一、期待
在擁有良好的身體狀況虱咧、積極向上的心態(tài)熊榛、平和穩(wěn)定的情緒的前提下，學(xué)習(xí)相關(guān)的受孕知識腕巡，孕育一個(gè)健康的寶寶玄坦。
二、意義
意義說地越清楚绘沉，成長越有力量煎楣！
- 懷孕前期：給寶寶提供第一個(gè)溫暖舒適的小家。（聽前輩們說车伞，媽媽的身體狀況較好的話择懂，無論是寶寶在媽媽肚子里還是出生后，身體都會是棒棒的另玖。）困曙；
- 懷孕中期：為小寶寶的健康成長創(chuàng)造良好環(huán)境表伦；
- 能夠順產(chǎn)。（聽前輩們說慷丽，媽媽在懷孕過程中蹦哼，保持鍛煉，可以順產(chǎn)耙纲熏！這對寶寶而言是很重要的啦！）杨耙；
- 積極向上的心態(tài)是可以有效地傳遞給寶寶的，因?yàn)閶寢屖菍殞氄J(rèn)識世界的第一個(gè)媒介飘痛，所以媽媽如果是一個(gè)樂觀的人珊膜，寶寶是可以感受到的；
- 在備孕及懷孕過程中宣脉，會遇到各式各樣的問題车柠，如果能夠保持情緒的穩(wěn)定，對于寶寶的成長也是極為重要的塑猖；
- 在備孕過程中學(xué)習(xí)科學(xué)竹祷、系統(tǒng)的知識可以高點(diǎn)定位、少走彎路（當(dāng)然如果學(xué)的好羊苟，將來還可以把我的學(xué)到的知識和我的經(jīng)驗(yàn)分享給其他的小伙伴）塑陵；
- 讓父母更加放心；
- 讓自己問心無愧蜡励。
三令花、現(xiàn)狀
（一）優(yōu)勢和長處
- 身體狀況和身材整體來講不是很差
- 有老公提供的各類身體檢測工具（有品等）
- 父母可以從每日飲食上進(jìn)行指導(dǎo)
- 小伙伴的們關(guān)注和幫助
- 方法論（擁有個(gè)人獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制、循序漸進(jìn)）
- 因?yàn)橄胍茉卸鴱?qiáng)化身體鍛煉的意愿強(qiáng)烈
（二）劣勢和問題
- 很少自己做飯凉倚，導(dǎo)致經(jīng)常性的不吃早飯和午飯
- 飲食習(xí)慣不好（好吃辛辣食物兼都，不按時(shí)吃飯）
- 作息規(guī)律不好
- 心態(tài)不穩(wěn)定、情緒波動(dòng)
- 冷暖不自知
- 身體良好的標(biāo)準(zhǔn)不明確
- 缺少備孕知識
- 關(guān)注身體變化的敏銳性不高稽寒，記錄沒有做（生理期扮碧、排卵期等）
- 對于身體透支沒有做好后期的維護(hù)
- 缺少鍛煉計(jì)劃安排
該類問題，如在今后生活中還有發(fā)現(xiàn)杏糙，仍可添加慎王。歡迎老公拍磚！
（三）干系人期待
- 老公希望人家支持他運(yùn)動(dòng)宏侍，并做好陪同工作柬祠；
- 老公希望擁有一個(gè)權(quán)力，在他不同意的情況下（主要包括是指吃飯和睡覺）负芋，沒有討價(jià)還價(jià)的權(quán)力漫蛔，只能欣然接受嗜愈；
- 老公希望我們能夠通過自身的努力擁有一個(gè)健康的小寶寶；
- 爸爸媽媽們期待女兒可以健健康康的莽龟、活蹦亂跳的蠕嫁、積極向上的，同時(shí)能夠生一個(gè)健康的小寶寶就更好了毯盈。
四剃毒、目標(biāo)
- 8月8日前，整理一套可以保障每天都按時(shí)吃三頓飯的方案搂赋，并于8月8日開始實(shí)施赘阀；
- 8月15日前，制定一套可以保障每天10:30前睡覺脑奠，5:30起床（不以老公的作息為標(biāo)準(zhǔn)）的方案基公，并于8月15日開始實(shí)施；
- 9月25日前宋欺，完善自己控制情緒的方法轰豆，整理一個(gè)控制情緒的小系統(tǒng)和大家分享；
- 8月1日前齿诞，選定一款備孕身體檢測酸休、記錄的軟件，并于8月1日開始實(shí)施祷杈；
- 9月1日前斑司，構(gòu)建起備孕的基本框架。
五但汞、方案
目標(biāo)一
8月8日前陡厘，整理一套可以保障每天都按時(shí)吃三頓飯的方案，并于8月8日開始實(shí)施特占；
重要任務(wù)：
- 理順清楚當(dāng)下的問題糙置；
- 7月20日-25日是目，爭取6天都吃三頓飯飯，每天梳理吃三頓飯的經(jīng)驗(yàn)懊纳；
- 7月26日，梳理上周每天三頓飯的經(jīng)驗(yàn)嗤疯、整理做飯問題冤今；
- 根據(jù)第一周的回顧，制定下周吃飯計(jì)劃茂缚，并于周日做好回顧屋谭；
- 總結(jié)前兩個(gè)周的經(jīng)驗(yàn)和問題龟糕，制定第三周的三頓飯計(jì)劃桐磁，整理一套可以保障每天都按時(shí)吃三頓飯的方案。
目標(biāo)二：
7月25日前讲岁，制定一套可以保障每天10:30前睡覺，5:30起床（不以老公的作息為標(biāo)準(zhǔn)）的方案校摩，并于7月25日開始實(shí)施
重要任務(wù)：
- 7月21日前完成列舉所有晚睡的情況阶淘；
- 購買午睡床，7月27日爭取到位舶治；
- 7月25日前车猬，書寫完整方案，征求小伙伴意見珠闰，和老公交流；
- 即日起嘗試早睡坛悉，整理經(jīng)驗(yàn)承绸。
目標(biāo)三
9月25日前，完善自己控制情緒的方法轩猩，整理一個(gè)控制情緒的小系統(tǒng)和大家分享荡澎。
重要任務(wù):
- 7月31日前，梳理自己容易產(chǎn)生情緒變化的情況摩幔；
- 8月8日前，找老師幫助指導(dǎo)焦影，提供情緒管理方面的課程進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí)车遂；
- 9月25日前偷办，書寫至少3篇情緒管理方面的感悟；
- 9月25日前柄沮，安排時(shí)間進(jìn)行分享废岂。
目標(biāo)四
9月1日前，構(gòu)建起備孕的基本框架湖苞。
重要任務(wù)：
- 建立備孕小圈子；
- 自7月20日起镐作，閱讀備孕知識相關(guān)書籍隆箩，每月1本，8月22日捌臊，寫至少兩篇文章在www.wangjunzi.com上；
- 至9月1日前逞力，通過閱讀以外的途徑糠爬，了解備孕相關(guān)知識，以便完善備孕框架执隧；
- 8月7日前，整理備孕知識體系腦圖（初稿）捅膘，9月1日前定稿出爐滚粟。
六、資源
- 人：亦文姐凡壤、宋大夫耙替、
- 知識：書曹体、視頻
- 信息：抓緊時(shí)間混信息
- 圈子：抓緊時(shí)間混圈子
- 平臺：抓緊時(shí)間混平臺
- 錢：有老公
熱求：有相關(guān)資源的小伙伴箕别，請多多指教啊串稀！
七、風(fēng)險(xiǎn)與保障
（一）風(fēng)險(xiǎn)
- 找不到學(xué)習(xí)到忽、人脈資源清寇；
- 情緒管理不到位，影響計(jì)劃安排進(jìn)程华烟；
- 制定的計(jì)劃不能在指定時(shí)間內(nèi)完成。
（二）保障
- 在找不到優(yōu)質(zhì)學(xué)習(xí)帽馋、人脈資源的情況下比吭，抓著老公死磕姨涡；
- 制定周計(jì)劃，任務(wù)分解到位涛漂；
- 每天念心經(jīng)至少一次；
- 覺察自己的情緒變化瓢剿，在朋友圈從積極角度分享情緒的變化悠轩；
- 把所有任務(wù)做成甘特圖，進(jìn)行可視化監(jiān)測火架。
八忙菠、下一步行動(dòng)（重點(diǎn)突出纺弊、有節(jié)點(diǎn)）
- 做甘特圖（7月25日前）
- 理順完整一日三餐的未能按時(shí)吃的原因（7月31日）
- 列舉不能按時(shí)睡覺的因素（7月21日前）
- 梳理備孕的學(xué)習(xí)和人脈資源（7月31日前）
