《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“人之所有者盟广，血與氣耳闷串。”氣血才是生命的根本筋量，其他的東西都是圍繞著氣血而運(yùn)行的烹吵。
氣虛血虛是現(xiàn)代人的通病，不僅是女性常見(jiàn)的問(wèn)題桨武，現(xiàn)在不少男人也出現(xiàn)氣血不足的情況肋拔。
誰(shuí)偷走了我們的氣血？
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情緒
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)呀酸，對(duì)人體氣血消耗最大的首先是情緒凉蜂。我們起心動(dòng)念，謀慮也好性誉，憂思也好窿吩，生氣也好，煩惱也好错览，都在消耗氣血纫雁。
現(xiàn)代人的問(wèn)題是大腦用過(guò)度了。生活中的垃圾需要集中焚燒倾哺，人體的上火多數(shù)也是營(yíng)養(yǎng)垃圾的焚燒轧邪。有人會(huì)說(shuō)刽脖，我吃了肉進(jìn)了補(bǔ)之后，身上有勁兒忌愚，精神也旺盛曲管。
其實(shí)這個(gè)勁兒可能只是被虛火頂著，天天進(jìn)補(bǔ)菜循，去查身體翘地，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是癌幕。
在臨床的時(shí)候衙耕，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛勺远，我們稱之為逆癥橙喘，這樣的病是不好治的，如果是感覺(jué)精神不好胶逢，想睡覺(jué)厅瞎，這樣的病為順，好治初坠。
2
快節(jié)奏生活
另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活和簸。
現(xiàn)在什么都快，人們說(shuō)話語(yǔ)速越來(lái)越快碟刺，交通工具也越來(lái)越快锁保，電影的節(jié)奏也越來(lái)越快，快就要?jiǎng)×业南哪芰堪牍痢Ｈ祟惖内厔?shì)注定是會(huì)越來(lái)越快的爽柒，因?yàn)楣ぞ咴诎l(fā)展，技術(shù)在發(fā)展者填，但是我們的身體跟得上嗎浩村？我們的氣血功能跟得上嗎？
所以應(yīng)該讓自己靜下來(lái)占哟，慢下來(lái)心墅，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來(lái)榨乎。
3
追求刺激
追求刺激也是消耗氣血的嗓化。
什么叫刺激？就是瞬間點(diǎn)燃能量谬哀，讓自己興奮起來(lái)刺覆。比方說(shuō)，喜歡吃麻辣史煎、打麻將谦屑、打游戲驳糯、炒股票，飲料喝冰的氢橙，這些做法都是日常尋求刺激的行為酝枢，極大的透支人體庫(kù)存的元?dú)狻?/p>
4
熬夜
熬夜是消耗氣血的主因。這個(gè)大家聽(tīng)得非常多了悍手，因?yàn)橥砩现麝幜蹦溃滋熘麝?yáng)。血就是陰坦康，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候竣付，你不睡，怎么可能不氣血虧呢滞欠？
晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的古胆。洗澡還有一個(gè)忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人筛璧，首先就問(wèn)這個(gè)原因逸绎，很多都中招。
從人體經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行來(lái)看夭谤，最符合養(yǎng)生規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間是晚上11點(diǎn)前棺牧，必須進(jìn)入深睡眠，最養(yǎng)肝血朗儒。
5
脾胃虛
中醫(yī)認(rèn)為颊乘，是脾胃吸收了食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化為血液采蚀。有的人會(huì)問(wèn)疲牵，不是血液的來(lái)源是造血干細(xì)胞嗎承二？
我要問(wèn)問(wèn)榆鼠，造血干細(xì)胞的物質(zhì)基礎(chǔ)從何而來(lái)呢？還不是脾胃嗎亥鸠？所以妆够，中醫(yī)講的是一個(gè)過(guò)程，是本源的內(nèi)容负蚊。所以中醫(yī)說(shuō)“脾胃為后天生化之源”神妹。
可是，現(xiàn)代人暴飲暴食家妆，導(dǎo)致脾胃受傷的太多了鸵荠，很多人整日山珍海味，可是越是這么吃伤极，脾胃越受傷蛹找，反而營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)最差姨伤，這就跟如果電腦打開一個(gè)文檔沒(méi)有問(wèn)題，可是打開一萬(wàn)個(gè)一定死機(jī)一樣庸疾，這樣的人乍楚，脾胃受傷了，往往血虛届慈。
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思慮過(guò)度徒溪，消耗心血
現(xiàn)代人思慮過(guò)度，每天都在思考如何賺錢金顿，如何安頓人際關(guān)系臊泌，結(jié)果消耗心血，導(dǎo)致血虛串绩。
《靈樞·邪客》中說(shuō)：“心者缺虐，五臟六腑之大主也，精神之所舍也礁凡「叩”思慮勞倦過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致神疲乏力顷牌、心神不寧剪芍，出現(xiàn)心悸、健忘窟蓝、失眠罪裹、多夢(mèng)，甚至情志異常等癥狀运挫。
思傷脾状共，思慮過(guò)度還會(huì)造成脾的運(yùn)化失常，時(shí)間長(zhǎng)了谁帕，脾氣虛弱峡继，運(yùn)化失司，氣血化生就會(huì)不足匈挖。
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女性婦科特殊碾牌，易患血虛
婦女因?yàn)橛刑厥獾纳斫Y(jié)構(gòu)和生理功能，一生中失血的機(jī)會(huì)很多儡循，如果不懂滋養(yǎng)舶吗，則會(huì)導(dǎo)致血虛。這樣的女性择膝，比比皆是誓琼，她們?nèi)メt(yī)院檢查自己的問(wèn)題，一無(wú)所獲，但是就是不舒服腹侣，卻不知何故呵扛。
氣血不足的危害
中醫(yī)認(rèn)為，氣和血是人賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)筐带，氣血不足今穿，往往會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，抵抗力下降伦籍，引起早衰蓝晒。
氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，氣虛和血虛可單獨(dú)出現(xiàn)帖鸦，也可合并出現(xiàn)芝薇。
氣虛則人體陽(yáng)氣的溫煦及推動(dòng)作用不足，表現(xiàn)為畏寒肢冷作儿、疲倦無(wú)力洛二、心悸氣短、發(fā)育遲緩等攻锰。
血虛則器官缺乏濡養(yǎng)晾嘶，可見(jiàn)面色萎黃無(wú)華、皮膚干燥娶吞、毛發(fā)枯萎垒迂、指甲干裂、視物昏花妒蛇、閉經(jīng)少經(jīng)机断，手足麻木、失眠多夢(mèng)绣夺、健忘心悸吏奸、精神恍惚等。
如果一個(gè)人的先天體質(zhì)虛弱陶耍，或因?yàn)楹筇靹诶圻^(guò)度奋蔚，或病后調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，或失血過(guò)多等物臂，均可導(dǎo)致氣血兩虛旺拉，引發(fā)各類疾病产上。
此時(shí)棵磷，會(huì)出現(xiàn)面色蒼白或萎黃，頭暈眼花晋涣，食欲差仪媒，精神不振，多汗且活動(dòng)后加重，甚至心慌氣短等表現(xiàn)算吩。
中醫(yī)五步調(diào)氣血
臉色蒼白留凭、四肢無(wú)力等都是氣血不足的癥狀表現(xiàn)，那如何調(diào)理氣血不足呢偎巢？
中醫(yī)認(rèn)為蔼夜，養(yǎng)足氣血對(duì)人體健康至關(guān)重要，大體可通過(guò)五個(gè)步驟來(lái)調(diào)理压昼，供大家參考求冷。
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調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁窍霞，變化而赤匠题，謂之血”之說(shuō)，認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的但金，脾有統(tǒng)攝血液的功能韭山，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜冷溃、山藥钱磅、蓮子、扁豆似枕、薏米等健脾益胃的食材续搀。
此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：
取黨參5克菠净、黃芪5克禁舷、白術(shù)3克、淮山藥3克毅往、升麻3克牵咙；
取其煎煮液400克，泡花茶5克攀唯，沖飲至味淡洁桌，有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效侯嘀。
養(yǎng)脾胃另凌，還可以用艾灸的方式。
足三里戒幔、中脘吠谢、關(guān)元、內(nèi)關(guān)等诗茎，是治療脾胃虛寒類胃腸病中常用的穴位工坊。
中脘穴是八會(huì)穴之腑會(huì)、胃之募穴，有溫中健脾王污、行氣止痛的功效罢吃，為艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外昭齐，還可以配合關(guān)元穴以溫腎培元尿招。
此外，足三里亦是臨床常用保健要穴阱驾，為胃之合穴泊业，有升清降濁、培補(bǔ)后天啊易、益氣升陽(yáng)之效吁伺，凡是肚腹部位的問(wèn)題都可用足三里這個(gè)穴位治療。
2
養(yǎng)肝血
肝藏血租谈，主疏泄篮奄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化割去，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本窟却。
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝呻逆、脾夸赫，導(dǎo)致氣血耗傷。
此外咖城，“人臥血?dú)w肝”茬腿，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)宜雀，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍切平。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能辐董，提高解毒能力悴品。因此，切忌生氣简烘、熬夜苔严，也不要讓身體過(guò)度勞累。
中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”孤澎，坐在電腦前工作時(shí)届氢，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血亥至。
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遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為悼沈，“血得溫則行，得寒則凝”姐扮，寒邪會(huì)讓血液瘀滯絮供，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻茶敏，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變壤靶、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
冬季出門惊搏，務(wù)必戴好帽子贮乳、手套、圍巾等恬惯，在家要忌食寒涼向拆、溫水泡腳、勤做按摩酪耳。老人氣血常不足浓恳，要更加注意。
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多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)碗暗，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血颈将，讓人吃得香、睡得好言疗。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)晴圾，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)噪奄，如慢跑死姚、游泳、打球勤篮、瑜伽知允、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身叙谨，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)温鸽，降低心臟負(fù)荷。
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食藥膳
補(bǔ)氣可食“四君子湯”手负，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》涤垫，有益氣健脾之效。
取人參10克竟终、白術(shù)9克蝠猬、茯苓9克、炙甘草6克统捶，與羊肉燉食即可榆芦。
補(bǔ)血可用“四物湯”柄粹，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方匆绣。
取白芍驻右、當(dāng)歸、熟地黃崎淳、川芎各9克堪夭，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)拣凹，空腹熱服森爽。
此外，用當(dāng)歸嚣镜、川芎爬迟、紅花、熟地菊匿、桃仁雕旨、何首烏、枸杞子捧请、阿膠凡涩、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉疹蛉、山楂活箕、菠菜、胡蘿卜可款、黑木耳育韩、黑芝麻、豬肝闺鲸、豬血筋讨、烏雞、紅糖等一起摸恍，做成可口的藥膳悉罕，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效立镶。
