿、繼續(xù)按照修改后的閱讀計劃進(jìn)行閱讀和輸出，按照自己的閱讀習(xí)慣來閱讀（費(fèi)曼學(xué)習(xí)法+先閱讀目錄饮笛、前言+結(jié)合自己的實(shí)踐進(jìn)行輸出）咨察。
2论熙、空中課堂福青、早安分享、錦囊班會等都注意聽完及時做好學(xué)習(xí)輸出。
3无午、鞏固九段之1段2段媒役，試著踐行九段之三段
4、變現(xiàn)學(xué)院學(xué)習(xí)
??5效能
1宪迟、易效能踐行365天
?開始了易效能一階90天踐行酣衷，至今已踐行69天踐行情況：
每周踐行情況：
早起7天：100%完成
早睡5天：71.4%完成
運(yùn)動7天：100%完成
學(xué)習(xí)7天：100%完成
反思：本周早睡方面前期踐行的不是很好，因?yàn)榫€上教學(xué)熬夜了2晚次泽，到凌晨2點(diǎn)才睡穿仪，第二天精神非常不好，所以后半周堅持9點(diǎn)上床堅持好習(xí)慣意荤。
下一步行動：
（1）繼續(xù)易效能一階90天踐行計劃
（2）早睡計劃繼續(xù)鞏固啊片，早起堅持做到5點(diǎn)能起床。
（3）作業(yè)提前完成玖像。
?報名了三月份的PPT營銷力課程
但是目前只是報了名紫谷，還未執(zhí)行學(xué)習(xí)計劃，目前已告知課程延期捐寥。
3笤昨、易效能親子課程學(xué)習(xí)
還未報名，根據(jù)易效能在上海的排期進(jìn)行報名握恳。
但是本周獲得了丫丫老師線上的收費(fèi)課程瞒窒，按照課程開始踐行5天。
4乡洼、易效能一階復(fù)訓(xùn)一次
還未報名根竿，根據(jù)易效能下半年在上海的排期進(jìn)行報名。
5就珠、家庭整理計劃的時候開始采用在那兒軟件記錄家里物品擺放的位置寇壳，同時制作了整理計劃思維導(dǎo)圖，還根據(jù)群里大家分享的經(jīng)驗(yàn)盡力做好閑置物品的處理妻怎。
每天都能產(chǎn)生這么多垃圾壳炎，可惜沒有及時拍照做記錄
目前的完成情況如下:
??6休閑
下一步行動：
1、每月一次美食——制作一次南瓜餅
2逼侦、每月一次電影——《極速蝸拍浔纾》，下周抽取時間完成
3榛丢、每月一次閨蜜聚會——疫情期間還是不能執(zhí)行
??7財富
每月積攢1萬以上
已完成：
下一步行動：
1铲球、制定2020個人支出計劃（含學(xué)習(xí)+服裝+化妝品+孩子教育+保險+每個月的生活支出限額+其他浮動），這一任務(wù)下周一定要完成晰赞，不能再拖稼病。
??8社交
1选侨、鉆石黃金白銀人脈梳理及聯(lián)系
2、通訊錄整理
3然走、微信群整理
已完成：
復(fù)習(xí)空中課堂中DKU整理微信通訊錄的學(xué)習(xí)輸出援制。
制定了通訊錄標(biāo)簽方案。
下一步行動：
1每天一個番茄鐘繼續(xù)慢慢完成芍瑞。
