【會(huì)議時(shí)間】20180112 周日 6:00～7:00

【會(huì)議地點(diǎn)】云之家G186-1.2.3組小組會(huì)

【參會(huì)人員】全體組員剖效，跟組班委俺夕，小組教練

【會(huì)議主題】90天踐行之晨間日記

【會(huì)議角色】

* 主持人：江鷗

* 時(shí)間大臣：卓小鳳

* 問(wèn)題收集大臣：謝華

* 排麥大臣: 庾思慧

* 記錄大臣: 楊卓明

【會(huì)議議程】

一、主持人開(kāi)場(chǎng)（2分鐘）

? ? 主持人開(kāi)場(chǎng)贱鄙，確定會(huì)議角色是否到位劝贸，介紹會(huì)議主題流程

二、組員分享如何踐行晨間日記（每人3分鐘逗宁，總時(shí)長(zhǎng)9分鐘）

1.陳致盛

2.董芬

3.王昌倫

三映九、學(xué)員大咖，1組組長(zhǎng)陳致盛重磅分享《如何撰寫晨間日記》（20分鐘）

四瞎颗、互動(dòng)答疑（5分鐘）

1. 學(xué)員大咖件甥，2組副組長(zhǎng)董芬給大家解答，印象筆記如何整理哼拔。

2. 組長(zhǎng)或班委互動(dòng)解答問(wèn)題環(huán)節(jié)引有，教練補(bǔ)充。

五倦逐、教練總結(jié)分享（3分鐘）

六譬正、會(huì)后會(huì)（會(huì)議大臣分享，并交接給2組）

【會(huì)議記錄】

一檬姥、主持人開(kāi)場(chǎng)

最愛(ài)學(xué)習(xí)曾我，最有能量，最樂(lè)于分享的教練及伙伴們健民，大家早上好抒巢！我是3組江鷗，很高興能在今天和大家一起討論周檢視及踐行情況秉犹，此次周檢視會(huì)是由3組成員盡心承辦蛉谜，我是今天的主持人江鷗稚晚，很高興與其他幾位伙伴一起為大家服務(wù)！接下來(lái)我將隆重介紹他們型诚！

* 時(shí)間大臣：卓小鳳

* 記錄大臣: 楊卓明

* 排麥大臣: 庾思慧

* 問(wèn)題收集大臣：謝華

由請(qǐng)幾位大臣跟大家打個(gè)招呼客燕。

主持人：下面由記錄大臣: 楊卓明上麥給大家打個(gè)招呼。

記錄大臣:大家好俺驶！我是楊卓明幸逆，來(lái)自第3組棍辕。今天的記錄大臣由我來(lái)為大家服務(wù)暮现。下面有請(qǐng)庾思慧。

排麥大臣:大家好楚昭！我是馬甲線女王慧大大栖袋，庾思慧。今天的排麥大臣由我來(lái)承辦抚太。謝謝大家塘幅，有請(qǐng)下一位。

主持人：好尿贫，有請(qǐng)謝華上麥电媳。

問(wèn)題收集大臣：大家好！我是問(wèn)題收集大臣庆亡！謝華匾乓。請(qǐng)大家在會(huì)議的時(shí)候如果有問(wèn)題的時(shí)候在語(yǔ)音框用文字的方式述出來(lái)。謝謝大家又谋。

主持人：簡(jiǎn)單介紹本周周檢視會(huì)的流程拼缝。

二、組員分享如何踐行晨間日記（每人3分鐘彰亥，總時(shí)長(zhǎng)9分鐘）

主持人：有請(qǐng)董芬給大家分享咧七。

排麥大臣:下一位陳致盛請(qǐng)準(zhǔn)備

董芬：

姓名：董芬

城市：東莞

愛(ài)好：旅游、閱讀任斋、晨型人

#三個(gè)標(biāo)簽#

1继阻、財(cái)務(wù)工作者

2、時(shí)間管理初學(xué)者

3废酷、親子踐行初學(xué)者

今天分享我在踐行中的三個(gè)方面：

1穴翩、在上易效能一階的時(shí)候，當(dāng)時(shí)要求寫下一個(gè)月的計(jì)劃和目標(biāo)锦积，因?yàn)槲冶緛?lái)是計(jì)劃2月份上親子課芒帕，一直糾結(jié)是1月上還是2月上，一階的課程里丰介，明確而又堅(jiān)定的決定在1月完成親子課背蟆，這是我對(duì)自己拖癌晚期患者做出極大的跨越鉴分，也成功的說(shuō)明自己的先生一起同修。學(xué)習(xí)完后回來(lái)更進(jìn)一步的理解凡事問(wèn)三個(gè)問(wèn)題：

a带膀、做的意義是什么志珍？

b、我需要做嗎垛叨？

c伦糯、要做的下一步是什么？

2嗽元、在弱鏈接方面敛纲，和慧大大一起偶然的聊天，終于引起了她小小的關(guān)注剂癌，讓我加入她的冠軍組淤翔，在里面看她光榮的得瑟，發(fā)現(xiàn)他們的真的很強(qiáng)大佩谷，他們會(huì)將知識(shí)進(jìn)行整合旁壮，例如說(shuō)，我一直不知道三圈交集是什么原理谐檀，那天他們分享的時(shí)候抡谐，我才更了解三圈交集是三種能量里共同體的和，弱鏈接是一項(xiàng)強(qiáng)大的能量桐猬。

3麦撵、通過(guò)王昌倫和謝華的極力推薦，要我分享一下印象筆記课幕，其實(shí)我一直斷斷續(xù)續(xù)做晨記日記不太好厦坛，后來(lái)我就根據(jù)葉老師的模塊改成了我自己所需，根據(jù)自己的特定需要自己定了一個(gè)打卡模板乍惊，每天記錄自己的青蛙杜秸，自己反省及健康方式還有財(cái)務(wù)檢視，后來(lái)我覺(jué)得財(cái)務(wù)檢視不能直接幫我分類润绎，我就把財(cái)務(wù)檢視用在挖財(cái)理財(cái)進(jìn)行記錄撬碟，晚睡做一天的檢視的時(shí)候進(jìn)行記錄。慢慢摸索莉撇，做了晨間日記的一系列的分類,第一個(gè)項(xiàng)目就是做的收件箱呢蛤，收件箱的意思和OF的功能差不多，想到而未整理的筆記先放在里面棍郎，待空閑或者抽空進(jìn)行整理分類其障。然后就是學(xué)習(xí)類和工作類的分類。

謝謝大家涂佃，我的分享完畢励翼！

主持人：下一位有請(qǐng)陳致盛給大家分享蜈敢，用時(shí)3分鐘。

陳致盛：大家好汽抚，我是一組組長(zhǎng)陳致盛抓狭，我的三個(gè)標(biāo)簽是

1. 時(shí)間管理的踐行者，

2. 我是兩個(gè)孩子的父親造烁，

3. 我是公司的管理者否过。

a.沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)、晨間日記的奇跡惭蟋，翻轉(zhuǎn)人生從寫晨間日記開(kāi)始苗桂。

b.2017/4/1聽(tīng)了時(shí)間管理100請(qǐng)開(kāi)始寫，6月中斷

c.2017/11/26聽(tīng)了10堂課同時(shí)決定報(bào)一階課程后再次開(kāi)始敞葛，到目前為止僅有幾天中斷

d.爛開(kāi)始 好發(fā)展 好結(jié)果

e.一開(kāi)始有動(dòng)筆就好誉察，逐步完善

f.心甘情願(yuàn)下一步与涡，在其他時(shí)間補(bǔ)上空白部份

g.每日給自己一個(gè)總結(jié)反思的時(shí)間惹谐，一開(kāi)始快速檢神年度目標(biāo)，同時(shí)以月與周視角驼卖，來(lái)選擇今日青蛙

主持人：接下來(lái)由二組組長(zhǎng)王昌倫進(jìn)行分享氨肌。

王昌倫：尊敬的教練，易效能的小伙伴們酌畜，大家早上好怎囚，我是2組的王昌倫。今天給大家分享我寫的晨間日記桥胞。首先發(fā)兩張圖給大家恳守，這是是我以前剛開(kāi)始聽(tīng)易效能時(shí)間管理100講，第一次聽(tīng)到晨間日記這幾個(gè)字的時(shí)候贩虾，我也開(kāi)始了在早上起來(lái)寫日記催烘。沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)，所以那段時(shí)間我開(kāi)始6：00起床缎罢，第一件事就是用打開(kāi)印象筆記寫晨間日記伊群。那時(shí)候沒(méi)有用模板，像寫文章一樣策精，寫自己工作上的事舰始，或者學(xué)習(xí)上的事情，看看自己有哪些地方做的不夠好的咽袜，進(jìn)行文字檢討丸卷。但是這樣寫晨間日記要花很長(zhǎng)時(shí)間。

后來(lái)询刹，不知道怎么谜嫉，我開(kāi)始導(dǎo)入了葉老師的模板抽莱。他說(shuō)每天只用3min左右的時(shí)間可以搞定晨間日記，我也想試試看骄恶。

那時(shí)候還不太理解八大關(guān)注食铐，所以就當(dāng)是填試卷一樣把這些表格填好。現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)看看以前寫的日記僧鲁，如第一項(xiàng)年度目標(biāo)虐呻，本來(lái)是17年的，那時(shí)導(dǎo)入模板還沒(méi)有改過(guò)來(lái)寞秃，停留在16年了斟叼。然后看我的目標(biāo)：1.學(xué)時(shí)間管理并運(yùn)用到生活和工作中，并提高效率春寿。2.寫畢業(yè)設(shè)計(jì)朗涩。3.準(zhǔn)備十月份自學(xué)本科考試。

現(xiàn)在覺(jué)得這些目標(biāo)缺少數(shù)量和標(biāo)準(zhǔn)绑改，很模糊的感覺(jué)谢床。

看看以前我寫的本月重要成果，有學(xué)習(xí)時(shí)間管理厘线；寫畢業(yè)設(shè)計(jì)识腿；有看書(shū)15min。還能做到和年度目標(biāo)有關(guān)聯(lián)造壮。

再到我的三只青蛙：那時(shí)只是聽(tīng)葉老師說(shuō)過(guò)渡讼，三只青蛙代表著有困難有挑戰(zhàn)的事，三代表個(gè)數(shù)耳璧，可以是三個(gè)成箫，也可以超過(guò)三個(gè)。我寫的主要都是工作上的事旨枯，再把眼光看看自己的年度目標(biāo)做對(duì)應(yīng)蹬昌，這樣也只能讓當(dāng)時(shí)的我知道上班要做的事情。

再看看我寫的成功日記：現(xiàn)在看到那時(shí)自己寫的召廷，感覺(jué)不像是成功日記凳厢，倒是很像在反省自己，記錄的是讓自己付出代價(jià)的事竞慢。如騎自行車路上看到錢先紫，沒(méi)有解下鎖鞋，摔跤咯筹煮。中午騎自行車打瞌睡遮精，直接撞進(jìn)路邊綠化帶。從記錄中也看出來(lái)以前的我是晚睡的。

再到后來(lái)簡(jiǎn)單的記錄了些人際投入本冲，和家人在一起准脂。

開(kāi)卷有益，學(xué)習(xí)/讀書(shū)/聽(tīng)書(shū)這一欄檬洞，記錄了當(dāng)時(shí)自己有在學(xué)習(xí)易效能時(shí)間管理100講中運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容狸膏。

后面的健康飲食，覺(jué)得自己不太重視添怔，就沒(méi)怎么填寫湾戳。

總結(jié)：通過(guò)導(dǎo)入葉老師的模板，讓自己能較快的時(shí)間填好日記广料。簡(jiǎn)單記錄了一天中除了工作之外的其他事砾脑，但是當(dāng)時(shí)的自己并不懂得每一欄的意義。這樣這日記的好處可以讓自己看到過(guò)去的經(jīng)歷艾杏。

再后來(lái)韧衣，自己也斷過(guò)一段時(shí)間沒(méi)寫晨間日記，特別是參加易效能線下課后购桑，感覺(jué)自己沒(méi)空寫畅铭，但每天有在群里寫三只青蛙。也許是在線下聽(tīng)了葉老師的課后其兴，對(duì)八大關(guān)注的內(nèi)容有了更深刻的理解顶瞒，懂得要平衡自己的工作和生活夸政，以及我們的視覺(jué)要看到現(xiàn)在元旬，看到今日要做的事，又要把視覺(jué)提高到一個(gè)星期后守问，或者一個(gè)月之后匀归，一年之后要達(dá)到的目標(biāo)。今天做的事一定是有利于自己目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)的耗帕。

有一次在開(kāi)早會(huì)的時(shí)候聽(tīng)我們組的吳坤英說(shuō)過(guò)她寫的晨間日記穆端，有記錄自己成功的事，有每天的感恩的事仿便，每天的小確幸体啰，有寫自己的90天目標(biāo)，而且日記的后面還有自己對(duì)一整天目標(biāo)的調(diào)整嗽仪，我覺(jué)得非常好荒勇，對(duì)比了我以前的模板中缺少對(duì)目標(biāo)的調(diào)整，改進(jìn)闻坚。

下面給大家分享我最近寫的一篇晨間日記：

從2018年年度目標(biāo)來(lái)看：增加了每一個(gè)目標(biāo)的數(shù)據(jù)和標(biāo)準(zhǔn)沽翔，這樣更清晰和具體，方便自己檢查對(duì)照。

由于確定了年度目標(biāo)仅偎，于是我的每月目標(biāo)任務(wù)可以確定下來(lái)了跨蟹。

三只青蛙代表一種思考習(xí)慣，把一天當(dāng)中重要的事列出來(lái)橘沥，盡快完成窗轩，知道自己一天當(dāng)中緊急的事情。當(dāng)然有時(shí)會(huì)做不到座咆，我就推到第二天品姓。避免自己不知道一天當(dāng)中要干什么事情好。

再到我現(xiàn)在記錄成功的事箫措，我會(huì)記錄自己認(rèn)為很平常但很有收獲的事腹备，例如和朋友打電話，聽(tīng)到他們說(shuō)的很有哲理的話斤蔓，讓自己覺(jué)得很受鼓舞植酥。或者看過(guò)的一本書(shū)弦牡，明白一個(gè)道理友驮。或者自己遇到的幸運(yùn)的事驾锰。

日記的最后卸留，我增加了反思一欄，反思一天當(dāng)中做不到的三只青蛙椭豫，自己做的不足的地方耻瑟，自我批評(píng)∩退郑看了自己寫的日記喳整，發(fā)現(xiàn)寫晨間日記也是一個(gè)人不斷完善自己的過(guò)程，如果想寫裸扶，要盡快開(kāi)始寫框都，不要求自己寫的很好，把重點(diǎn)放在以后的日子不斷的改進(jìn)呵晨，不斷優(yōu)化魏保。

感謝各位小伙伴的聆聽(tīng)。我分享完畢了摸屠。希望對(duì)大家有所幫助谓罗。

時(shí)間大臣：下一個(gè)環(huán)節(jié)

三、學(xué)員大咖餐塘，1組組長(zhǎng)陳致盛重磅分享《如何撰寫晨間日記》（20分鐘）

晨間日記專題分享

1. 前言:

o 大家好妥衣，很榮幸能夠在小組會(huì)議上跟大家分享寫晨間日記的心得，剛開(kāi)始接到3組組長(zhǎng)江鷗詢問(wèn)做晨間日記的專題分享時(shí)心里著實(shí)沒(méi)底，但感恩江鷗的熱情邀約税手，也想藉此機(jī)會(huì)讓自己對(duì)踐行寫晨間日記以來(lái)的體會(huì)做一個(gè)小結(jié)蜂筹，就硬著頭皮接了下來(lái)，愿把自己有限的晨間日記撰寫經(jīng)驗(yàn)與大家分享芦倒，爛開(kāi)始 好開(kāi)展 好結(jié)果艺挪，希望自己拋磚引玉，帶來(lái)更多踐行好的同學(xué)的反饋兵扬，今天預(yù)計(jì)分享的內(nèi)容分三部分麻裳，

1. 寫日記的意義與價(jià)值

2. 晨間日記的內(nèi)容與結(jié)構(gòu)?

3. 目前的踐行情況，

有不足或需建議的地方請(qǐng)大家在分享過(guò)后多多反饋喔器钟，謝謝大家津坑！

2. 首先談?wù)剬懭沼浀囊饬x與價(jià)值

o 從富蘭克林、孔子到曾國(guó)藩傲霸，成功的人士都有寫日記的習(xí)慣疆瑰，他們通過(guò)寫晨間日記來(lái)培養(yǎng)自己對(duì)事務(wù)的計(jì)劃、執(zhí)行以及對(duì)夢(mèng)想的期待昙啄，從而創(chuàng)造自己人生的奇跡穆役！晨間日記是能幫助個(gè)人成長(zhǎng)和進(jìn)步的利器，我很好奇為什么寫日記的習(xí)慣如此有效的影響著成功人士們梳凛，也因此開(kāi)始了斷斷續(xù)續(xù)的效仿耿币、自我對(duì)話及對(duì)人生目標(biāo)的探索。以下截錄部分時(shí)間管理十堂課上葉老師講晨間日記的意義與價(jià)值與大家分享韧拒。

o 晨間日記淹接，可以讓我對(duì)過(guò)去做一個(gè)反思，同時(shí)計(jì)劃未來(lái)叭莫，對(duì)過(guò)去的反思蹈集，是針對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情，不管好與不好雇初，再做一次思考，針對(duì)不好的部分减响，再把過(guò)程思考一次靖诗，下次可以怎么樣做得更好? 所以，在下次同樣的事情在發(fā)生之前支示，在腦海里便可以提前做一次預(yù)演刊橘。

o 接下來(lái)談一談怎么開(kāi)始寫晨間日記的

o 形式不重要，重要的是內(nèi)容颂鸿。首先要對(duì)內(nèi)容感興趣促绵，內(nèi)容要有價(jià)值。葉老師在時(shí)間管理10堂課 晨間日記一節(jié)中講到：知道自己，忘記自己败晴，覺(jué)悟與忘物浓冒，活在當(dāng)下。人生沒(méi)有答案尖坤，只有自己去悟稳懒，因?yàn)闀r(shí)代在變，每個(gè)人的狀況不一樣慢味，所以我們只有去感悟才能創(chuàng)造自己的人生场梆，老師推薦我們寫日記，遇到事情寫下來(lái)然后去總結(jié)纯路、去反思或油。

o 讓我堅(jiān)持向前走的是過(guò)去斷斷續(xù)續(xù)的累積，你有斷沒(méi)有關(guān)系驰唬，重點(diǎn)是你愿不愿意堅(jiān)持走下去装哆。重要的，不是我現(xiàn)在做的怎么樣定嗓，重要的是我愿不愿意持續(xù)去努力蜕琴。前七天只記美好的事情，不好的事情轉(zhuǎn)換成下一步宵溅，不要在日記里抱怨凌简。

o 日記不是記秘密，是記事實(shí)恃逻，然后對(duì)這件事情做一個(gè)反思與思考雏搂，更重要的是從自己身上去找到根源呼胚，透過(guò)事件去了解自己是一個(gè)什么樣的人烧董。建議大家在日記 1.記錄事件內(nèi)容 2.當(dāng)下自己的感受,讓晨間日記成為一個(gè)自我探尋,自我修行過(guò)程的全紀(jì)錄。

o 什么時(shí)間寫玫恳？在早上寫矛市，一定要養(yǎng)成固定時(shí)間寫日記的習(xí)慣芙沥。寫日記，在于反思浊吏，然后檢視計(jì)劃而昨，重點(diǎn)是在早上一定要起一個(gè)開(kāi)頭。

o 晨間日記主要包括兩部分內(nèi)容：一是記錄過(guò)去發(fā)生的事找田；二是計(jì)劃今天要做的事歌憨，以及反思規(guī)劃未來(lái)的目標(biāo)。我自己目前的內(nèi)容與結(jié)構(gòu)供大家參考如下:

3. 晨間日記的內(nèi)容與結(jié)構(gòu)

o 每日基礎(chǔ)訊息

o 標(biāo)題: 晨間日記 0111-2018 標(biāo)題由晨間日記+年月日+關(guān)鍵事件組成墩衙，標(biāo)題加關(guān)鍵詞便于檢索, 重要關(guān)注點(diǎn)可將字體加粗或加上顏色

o 座右銘务嫡、愿景甲抖、或者人生目標(biāo)

人生目標(biāo): 開(kāi)悟并開(kāi)展利他事業(yè)<- 富而好禮的企業(yè)家?

副標(biāo)題: 每天使用1%的時(shí)間，進(jìn)步1%心铃，成為1%的人准谚！

o 年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn) （叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想）這是不需要修改的，每天寫日記之前都看一下于个，把目標(biāo)時(shí)常放在心中氛魁。

8大關(guān)注 (或可用滴答九宮格截屏放入)

年度日程

o 日期、氣溫厅篓、日出日落秀存、早睡早起時(shí)間、睡眠質(zhì)量(Sleep Cycle)

o 今天什么日子：節(jié)日羽氮、紀(jì)念日等 定義今天是怎樣的一天（與標(biāo)題相同）或链，如果有紀(jì)念日、生日等也填寫在這

o 清晨七問(wèn)

o A: 我的目標(biāo)在一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)現(xiàn) 以終為始档押，通過(guò)年度目標(biāo)與關(guān)鍵點(diǎn)來(lái)找出月目標(biāo)澳盐，從月目標(biāo)轉(zhuǎn)化下來(lái)周目標(biāo)。這個(gè)部分只需要檢視當(dāng)月目標(biāo)的達(dá)成與周任務(wù)的完成度令宿。完成的在前面的小框打勾叼耙，然后在每月和每周結(jié)束的時(shí)候總結(jié)目標(biāo)的完成情況，并根據(jù)年度目標(biāo)的完成情況對(duì)計(jì)劃做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整粒没。要記住月計(jì)劃是為了年度目標(biāo)服務(wù)的筛婉，周任務(wù)是為了月計(jì)劃服務(wù)的。

月度整體目標(biāo)關(guān)鍵指針

月度重要成果 針對(duì)完成的成果做紀(jì)錄癞松，累積小成就感給自己加油打氣!

月度日程

月度任務(wù)列表

周任務(wù)列表：用來(lái)做周計(jì)劃與周檢視內(nèi)容連結(jié)

o B: 昨日成功日志：心靈/成功/美好/幸福/觀功念恩日記- 紀(jì)錄三五件有收獲的事（可放當(dāng)天圖片和截圖）B-H經(jīng)過(guò)一夜好眠爽撒，冷靜客觀地寫下昨天發(fā)生的事情和當(dāng)時(shí)的情緒，思考與下一步行動(dòng)的計(jì)劃也可以寫在這個(gè)部分响蓉。寫下5條昨日做得成功硕勿、感覺(jué)美好和幸福的事件，只需要簡(jiǎn)短的記錄枫甲，如果有更多內(nèi)容就留到空閑時(shí)間再寫（比如圖中我寫的關(guān)于知識(shí)分享的收獲等）源武。關(guān)注自己的工作、財(cái)富言秸、健康软能、人脈、學(xué)習(xí)和娛樂(lè)举畸，尋找生活的彼此制衡。

o C: 昨日工作/思考：進(jìn)行中凳枝、完成抄沮、收獲&思考

o D: 昨日投資理財(cái)：理財(cái)學(xué)習(xí)跋核、非工資收入

o E: 昨日精力管理/食、動(dòng)叛买、靜砂代、健康 - Now (正念冥想app), 蘋果自帶的"健康"內(nèi)容截屏

o F: 人脈/社群/家庭: 當(dāng)日的人際投入

o G: 昨日心智鍛煉： 閱讀、寫作率挣、學(xué)習(xí)刻伊、思考&計(jì)劃

o H: 昨日興趣、娛樂(lè)

o I: 好習(xí)慣清單：堅(jiān)持比天賦更重要（刻意練習(xí)10000小時(shí)定律） 寫下你希望培養(yǎng)的好習(xí)慣椒功，但是不要貪多捶箱，貪多嚼不爛，在一個(gè)習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成之后再加入一個(gè)新習(xí)慣动漾。為自己的習(xí)慣打卡丁屎，感受堅(jiān)持的力量。與自己90天踐行目標(biāo)及易效能推薦的12個(gè)好習(xí)慣連結(jié)旱眯。

o J: 今日三只青蛙 & 西紅柿數(shù): 從周目標(biāo)找出每日三只青蛙晨川，并在三只青蛙后面會(huì)加上預(yù)計(jì)西紅柿數(shù)。

o K: 今日小確幸: 記錄每一天的美好事情删豺，多小都行, 例如西紅柿鐘過(guò)后的咖啡時(shí)光

4. 目前的踐行心得

o 目前一天大約花一個(gè)西紅柿鐘的時(shí)間來(lái)寫共虑，還做不到葉老師說(shuō)的: 三分鐘用來(lái)寫日記，然后十分鐘用來(lái)做計(jì)劃呀页。也并沒(méi)有每個(gè)都字段都寫完妈拌，僅視當(dāng)天狀況寫上最值得記錄的事。

o 精力管理赔桌、人際投入供炎、心智鍛煉、與興趣娛樂(lè)這幾塊可以換疾党，依個(gè)人的狀況做調(diào)整

o 其他部分要冷啟動(dòng)音诫，一開(kāi)始要花比較長(zhǎng)的時(shí)間，先把內(nèi)容一次性寫下來(lái)雪位，那后續(xù)竭钝，再做增減跟修改。

o 與C5 + OF 交互檢視

C5提供1~3個(gè)月的月度視角

OF提供兩周視角雹洗，檢視當(dāng)周任務(wù)計(jì)劃與當(dāng)日青蛙

o 下班前審視一下青蛙完成情況香罐，睡前回顧一天，分析時(shí)間花費(fèi)时肿，哪里做得好嘉許自己庇茫、哪里做得不好轉(zhuǎn)換成下一部讓未來(lái)更美好

o 我寫晨間日記目前已經(jīng)有73篇，使用易效能模版螃成，其中下列幾欄對(duì)我的幫助最大：

反思: 工作與學(xué)習(xí)進(jìn)程上的日反思旦签、總結(jié)累積經(jīng)驗(yàn)

計(jì)劃: 年/月/周/日計(jì)劃的連結(jié)查坪，以終為始，通過(guò)年度目標(biāo)與關(guān)鍵點(diǎn)來(lái)找出月目標(biāo)與周目標(biāo)宁炫，進(jìn)而找出每日三只青蛙偿曙。

好習(xí)慣打卡: 透過(guò)每日打卡逐步養(yǎng)成好習(xí)慣，與自己90天踐行目標(biāo)及易效能推薦的12個(gè)好習(xí)慣連結(jié)羔巢，建議慢慢來(lái)望忆，貪多嚼不爛。

專注力訓(xùn)練: 今日三只青蛙與西紅柿鐘統(tǒng)計(jì)竿秆，每天的晨間日記上我都會(huì)列出“今日待辦的重要事件”启摄。當(dāng)事情被清晰地列出來(lái)之后，執(zhí)行起來(lái)也就簡(jiǎn)單了袍辞。

每3~5件日成功日志 & 小確幸: 讓自己焦點(diǎn)集中在每日小成就的累積與日常的閃光點(diǎn)上鞋仍，而非陷在負(fù)面的情緒漩渦里。

o 每天做晨間日記檢視自己很棒搅吁，因?yàn)橐粋€(gè)模板便包含了反思威创、計(jì)劃(青蛙)、與西紅柿鐘谎懦，都在里頭肚豺，可以暫時(shí)替代其他系統(tǒng)，先做這一個(gè)就夠了

o 記錄自己的生活界拦，慢慢你才能發(fā)現(xiàn)生活中的美和智慧吸申。晨間日記正在逐步修正并改善我的人生，你愿不愿意也加入自我對(duì)話的隊(duì)伍呢享甸？我想晨間模式?jīng)]有固定或最好的模板截碴，只有在寫作的過(guò)程中逐步優(yōu)化成最適合自己的模板，愿大家從今天開(kāi)始都能動(dòng)筆寫出自己的晨間日記蛉威，在自我探索與修練的過(guò)程中找到屬于自己人生的美好日丹，以上是我的分享，謝謝大家!

主持人：在聽(tīng)完致盛的分享蚯嫌，對(duì)晨間日記有更深的理解哲虾。在會(huì)后立刻去嘗試。

下面進(jìn)下下一環(huán)節(jié)择示。

四束凑、互動(dòng)答疑（5分鐘）

問(wèn)題一：致盛的晨間日記模版是否葉老師的，有沒(méi)有加減栅盲。

答：是以葉老師的模版為樣式汪诉，再跟據(jù)自己的實(shí)際情況修正改善。（分享晨間日記模版）

問(wèn)題二：OF或C5上記錄的內(nèi)容谈秫、晨間日記記的內(nèi)容摩瞎，還有簡(jiǎn)書(shū)上的內(nèi)容拴签。這三者上會(huì)不會(huì)重復(fù)孝常，要怎樣應(yīng)用旗们。

答：（致盛回復(fù)）自己關(guān)于這三者的看法和觀點(diǎn)。

五构灸、教練總結(jié)分享（3分鐘）

高超教練：

聽(tīng)完大家的分享上渴，我就產(chǎn)生了一個(gè)很美好的一個(gè)憧憬，我們?nèi)齻€(gè)小組已經(jīng)是第四周周檢視了喜颁，那相當(dāng)于說(shuō)我們第一階段的進(jìn)行即將就結(jié)束了稠氮，即將邁入第二階段“肟看到大家參會(huì)的小伙伴越來(lái)越多隔披，然后同學(xué)們也能學(xué)以致用的在分享，我覺(jué)得我們是進(jìn)入一個(gè)比較良好的一個(gè)印證寂拆。第二階段的話奢米，我是希望大家能夠在用的層面，大家一起專注這一塊纠永。我覺(jué)得今天鬓长，致盛的分享，還有大家的問(wèn)題的討論尝江。已經(jīng)是開(kāi)了個(gè)很好的引子涉波。隨后踐行當(dāng)中，我們歡迎也鼓勵(lì)炭序，就是同學(xué)們可以積極跟我們的組長(zhǎng)申報(bào)說(shuō)分享一些知識(shí)點(diǎn)啊啤覆，其他方面如果是有一些專長(zhǎng)的也是歡迎同學(xué)們來(lái)報(bào)名。然后我們提前在會(huì)議的承辦組惭聂，設(shè)置好一些會(huì)議的流程就讓大家參與進(jìn)來(lái)這種分享窗声，那么其我們的組員也好啊，大家都是同頻往前走彼妻，我們都是踐行者的角色嫌佑，我們要相互的攜手前行，我非常的希望我們?nèi)齻€(gè)小組達(dá)到這么一個(gè)狀態(tài)侨歉。那么我也看到了這個(gè)引子開(kāi)頭好屋摇，所以非常棒啊幽邓！同時(shí)對(duì)于還沒(méi)有完全進(jìn)入狀態(tài)的的小伙伴炮温，在我們心有余力的情況下對(duì)他們進(jìn)行一個(gè)感召和帶動(dòng)。

那么今天我要特別的嘉許我們的會(huì)議承辦組牵舵，這次還有增加了幾位同學(xué)柒啤，肯定也是創(chuàng)造了條件參加會(huì)議倦挂。所以包括每一位班委積極的付出，每個(gè)會(huì)議大臣的積極的演練担巩，都讓我特別感動(dòng)方援。

六、會(huì)后會(huì)（會(huì)議大臣分享涛癌，并交接給2組）

注：本次小組會(huì)議由楊卓明用word編輯犯戏，王昌倫轉(zhuǎn)至簡(jiǎn)書(shū)。