2021年6月30日
看了一期《十三邀》败去，是很久之前的篮幢，許知遠和俞飛鴻的談話。俞飛鴻談到自己小時候不會表達憤怒为迈，大學(xué)時同宿舍女生生氣的時候，也沒有辦法表達出自己正在生氣缺菌，只能氣得踢臉盆葫辐。
看到這兒，我好像看見了我自己伴郁。
初中時擔(dān)任班長耿战，或許是因為種種原因，比較得老師的偏愛焊傅，卻也沒法獲得同學(xué)們的認(rèn)可剂陡，他們不配合我的工作，說我的壞話狐胎。流言蜚語在學(xué)校里紛紛揚揚鸭栖，我當(dāng)時也很生氣，覺得委屈握巢，這種情緒卻在我一次次自我安慰中被強制消化掉晕鹊。
哎呀，我不能這么小氣暴浦，人家就說說閑話而已溅话，反正不是真的，寬容一點歌焦，大度一點飞几。
這樣會好一些嗎？其實并沒有独撇。
我默認(rèn)那種狀態(tài)下屑墨，我的憤怒躁锁，我的委屈是不正常的情緒，給它們畫了一個大大的×绪钥，連帶著也否定了帶著這樣情緒的我灿里。
你看，都過去將近10年程腹，我都還耿耿于懷這件事匣吊，記得每一句他們說過的話，不屑的眼神寸潦。
為什么說出“我生氣了”這么難色鸳？
有學(xué)者指出，科學(xué)的情緒管理一般有三步：識別见转、表達命雀、管理。然而俗話講斩箫，吃虧是福吏砂，退一步海闊天空，另外舊時對女性思想的壓迫乘客，也暗示著作為一個女孩子狐血，你要溫婉，要體態(tài)端莊易核，不能咄咄逼人匈织，不能歇斯底里，不能是一個潑婦牡直。
在這種情況下缀匕，壓抑自己的情緒成為了我們常用的情緒管理方式。
除此之后碰逸，害怕自己表達憤怒后乡小，會引起的后果，也是無法說出“我生氣了”的原因饵史。
喜怒哀樂是人非常正常的情緒劲件，不用因為自己產(chǎn)生了這種情緒，就覺得自己惡心约急，覺得不對零远。情緒一旦“內(nèi)收”，別人可能無法覺察和你的溝通中出現(xiàn)了問題厌蔽。試著“外放”牵辣，去表達自己的憤怒——“你這樣說話讓我覺得有點冒犯”、“你說的xxx讓我覺得你在侮辱我”等等奴饮。
如果我再次回到初中時代纬向，面對同學(xué)們的流言蜚語择浊，我一定不會再偷偷窩在被子里流淚，而是會站出來逾条，勇敢地表達自己琢岩。
——“我現(xiàn)在很生氣，你們說的不是事實师脂，如果你們覺得是担孔，請拿出證據(jù)，何必污蔑我吃警？”
