阿雅坐在電腦前焚鹊，嘆了一口氣凉敲，看著空白的文檔，靜靜地在電腦上敲下了兩個字《問心》。這是她寫給自己的那本《獨孤小姐的孤獨日記》里的又一篇心得爷抓。

獨孤小姐是她給自己起的網(wǎng)名势决，因為她時常感覺孤獨，但同時骨子里又有一種不服輸?shù)膭蓬^蓝撇，所以她送給自己一個很喜歡的名字果复，獨孤小姐。

今天渤昌，獨孤小姐又開始沮喪了虽抄。

“好好的心情，從決定回復討厭的人開始改變独柑。

明明可以不用回復她迈窟，我有選擇權(quán)啊，畢竟我們現(xiàn)在又沒有什么關(guān)系了忌栅，人都走了车酣，還要人家繼續(xù)給你服務嗎？”

她憤憤地在電腦上敲出了這句話索绪，仿佛又回到了剛才那種氣憤又無奈的感覺湖员。原來，今天下午的時候瑞驱，她之前公司的一個上級娘摔，微信發(fā)消息問她要一些之前做過的資料，語氣很不客氣唤反，再加上之前共事的時候因為一些矛盾產(chǎn)生了些隔閡凳寺，所以阿雅根本不想搭理他。

“但是當我用同樣冷漠的語氣回復別人以后彤侍，心里的平靜突然就被打亂了读第。”

她在電腦上接著敲下了這句話拥刻，這句話也是她為什么糾結(jié)的原因。

她想問問自己的心父泳，為什么會變亂般哼？有什么是自己不安的嗎？難道只許別人冷漠待我惠窄，不許我同樣反擊嗎蒸眠？是害怕四處樹敵，害怕以后日后不好見杆融？還是怎樣不習慣這種冷漠回復的感覺楞卡？明明是對方語氣的問題，為什么要把責任歸結(jié)到自己身上呢？

她不懂蒋腮，所以心情也跟著沮喪起來淘捡。

她嘗試著進行思索可能讓自己沮喪的原因：是突然想起自己曾背地里跟閨蜜吐槽過上級，現(xiàn)在被她知道了池摧，有點心慌焦除？是曾經(jīng)一起并肩作戰(zhàn)過的伙伴變得如此冷漠讓她感到寒冷？還是說這是不是討好型人格的具體表現(xiàn)呢作彤？她不懂膘魄，明明是對方的問題，為什么總是會扯到自己身上竭讳。

你們有沒有這種時刻呢创葡？

明明感覺不是自己的過錯，卻內(nèi)心無法得到解脫绢慢，自己為自己上了枷鎖灿渴，自己在不停地審判自己。

最近讀了一本書呐芥，《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》逻杖。這是一本講述心理咨詢的書籍，也涉及到了很多專業(yè)性比較強的心理學知識思瘟，書中記錄了郁郁寡歡的蛤蟆去找蒼鷺做心理咨詢的整個過程荸百。

書中提到了一句話：你相信嗎，是你自己選擇了悲傷和痛苦滨攻。咨詢師不可能給你答案够话，能幫你的人是你自己，也只有你自己光绕。

認識自己女嘲，從誠實面對內(nèi)心感受開始。很多人都羞于向別人承認“我的情緒很糟糕”诞帐，因為在我們的素質(zhì)教育中欣尼，我們被灌輸?shù)谩盀樗酥搿钡睦季S已經(jīng)根深蒂固。我們從小就被迫接受這樣的教育停蕉，不要哭愕鼓，不許哭，哭會倒霉運慧起，更不要把悲傷菇晃、憤怒這樣糟糕的情緒展現(xiàn)給他人。

我們更在乎對與錯蚓挤，至于“感受”磺送，并不是那么重要驻子。我們?nèi)笔Я艘环N能夠與自己對話的能力，越長大越發(fā)現(xiàn)估灿，這種能力真是一件終身受益的事情崇呵。

我們應該有直面自己內(nèi)心的勇氣。

每個人的內(nèi)心甲捏，都有三種狀態(tài)演熟。兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)司顿、成人自我狀態(tài)芒粹。

一個人處在兒童自我狀態(tài)，就是指他的行為和感受都像個孩子大溜。并非是指像孩子一樣幼稚化漆，而是指我們小時候體驗過的所有情感，包括出生時最基本的情感“快樂和深情钦奋、憤怒座云、悲傷、恐懼”付材。

當我們在某些特定的情形和場景中朦拖，就會激發(fā)我們這些基本行為模式，讓我們自動作出反應厌衔，和小時候一樣去行動和感受璧帝。

比如，蛤蟆身邊的朋友老獾富寿，總是以一副居高臨下睬隶、絕對正確的姿態(tài)在教育蛤蟆。

他說蛤蟆“生性輕浮善變”页徐，這讓蛤蟆感覺非常糟糕苏潜，和小時候父親批評他時他心里的自責、傷心和痛苦的感受非常相似变勇。有著這樣感受的蛤蟆恤左，其實就是屬于兒童自我狀態(tài)。

父母自我狀態(tài)是指一個人就像自己的父母一樣搀绣，表現(xiàn)得非常挑剔飞袋、嚴厲，喜歡向?qū)Ψ捷敵鲎约旱膬r值觀和道德觀豌熄，希望把自己對生活的評判標準強加在對方身上。

就像蛤蟆在回憶自己的親人時物咳，想到爸爸和祖父總是對自己各種批評锣险、不滿那樣蹄皱，蒼鷺把這樣的父母自我狀態(tài)歸結(jié)為“挑剔型父母狀態(tài)”。

那既然芯肤，人人都會有這三種狀態(tài)巷折，那像蛤蟆這樣，并沒有對別人表現(xiàn)出挑剔崖咨，而是習慣順從的人锻拘，他們的“父母自我狀態(tài)”又會有哪些表現(xiàn)呢？

原來击蹲，蛤蟆的父母自我狀態(tài)署拟，是通過對自己的挑剔和批評表現(xiàn)出來的。每當蛤蟆受到了像父母那樣的人的批評教育時歌豺，他都會在內(nèi)心譴責自己推穷，判定自己有罪。

正如蒼鷺所說：“沒有一種批判比自我批判更強烈类咧，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛馒铃。”

像蛤蟆這樣的人痕惋，處在父母自我狀態(tài)中時区宇，會選擇嚴厲地懲罰自己，甚至折磨自己值戳，有時候這種自我審判和懲罰甚至會伴隨自己一生议谷，就像“判了無期徒刑”一樣。

讀完以后述寡，阿雅對自己內(nèi)心那個自己柿隙，開始有了一定的了解。原來當那些父母型狀態(tài)上級批判時鲫凶，那時候她自己會陷入到單純的兒童狀態(tài)禀崖，很容易受傷。之后螟炫，她又變成父母型狀態(tài)來審視自己波附，批判自己。想到這里昼钻，她隱隱覺得自己有點可憐掸屡、無助、弱小了......

開啟一個跟自己對話溝通的世界吧然评，真實地面對自己仅财，幫助自己，才能看到真正的幸福碗淌。

“我很好盏求，我很善良抖锥，你不喜歡我，關(guān)我什么事碎罚？”

阿雅深呼了一口氣磅废，堅定的在鍵盤上敲下這行字。

（文章部分選取林小暖bella 林小暖bella公眾號）