2016年3月乖阵，BBC出品了完美飲食系列記錄片以驗證最新的減肥理論栖疑，節(jié)目一共有3部，今天分享第一部：超重人群有哪幾類汞斧？影響他們暴飲暴食的原因是什么夜郁，他們在什么情況下會不斷進(jìn)食？對于他們來說粘勒，哪種飲食習(xí)慣是有利于減肥的呢竞端？接下來，就向大家分享什么是完美飲食庙睡？
一事富、超重人群類別
超重人群有哪幾類？分類依據(jù)是什么乘陪？有科學(xué)的節(jié)食方法嗎统台？
科學(xué)團(tuán)隊通過身體檢測、飲食量檢測暂刘、熱量檢測等多種手段將75名實驗者分為了三大類：
1饺谬、歡宴者（feasters），人體腸道系統(tǒng)里有一種激素谣拣，這種激素是當(dāng)人們已經(jīng)產(chǎn)生飽腹感時提醒大腦停止進(jìn)食的募寨，而歡宴者身體里是缺少這種激素的，所以會不斷進(jìn)食森缠。
2拔鹰、情緒進(jìn)食者（emotional eaters），這類人群在情緒激動或者緊張時會拼命的暴飲暴食贵涵，以緩解這種情緒帶來的壓力列肢。
3恰画、持續(xù)進(jìn)食者（constant covers），此類人群純粹是躺著也中槍的瓷马，他們會暴飲暴食是由體內(nèi)的基因決定的拴还，并非他們自愿而是由父輩決定的。
二欧聘、不同類型的完美飲食習(xí)慣養(yǎng)成記
科學(xué)家們根據(jù)觀察結(jié)果制訂了個性化的飲食套餐片林，從而達(dá)到減肥的目的。
1怀骤、歡宴者們要攝入高蛋白低血糖的食物费封， 這樣既能增加飽腹感，又能維持低血糖蒋伦。如：魚肉弓摘、雞肉、通心粉痕届，很多谷類食物及土豆需要少吃韧献。
2、情緒進(jìn)食者們則要通過團(tuán)隊合作爷抓，分享節(jié)食日記势决，相互鼓勵等方法增加信心，減少壓力的影響從而減肥蓝撇。而克服壓力和焦慮的方法是通過團(tuán)隊成員相互鼓勵達(dá)到減壓的目的果复，i can do it! you can do it ! we can do it!實現(xiàn)不可能完成的任務(wù)。
3渤昌、持續(xù)進(jìn)食者則通過間歇性節(jié)食虽抄，一周兩天減少進(jìn)食量，不吃水果和淀粉独柑，吃魚肉迈窟、肉及蔬菜等。禁食期間忌栅，因為缺少糖類攝入车酣，身體會通過燃燒脂肪為確保身體運(yùn)作。檢驗標(biāo)準(zhǔn)：尿液中酮出現(xiàn)索绪，就表明脂肪已經(jīng)在燃燒了湖员。
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