一. 提高工作效率芯义。冥想是一定程度類似于思維的健身房，很好地鍛煉專注力妻柒。在冥想的時(shí)候練習(xí)專注就如同在健身房鍛煉肌肉一樣扛拨。隨著持續(xù)的練習(xí)，你能明顯感覺(jué)到自己可以更持久地專注于學(xué)習(xí)或工作举塔。在這個(gè)碎片化的信息時(shí)代绑警，如果別人做正事時(shí)總是無(wú)意識(shí)地刷微信刷微博，那么你鐳射般的專注力就讓你贏在了起跑線上央渣。
二. 減少焦慮和壓力计盒。很多焦慮和壓力都來(lái)自于對(duì)過(guò)去的胡思亂想和對(duì)未來(lái)很可能不會(huì)發(fā)生的事情的擔(dān)憂。持續(xù)練習(xí)冥想之后芽丹，你可以更好地將思維聚焦于當(dāng)下：過(guò)好當(dāng)下北启，不去糾結(jié)過(guò)去，擔(dān)憂未來(lái)。與此同時(shí)咕村，練習(xí)冥想還可以幫助你接受自己的焦慮情緒场钉，讓你與你的負(fù)面情緒相安無(wú)事地共存，而不是激烈地抗?fàn)帯?/p>
三. 發(fā)現(xiàn)自己懈涛。在大部分的時(shí)間里逛万，我們的思維都是處于“自動(dòng)駕駛”狀態(tài)，被動(dòng)地思考能想到的事批钠，并且自動(dòng)地對(duì)外界刺激做出反應(yīng)宇植。冥想可以幫助你安靜下來(lái)，停止自動(dòng)駕駛模式埋心，讓你主動(dòng)地去聆聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音指郁。
