文/李現(xiàn)風

2021年讀書筆記

讀書筆記以以下兩個三個出發(fā)點為目的：

一褒翰、書中的思想，提升自己的教育理念；

二优训、書中的值得借鑒的做法朵你，提升自己的教育技巧；

三揣非、書中的美句抡医，有鑒于哲理性的句子，提升自己文章的語言魅力和教育文化水準早敬。

讀《考試腦科學》的讀書筆記二：

2021年10月3日星期日

71忌傻、對于容易怯場的人來說，積累實際經(jīng)驗是一劑良藥搞监。也就是說水孩，除了模擬考試，你還應該盡可能多地參加其他考試琐驴，多積累經(jīng)驗俘种。

72、如果把考試前的不安心情寫出來绝淡，緊張的情緒就能得到緩解宙刘。

73、總之牢酵，重點是要自信悬包，其實自信并不需要十足的把握和依據(jù)。只要一個一個勁兒地暗示自己馍乙，“我可以做到”就行了玉罐。

74、獅子記憶法”潘拨，逐漸培養(yǎng)出了“記憶力”這種能力吊输。

75、肚子餓的時候記憶力會較強铁追，當然過于饑餓的狀態(tài)也不行季蚂，我們最好讓腦處于能感到濕度危機的狀態(tài)，比如早琅束、中扭屁、晚飯的時候就很合適。

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2021年10月4日星期一

76涩禀、晚飯前的饑餓時間才最適合學習料滥。

77、“走動”是提高記憶力的開關艾船。

78葵腹、即使你只是在公交車和地鐵里隨著車的行進而晃動也沒關系高每，只要腦能感覺到正在移動的狀態(tài)，就會產(chǎn)生θ波践宴。

79鲸匿、房間的溫度也會對記憶力產(chǎn)生影響。在溫度略低的房間里學習可以提高效率阻肩，夏天在空調冷氣較強的房間带欢，冬天在暖氣不太充足的房間里學習記憶比較好。

80烤惊、通過獅子記憶法乔煞，我們可以推測出饑餓、走動和降低室溫著3中能提高記憶力的技巧柒室。

2021年10月5日星期二

81渡贾、要是能讓人感動的作品，我們都能堅持看到最后伦泥。這種效果就叫作“情緒喚醒”剥啤。為了讓自己不厭煩學習并且堅持下去，我們需要在調動情緒上下功夫不脯。

82府怯、]睡覺也是學習的一部分。

83防楷、大家肯定覺得復習就是要努力地反復記憶吧牺丙！其實不然，有一種驚人的復習方法是不用努力也可以掌握的复局，那就是睡眠冲簿，在我們睡著的時候，腦其實也正在不知不覺地進行復習呢亿昏。

84峦剔、“夢是記憶的回收”。所謂的“夢”角钩，其實就是由人腦中各種各樣的信息和記憶力的片段相互組合而形成的吝沫。有研究人員認為，人之所以會做夢递礼，就是為了不斷探索這些片段的組合是否有什么意義惨险。

85、如果不睡覺脊髓，就相當于不給海馬體整理并選擇信息的機會辫愉。結果也可想而知，那些因為海馬體來不及整理而雜亂無章的信息最終會被全部拋棄将硝。

2021年10月6日星期三

86恭朗、要想讓知識記憶更牢固屏镊，就必須重視睡眠。

87冀墨、記憶只有長久地保存在頭腦中才有意義闸衫，即使靠熬夜的臨陣磨槍取得了不錯的成績也只能應付一時而已涛贯。

88诽嘉、學習的基本要求是“記住自己能記住的所有知識，切實掌握自己能全部理解的內容”弟翘。做到這點之后虫腋，就果斷滴去睡覺吧，剩下的工作都交給海馬體稀余。

89悦冀、一個人能否在高考中取得成功，除了實力睛琳，更與其自身的生物節(jié)律有關盒蟆。

90、生物節(jié)律可以分為很多種：有以秒為周期的節(jié)律师骗；有以白天活動晚上睡覺历等，即以24小時為周期的晝夜節(jié)律；有以一個月左右的時間為周期的月節(jié)律辟癌；還有一到秋天就食欲旺盛的年節(jié)律寒屯。

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2021年10月7日星期四

91、如果一個人所有節(jié)律的高潮期都重疊在一起黍少，那么在這個高潮期內寡夹，這個人往往做什么都能超水平發(fā)揮。

92厂置、對于“學習”這一行為而言菩掏，最重要的節(jié)律肯定就是晝夜節(jié)律。

93昵济、人腦的預測功能智绸，人腦進行了預測后，人腦會無意識的開始“排練”砸紊，這樣在考試當天就能減少答題以外的其他事所帶來的精神壓力了传于。

94、不知大家是否有過以下這樣奇妙的經(jīng)歷醉顽，學過的內容在過了一段時間后沼溜，理解的更為深刻了；之前怎么也想不明白的知識突然在某一天恍然大悟就理解了游添；練鋼琴時有一段曲子怎么也彈不好系草，一賭氣之下就去睡覺了通熄，第二天早上起床后再彈，居然能流暢地彈出來了找都，等等唇辨。

95、這種不可思議的現(xiàn)象叫作“記憶恢復”能耻，

96赏枚、人的睡眠過程一般有淺睡眠和深睡眠呈周期性反復交替進行。

2021年10月8日星期五

97晓猛、θ波能促使人腦產(chǎn)生LTP饿幅，對記憶大有裨益。

98戒职、睡覺雖然不能增加知識的“量”栗恩，但卻可以改變知識的“質”。

99洪燥、在睡覺前把題目過一遍是一種很重要的現(xiàn)象技巧磕秤。

100、不僅夜晚的睡眠具有鞏固記憶的效果捧韵，午睡也同樣有效市咆，如果時間允許，大家可以試著在結束上午的學習后睡一個午覺纫版，半個小時即可床绪。

101、睡眠發(fā)揮作用的重點并不在于“睡著”其弊，而是在于要“停止向大腦輸入信息癞己，給腦整理信息的時間”。

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2021年10月9日星期六

102梭伐、能提高注意力的方法痹雅，我將其命名為“雞蛋法”，剛開始使用這種方法可能需要花費3 分鐘糊识，習慣后只要 30 秒左右就能完成了绩社。

103、首先赂苗，請大家閉上雙眼愉耙，想象自己正頭戴一頂尖尖的三角帽、手里拿著一個水煮蛋拌滋。接著朴沿，將水煮蛋輕輕拋起，用另一只手接住，然后再次拋起赌渣，用最開始拋水煮蛋的手接住魏铅。就像這樣，把水煮蛋在兩手間來回拋接數(shù)次后坚芜，請再嘗試著用自己的慣用手將水煮蛋輕而穩(wěn)地放在帽尖上览芳。成功后，一邊將注意力集中在水煮蛋上鸿竖，一邊緩緩睜開雙眼沧竟，此時注意力應該就能集中在眼前的書桌上了。一旦我們習慣了使用這樣的方法千贯，就可以省略反復拋接的環(huán)節(jié)屯仗，直接將水煮蛋立于帽尖即可集中注意力搞坝。

104搔谴、重點就是要把考試內容作為經(jīng)驗記憶而不是知識記憶。我們不僅可以很輕易地想起經(jīng)驗記憶桩撮，而且在記憶時也很輕松敦第。大家想一想，我們是不是很容易就能記住和自己密切相關的事呢店量？經(jīng)驗記憶更好的一點是芜果，它不容易被我們忘記。隨著時間的推移融师，我們也許無法立刻想起某些知識右钾，卻仍然能比較清楚地記起經(jīng)歷過的事。與知識記憶相比旱爆，經(jīng)驗記憶真的好處多多舀射。

105、過聯(lián)想將事物逐一關聯(lián)怀伦，使知識的內容變得更加豐富——我們稱之為“精致化”脆烟。“精致化”這個詞稍微有點不好理解房待，簡單來說就是通過道路使多幢單獨的房子聯(lián)結成小區(qū)邢羔，再讓多個獨立的小區(qū)聯(lián)結為城市。因此桑孩，這也可以說是“知識的城鎮(zhèn)化規(guī)劃”拜鹤。

2021年10月10日星期日

106、向別人講述學到的知識流椒。

107敏簿、你想記住哪些信息，就把哪些信息講給自己的朋友或者家人聽——這就是形成經(jīng)驗記憶的最簡單的方法镣隶。一旦輸出了自己已經(jīng)記住的信息极谊，各方面的關鍵詞就會關聯(lián)起來诡右，記憶也能因此實現(xiàn)精致化。

108轻猖、有些人總想把自己看到的電視節(jié)目或者雜志上的內容馬上講給別人聽帆吻，有時甚至自鳴得意，仿佛他講的東西別人都不知道一樣咙边。這樣做或許會給周圍的人帶來困擾猜煮，但他們自己卻能在多次向他人講述的過程中真正記住那些內容。博學的人幾乎毫無例外败许，都是在平時就有強烈的講述欲望的人王带。通過向他人講述，可以掌握許多不同領域的知識市殷。

109愕撰、從書中挑選出關鍵詞，這種做法可以在腦中畫出一張信息“地圖”醋寝，是一種能高效掌握圖書內容的方法 搞挣。通過使用這種方法，我們可以確認自己是否準確理解了書中的內容音羞、是否還有模糊不清的地方囱桨，從這個角度來看，它也是一種復習方法嗅绰。說起“閱讀”舍肠，人們往往認為只要用眼睛就能完成，而這位同學卻能轉換思維窘面，想到一邊用手“輸出”一邊閱讀翠语，實在是很不錯。