一、核心內(nèi)容：?
? ? 人每天的行為看起來像是理性思考的結(jié)果咱揍，但事實(shí)上有40%甚至更大比例的行為颖榜，都在依賴相似的神經(jīng)過程，這個就是習(xí)慣煤裙。
? ? ? 習(xí)慣的出現(xiàn)說明了人體的智能掩完，因?yàn)榇竽X一直在尋找可以讓自己省力的方式，這就是人的省力本能硼砰，這是大腦基底核發(fā)展出來的一套聰明的系統(tǒng)且蓬。它能夠決定什么時候讓習(xí)慣來取代其它活動，比如習(xí)慣性的刷牙洗臉题翰、習(xí)慣性的穿衣服系鞋帶恶阴、習(xí)慣性的開車等诈胜。
? ? ? ? 同樣，一些不良的習(xí)慣冯事，也會在我們一次次的重復(fù)中變成潛意識的習(xí)慣焦匈，這種習(xí)慣會影響我們的生活品質(zhì)。
? ? ? ? 經(jīng)過科學(xué)證明昵仅，習(xí)慣的回路為：收到暗示—預(yù)期獎賞（會獲得什么獎賞）—產(chǎn)生行為—獎賞（獲得渴求的結(jié)果）缓熟。是渴求在驅(qū)動著習(xí)慣，找到觸發(fā)渴求的方式讓創(chuàng)造新習(xí)慣變得更容易摔笤。
? 二：落地踐行：
1.有意識的覺知自己習(xí)慣的回路够滑。
2.找出自己需要改變的習(xí)慣，設(shè)計(jì)習(xí)慣的暗示吕世，培養(yǎng)好的習(xí)慣彰触。
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