2017.11.26健身房

配速10，4.5公里

仰臥起坐 10個(gè)1組 共2組

臥推 空桿 8個(gè)1組 3組

腿部?jī)?nèi)彎?rùn)C(jī) 18kg 5組

臂部?jī)?nèi)彎?rùn)C(jī) 18kg 2組

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