一播掷、期待
在擁有良好的身體狀況、積極向上的心態(tài)撼班、平和穩(wěn)定的情緒的前提下歧匈，學習相關(guān)的受孕知識，孕育一個健康的寶寶砰嘁。
二眯亦、意義
意義說地越清楚，成長越有力量般码！
1.懷孕前期：給寶寶提供第一個溫暖舒適的小家。（聽前輩們說乱顾，媽媽的身體狀況較好的話板祝，無論是寶寶在媽媽肚子里還是出生后，身體都會是棒棒的走净。）券时；
2.懷孕中期：為小寶寶的健康成長創(chuàng)造良好環(huán)境孤里；
3.能夠順產(chǎn)。（聽前輩們說橘洞，媽媽在懷孕過程中捌袜，保持鍛煉，可以順產(chǎn)罢ㄔ妗虏等！這對寶寶而言是很重要的啦！）适肠；
4.積極向上的心態(tài)是可以有效地傳遞給寶寶的霍衫，因為媽媽是寶寶認識世界的第一個媒介，所以媽媽如果是一個樂觀的人侯养，寶寶是可以感受到的敦跌；
5.在備孕及懷孕過程中，會遇到各式各樣的問題逛揩，如果能夠保持情緒的穩(wěn)定柠傍，對于寶寶的成長也是極為重要的；
6.在備孕過程中學習科學辩稽、系統(tǒng)的知識可以高點定位惧笛、少走彎路（當然如果學的好，將來還可以把我的學到的知識和我的經(jīng)驗分享給其他的小伙伴）搂誉；
7.讓父母更加放心徐紧；
8.讓自己問心無愧。
三炭懊、現(xiàn)狀
（一）優(yōu)勢和長處
·身體狀況和身材整體來講不是很差
·自己有買各類身體檢測工具
·父母可以從每日飲食上進行指導
·小伙伴們關(guān)注和幫助
·方法論（擁有個人獎勵機制并级、循序漸進）
·因為想要受孕而強化身體鍛煉的意愿強烈
（二）劣勢和問題
·飲食習慣不好（好吃辛辣食物和甜食、零食）
·作息規(guī)律不好（經(jīng)常熬夜）
·心態(tài)不穩(wěn)定侮腹、情緒波動大
·身體良好的標準不明確
·缺少備孕知識
·關(guān)注身體變化的敏銳性不高嘲碧，記錄沒有做（生理期、排卵期等）
·缺少鍛煉計劃安排
該類問題父阻，如在今后生活中還有發(fā)現(xiàn)愈涩，仍可添加。歡迎老公拍磚加矛！
（三）干系人期待
1.父母希望全面檢查身體履婉，趕緊有個寶寶；
2.老公希望我們能夠通過自身的努力擁有一個健康的小寶寶斟览；
3.爸爸媽媽們期待女兒可以健健康康的毁腿、活蹦亂跳的、積極向上的，同時能夠生一個健康的小寶寶就更好了已烤。
四鸠窗、目標
·3月12日前，制定一套可以保障每天11:00前睡覺胯究，6:30起床（不以老公的作息為標準）的方案稍计，并于3月12日開始實施；
·3月15日前裕循，整理一套營養(yǎng)餐的健康飲食方案臣嚣，并于3月16日開始實施；
·4月10日前费韭，完善自己控制情緒的方法茧球，整理一個控制情緒的小系統(tǒng)和大家分享；
·3月31日前星持，檢查身體并制定鍛煉健身的方案抢埋，并于4月1日開始實施；
·4月15日前督暂，構(gòu)建起備孕的基本框架揪垄。
五、方案
目標一
·3月12日前逻翁，制定一套可以保障每天11:00前睡覺饥努，6:30起床（不以老公的作息為標準）的方案，并于3月12日開始實施八回；
重要任務(wù)：
1.3月12日前完成列舉所有晚睡的情況酷愧，理順清楚當下的問題；
2.3月13日-20日缠诅，爭取6天都在11點前睡溶浴，每天梳理總結(jié)早睡的經(jīng)驗；
3.3月21日管引，梳理上周每天三頓飯的經(jīng)驗士败；
4.根據(jù)第一周的回顧，制定下周早睡早起計劃褥伴，并于周日做好回顧谅将；
5.總結(jié)前兩個周的經(jīng)驗和問題，制定第三周的早睡計劃重慢，整理一套可以保障每天都按時早睡的方案饥臂。
目標二：
·3月15日前，整理一套健康飲食方案似踱，并于3月16日開始實施隅熙；
重要任務(wù)：
1志衣、3月12日前看備孕書梳理營養(yǎng)餐的知識。
2猛们、3月15前制定近期不吃零食和辛辣食品的計劃。
3狞洋、3月13日前列舉過飽的壞作用弯淘。
目標三
·4月10日前，完善自己控制情緒的方法吉懊，整理一個控制情緒的小系統(tǒng)和大家分享庐橙；
重要任務(wù):
1.3月15日前，梳理自己容易產(chǎn)生情緒變化的情況借嗽；
2.3月31日前态鳖，重溫情緒疏導和心理課進行系統(tǒng)學習；
3.4月5日前恶导，書寫至少3篇情緒管理方面的感悟浆竭；
4.4月10日前，安排時間進行分享惨寿。
目標四
·3月31日前邦泄，檢查身體并制定鍛煉健身的方案，并于4月1日開始實施裂垦；
重要任務(wù)：
1.在3月22日前學習崗位知識框架顺囊，提高工作效率；
2.在3月25日前制定檢查身體方案蕉拢；
3.在3月31日前制定容易堅持的鍛煉健身方案特碳，并于4月1日前實施。
目標五
4月15日前晕换，構(gòu)建起備孕的基本框架午乓。
重要任務(wù)：
4.建立備孕小圈子；
5.自3月15日起届巩，閱讀備孕知識相關(guān)書籍硅瞧，每月1本，3月31日恕汇，寫至少兩篇文章在網(wǎng)易博客找天堂上腕唧；
6.至4月15日前，通過閱讀以外的途徑瘾英，了解備孕相關(guān)知識枣接，以便完善備孕框架；
六缺谴、資源
·人：舅舅
·知識：書但惶、視頻
·信息：抓緊時間混信息
·圈子：抓緊時間混圈子
·平臺：抓緊時間混平臺
·錢：有老公
熱求：有相關(guān)資源的小伙伴，請多多指教啊膀曾！
七县爬、風險與保障
（一）風險
1.找不到學習、人脈資源添谊；
2.情緒管理不到位财喳，影響計劃安排進程；
3.制定的計劃不能在指定時間內(nèi)完成斩狱。
（二）保障
·在實施過程中耳高，請老公監(jiān)督；
·制定周計劃所踊，任務(wù)分解到位泌枪；
·每天念弟子規(guī)至少一次；
·覺察自己的情緒變化秕岛，在朋友圈從積極角度分享情緒的變化碌燕；
·常回顧目標瓣蛀，將目標拆解到周計劃陆蟆。
八、下一步行動（重點突出惋增、有節(jié)點）
·列舉不能按時睡覺的因素（3月12日前）
·梳理備孕的學習和人脈資源（3月31日前）
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