01 習(xí)慣是怎么形成的？
習(xí)慣由暗示姆打、慣常行為良姆、獎(jiǎng)賞組成。它的出現(xiàn)能讓大腦得到休息幔戏。
02 如何改掉壞習(xí)慣
用新習(xí)慣代替舊習(xí)慣玛追，最好找一個(gè)團(tuán)體，一起努力闲延，改變的成功率會(huì)大大提高痊剖。
03 如何養(yǎng)成新習(xí)慣
人的渴求驅(qū)動(dòng)行為，找到渴求感的來源垒玲，能更好的養(yǎng)成新習(xí)慣陆馁。
比如跑步可以獲得暢快感，暢快感就是大腦的渴求合愈。
04 怎么改變叮贩？
一次性做太多改變，往往很難堅(jiān)持想暗。應(yīng)集中改變一個(gè)小習(xí)慣妇汗，進(jìn)而推動(dòng)其他習(xí)慣的形成。
05 讓意志力變成自發(fā)意識(shí)
在遇到困難之前就想好對(duì)策说莫，避免半途而廢杨箭。
06 如何增強(qiáng)自信
如果別人對(duì)你說，你可以的储狭！然后就真的把一件事做好了互婿，所以我也要經(jīng)常鼓勵(lì)別人捣郊。
07 如何更輕松的培養(yǎng)意志力
不要下命令，要給他人掌控感慈参。提供自主支配的機(jī)會(huì)呛牲，讓其發(fā)揮才智和想象力。
08 適應(yīng)新習(xí)慣
舊瓶裝新酒驮配，化生為熟娘扩。
將新習(xí)慣放在已熟悉并喜歡的東西中。比如小孩不喜歡吃蔬菜壮锻，可以做成包子琐旁，或打成蔬菜汁和進(jìn)面粉中。
09 弱聯(lián)系的力量
比如你獲得的一個(gè)工作機(jī)會(huì)猜绣，提供機(jī)會(huì)的并不是朋友灰殴，而是朋友的朋友。弱聯(lián)系能接觸到更多的信息掰邢。
10 習(xí)慣讓精神豐滿
要有信仰牺陶，這讓人會(huì)更團(tuán)結(jié)，從參與者轉(zhuǎn)變成自發(fā)行為辣之。比如在班級(jí)比賽掰伸，為維護(hù)名譽(yù)，平時(shí)練習(xí)很不情愿怀估，但一上賽場(chǎng)碱工，我們就會(huì)轉(zhuǎn)變想法，好像必須做好是我們的責(zé)任奏夫。
