一、摘抄筆記
1.問題：為什么做XXX事我沒能堅持，為什么我沒有毅力？
按照“鑰匙在別處”的思考方式：問題不是沒有毅力骑脱，而是這個詞壓根就不應(yīng)該出現(xiàn)在操作系統(tǒng)里。一個腦子里滿是“堅持”和“毅力”的概念苍糠，那么會永遠(yuǎn)糾結(jié)如何擺脫痛苦叁丧， 而不會想著轉(zhuǎn)變角度，這件事情或許就會成為快樂的事情岳瞭。
2.糾結(jié)于堅持拥娄、毅力為什么很難成功：
直接原因：如果某件事情你覺得需要努力、需要堅持才性瞳筏，這事情基本一開始就注定做不成的稚瘾。需要努力、需要堅持姚炕，說明我們糾結(jié)于痛苦摊欠，說明骨子里就不愿意做！
深層原因：骨子里---我們的底層反應(yīng)來自于內(nèi)腦和脊髓連接處柱宦，也就是大腦深處些椒。我們大腦有遺忘痛苦的功能（記吃不記打），越痛苦的事情捷沸，我們通常遺忘的越快摊沉，這也是大腦為了保護(hù)我們所進(jìn)化出的功能。
3.不論是學(xué)習(xí)一個知識痒给、打磨一個技能，本質(zhì)上都是在大腦里留下“痕跡”骏全，但如果一開始就賦予了太多痛苦和堅信苍柏，那么大腦就會想方設(shè)法抹掉這部分記憶。
4.如何重新認(rèn)識堅持：
想要不放棄姜贡，首先不要給自己“痛苦”的暗示试吁。
A.無論做什么事情，開始之前，都要想盡一切辦法為這個事情賦予重大的意義熄捍，甚至多重重大的意義烛恤。
B.重要的不是把關(guān)注點(diǎn)放在其他地方，而是要找到當(dāng)下對自己最重要的意義余耽，并且把它均攤到每天的任務(wù)上缚柏。
C.要想盡一切辦法為“沒有它的存在”賦予很多負(fù)面意義。
D.想盡一切辦法尋找擁有某個技能的人以及人群碟贾，盡量與他們共度大量的時間币喧。如果沒有辦法一對一交流，最起碼也要時刻關(guān)注他們袱耽。社交從來都是學(xué)習(xí)活動中的一部分杀餐。
二、個人體悟
1.解決了我為什么堅持不下去的問題朱巨，鑰匙還是在心理學(xué)/或者說是生理學(xué)中：大腦總會遺忘痛苦的事情史翘。某件事我們越覺得痛苦、困難冀续，就越做不成琼讽。因?yàn)橹R、技能的本質(zhì)是在大腦中“深刻記憶”（形成溝回沥阳、形成神經(jīng)高速通道）跨琳。
2.長久以來，我被某些壞習(xí)慣困擾桐罕，每次清醒后都痛苦不堪脉让。但每次都會犯同樣的錯誤，原因就是忘記痛苦功炮。
3.長久以來溅潜，我總是無法養(yǎng)成自己想要的好習(xí)慣，原因還是因?yàn)槲矣X得做那些事情會遇到很多痛苦的過程薪伏，比如早起時身心的疲憊滚澜，遇到困難時自己的苦悶。我放大了這些痛苦嫁怀，這就是為什么我做不成的原因设捐。
4.如何做到不放棄：賦予重大意義→找到當(dāng)下最重要的意義→為沒有它的存在賦予負(fù)面意義→接近擁有它存在的人群，重要的是：想盡一切辦法塘淑！
5.意義感萝招，也可以稱之為成就感。是人的最高需求存捺。也是賦予人無窮精力的最高層級槐沼。這不是我想的，是科學(xué)家說的。也是解決問題的鑰匙岗钩！
