來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng)
生活中都會(huì)有這樣體驗(yàn)樊零，一個(gè)問(wèn)題特別專(zhuān)心的思考，得不到好的想法孽文，但是在不經(jīng)意間卻又好的靈感驻襟。
科學(xué)家就對(duì)大腦中思維模式研究中，認(rèn)為思維有兩種模式：專(zhuān)注模式和發(fā)散模式芋哭。
專(zhuān)注模式，是聚焦注意力直接的途徑去解決問(wèn)題的一種思維模式
將注意力焦點(diǎn)集中在某一個(gè)事物上减牺，這樣的話(huà)就進(jìn)入到了專(zhuān)注模式豌习。就好像是使用狙擊槍瞄準(zhǔn)器精準(zhǔn)地瞄準(zhǔn)在某一物體上，這個(gè)時(shí)候就是進(jìn)入專(zhuān)注模式烹植。
發(fā)散模式斑鸦，是一種宏觀的視角。當(dāng)你注意力放松時(shí)草雕，思維自由漫步時(shí)屬于發(fā)散思維的狀態(tài)巷屿。
發(fā)散狀態(tài)使得大腦不同的區(qū)域能夠有連接的機(jī)會(huì)，不同區(qū)域連接也許和問(wèn)題是并不相關(guān)墩虹，也曾正是這種情況下能夠讓人們產(chǎn)生靈感嘱巾。
發(fā)散模式诫钓，就好像是一把霰彈槍旬昭。它沒(méi)有一個(gè)精準(zhǔn)目標(biāo)，子彈會(huì)射出到不同的事物上菌湃。
專(zhuān)注模式局限在習(xí)慣的问拘、固有的思維路徑力，而發(fā)散模式則是在思維路徑中隨機(jī)跳躍。
在學(xué)習(xí)的時(shí)候骤坐，兩種思維都很必要绪杏。他們都會(huì)被使用到，所以對(duì)他們的訓(xùn)練都是有必要的纽绍。
如何產(chǎn)生靈感
當(dāng)你專(zhuān)注于一個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，其實(shí)并不能夠產(chǎn)生靈感拌夏，因?yàn)槟銜?huì)陷入到自己的僧著，習(xí)慣的、固有的思維路徑里面障簿，不能夠突破現(xiàn)有的思維盹愚。
薩爾瓦多·達(dá)利是一名超現(xiàn)實(shí)主義畫(huà)家也，他會(huì)使用“似睡非睡”（打盹睡眠手中落物）的方法尋找發(fā)散模式下的靈感和創(chuàng)造力卷谈。
所以當(dāng)你想要產(chǎn)生靈感的時(shí)候杯拐，需要在一個(gè)放松思維的狀態(tài)霞篡。
如何避免陷入思維的定勢(shì)？
當(dāng)你在思考問(wèn)題的時(shí)候朗兵，避免自己接受第一個(gè)想法污淋。
專(zhuān)注模式有一個(gè)特點(diǎn)。就在緊張的狀態(tài)下余掖，你的注意力會(huì)失去連接寸爆，這也就是為什么在你。憤怒或者緊張害怕的時(shí)候盐欺，腦子會(huì)產(chǎn)生一片空白的原因赁豆。
在面對(duì)比較重大的問(wèn)題的決定和問(wèn)題的時(shí)候，是需要先放松一下冗美，然后是有助于你更全面的思考魔种。
如何進(jìn)入到發(fā)散模式
如果持續(xù)在一個(gè)專(zhuān)注模式下粉洼，你的精神能量的消耗节预，意志力總量都是會(huì)極大的消耗，當(dāng)你的能量?jī)?chǔ)備比較匱乏的時(shí)候属韧，你很難再持續(xù)在專(zhuān)注模式下安拟。
這個(gè)時(shí)候你需要給自己的大腦放松一下，也就是進(jìn)入到發(fā)散模式去給大腦放個(gè)假宵喂。這樣的話(huà)才有利于自己更持續(xù)的去投入到工作中糠赦。
那進(jìn)入到發(fā)散模式，都是有哪些方法呢拙泽？
包括運(yùn)動(dòng)唆铐，足球，籃球奔滑，跳舞艾岂，繪畫(huà)，淋浴朋其，泡澡王浴，聽(tīng)音樂(lè)，冥想睡覺(jué)
注意上網(wǎng)梅猿、打游戲氓辣、朋友聊天兒、閱讀休閑讀物袱蚓、看電影或電視劇钞啸，這些并不會(huì)讓你的大腦得到放松。相反喇潘，它們讓你的大腦又進(jìn)入到專(zhuān)注模式里了体斩。
