產(chǎn)后九個月价卤，也就是七月初，我的體重是69公斤≡ɡ裕現(xiàn)在慎璧，也就是兩個月后的今天，我的體重是60公斤跨释。
是的炸卑，兩個月的時間，我成功地瘦了9公斤煤傍。
我沒有刻意鍛煉盖文，也沒有太刻意節(jié)食，我減肥的方法很簡單蚯姆，只需要在吃和運動上下點功夫就可以了五续。
001? 飲食
早餐我會吃得飽飽的洒敏，蔬菜蛋白質(zhì)米飯一樣不少。
午餐我會吃少量的米飯疙驾，和大部分的瘦肉蔬菜凶伙。當(dāng)然，瘦肉不是太多它碎。吃到七分飽就行了函荣。
晚餐都不吃米飯，全靠大部分的蔬菜和少量的瘦肉充饑扳肛。吃到六七分飽就不吃了傻挂。
堅決不吃肥肉和油膩食物。就算有飯局挖息，晚餐也最多七分飽金拒。八點以后盡量不進(jìn)食。允許自己每兩周去喜歡的餐廳放開吃一次套腹，當(dāng)然绪抛，不能選擇晚餐放開吃。
002? 運動
能站就不坐电禀，能走路就不坐車幢码。不管是站還是走，盡量收腹尖飞。
這就是我這兩個月來用的減肥方法蛤育，簡單吧？拿去葫松，隨便用用瓦糕，你就能發(fā)現(xiàn)自己竟然真的在短時間就瘦下來了。
