認(rèn)知療法基礎(chǔ)與應(yīng)用
百日閱讀第六十二天
【內(nèi)容】P306-P311
今天繼續(xù)閱讀第十五章，其它認(rèn)知和行為技術(shù)——自我比較和肯定清單
讓我們帶著以下問題來讀這一部分內(nèi)容：
01 精神疾病患者負(fù)性注意對他們有哪些影響非凌？
02 當(dāng)患者將目前自己與期望中的自己進(jìn)行比較時治療師可以怎么做？
03 什么是肯定清單裁替？
【答案】
01 精神疾病患者負(fù)性注意對他們有哪些影響？
答：患有精神疾病的患者在信息加工方面存在負(fù)性偏見，特別是當(dāng)評價(jià)自我時。他們傾向于去注意消極的解釋纸型，而忽視、低估甚至遺忘積極的信息梅忌。此外狰腌，他們常做出功能不良的比較:將現(xiàn)在的自己與發(fā)病之前的自己比較，或者與期望的自己比較牧氮，或與未患精神疾病的人比較琼腔。這一負(fù)性的注意偏向維持或加重了他們的煩躁不安。
02 當(dāng)患者將目前自己與期望中的自己進(jìn)行比較時治療師可以怎么做踱葛？
答：當(dāng)患者將目前的自己與期望中的自己進(jìn)行比較時丹莲，也可能存在自動思維(例如，"我應(yīng)該是要能夠非常容易地閱讀這一章內(nèi)容的"尸诽，)或者將目前的自己與抑郁前的自己進(jìn)行比較時(例如"從前這對我而言是那么容易")甥材。在這種情況下，幫助患者關(guān)注自己從最糟糕的時候到現(xiàn)在所取得的進(jìn)步.而不是關(guān)注他們距離自己的最佳狀態(tài)有多遠(yuǎn)性含，或者為達(dá)到目標(biāo)還有多遠(yuǎn)的路要走.
03 什么是肯定清單洲赵？
答：肯定清單是一張簡單的日常列表(在腦中或者寫下來的)，列出了患者在做的一些積極的事情，或者她值得被肯定的一些項(xiàng)目板鬓。
【思考】
01? 自我比較是指跟自己做對比悲敷。我們可以用現(xiàn)在的自己跟過去的自己相比，也可以跟未來的自己相比俭令，可以用現(xiàn)實(shí)的自己和理想的自己相比后德。還可以與他人比較。自我比較和社會比較都會促進(jìn)自我認(rèn)知抄腔。但是很多來訪者常常會有功能不良的比較瓢湃，比如用現(xiàn)在的自己和生病前的相比，認(rèn)為過去輕易做到的事現(xiàn)在做不到了赫蛇。跟其他健康的人比绵患，認(rèn)為別人都能做到，自己卻做不到悟耘。消極的核心信念就會被激活落蝙，情緒變得更加消極。咨詢師要注意矯正來訪者的自我比較的偏差暂幼，幫助來訪者建立更合理的自我比較筏勒。
02 選擇性消極注意是是一種認(rèn)知歪曲。抑郁的來訪者往往選擇性的注意那些消極的信息旺嬉，像篩子一樣把積極的信息過濾掉管行，他們只會看到自己做不到的事，當(dāng)他們完成某些事邪媳，就會覺得做的這些事應(yīng)該做的捐顷，不值一提，這些做法強(qiáng)化有關(guān)無能的核心信念雨效，讓他們陷入痛苦情緒當(dāng)中迅涮。咨詢的前期就要讓來訪者認(rèn)識到自己的功能不良的自我比較，通過肯定清單逐步建立更積極的自我認(rèn)知模式徽龟。
03 肯定清單是幫助來訪者矯正核心信念的工具逗柴，在咨詢早期咨詢師要幫助來訪者建立起寫肯定清單的習(xí)慣，這在后面對核心信念工作中會很有幫助顿肺，為填寫核心信念工作表提供積極信息戏溺。但是對一些來訪者來說，寫肯定清單也很難屠尊，他們或者認(rèn)為自己沒有什么值得肯定的旷祸，或者認(rèn)為都是應(yīng)該的做到的。所以讼昆，引導(dǎo)來訪者評價(jià)自動思維托享，建立合理評價(jià)非常值得工作。
