原創(chuàng)：楊荷
校對： 藍莓? 逢春
編輯：楊荷 桂香 逢春
充分地表達憤怒披粟，意味著把我們的整個意識放在未能得到滿足的需要上。
——《用非暴力溝通·情緒篇》
為什么學(xué)習(xí)非暴力溝通之后再去表達憤怒能夠療愈，而平時我們?nèi)ケ磉_的話想幻，會越說越生氣恋谭。其實最根本的原因在于，我們學(xué)會關(guān)注自己的感受和需要漓踢，尤其是未被滿足的需要牵署。因為憤怒這個情緒的來源，就是因為需要沒有得到滿足而沒有學(xué)習(xí)過的人喧半。他只會盯著對錯，在道理的層面上挺据，在頭腦的層面上取具，去分析判斷脖隶，所以會越想越生氣。
今年6月底暇检，我跟咱們一個小伙伴兒一起去參加了一個教練學(xué)習(xí)产阱。其中有一個部分是學(xué)習(xí)吐槽。吐槽當(dāng)然是對別人兒的行為或者某一件事情不滿块仆。我們沒有學(xué)習(xí)過构蹬，就是只在這個事情的層面上會說很多。當(dāng)然了悔据，那樣去說一說可能也會得到一些緩解庄敛，但是他就很難能夠到感受的層面，更難到需要的層面科汗。如果說僅僅在事情的對錯層面去吐槽的話铐姚，其實對我們的療愈和支持也是非常非常有限的，那我就是很容易就能找到自己的感受和需要肛捍。
所以在有一天下午隐绵，老師讓我們自己拿著手機去吐槽的時候，我就療愈了我一個非常非常大的傷痛拙毫。在咱們的聚會上我跟大家說過依许，這個事情是我一直不想去面對的，是關(guān)于曾經(jīng)做過一次流產(chǎn)缀蹄，我以前一直覺得是羞愧峭跳，其實羞愧的背后還是恐懼。那天就和很深很深的恐懼和羞愧鏈接缺前，然后就得到了支持蛀醉。從那之后，我也開始面慢慢的感覺到力量感回來了,最近發(fā)現(xiàn)我寫的字兒都比之前要有力度多了衅码。
憤怒它是一個非常重要的情緒拯刁，而且憤怒是有力量的，它顯然比我剛才說的羞愧要好的多的多逝段，恐懼﹑羞愧的能量是很低很低的垛玻。如果說我們在憤怒的層面，那我們一定要好好的去利用好我們這個情緒,通過這個情緒去探索到他送來的禮物奶躯，就是我們深層的需要是什么帚桩。其實你會發(fā)現(xiàn)，很多時候我們原本以為是那個人讓我們生氣了嘹黔，我們特別憤怒账嚎，到最后發(fā)現(xiàn)其實是因為你對那個人的愛，我自己探索過，
也幫助別人兒去探索過郭蕉。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你原來是愛他的時候乏悄，你的心瞬間就變得柔軟，而且覺得自己好可笑呀恳不，你既然愛他檩小，為什么非要對別人發(fā)火？我們發(fā)火只能讓別人感受到指責(zé)和不滿烟勋，別人能感受我們對他的愛嗎规求？真的，想想很可笑卵惦，那我們有沒有別的辦法去表達出我們對他的愛和關(guān)心呢阻肿？
所以我們千千萬萬不要因為我們學(xué)了非暴力溝通了，我們學(xué)了心理學(xué)了沮尿，我們修行了就不允許自己憤怒了丛塌，或者我們憤怒的時候就完全陷在憤怒里面，被他淹沒畜疾，而忘了去關(guān)注自己的需要赴邻，這個就是很遺憾的事情。非常希望大家一定要抓住這個好機會,又有機會來練習(xí)覺察了啡捶，我又有機會去探索我的需要了姥敛，就像人家那些學(xué)霸說，我又有題目可做了瞎暑，我又有這個沒做過的卷子彤敛。那無論你是學(xué)霸還是不是學(xué)霸，你都拿出這種學(xué)霸的心態(tài)了赌，又有這個題目可以提升自己了啊墨榄，好好看看這一關(guān)，我來探索一下我的需要是什么勿她。如果自己找不到袄秩，可以找小伙伴兒一起來探討，去找到自己的需要嫂拴。
