慢跑也要講究方法乒融，跑步技術(shù)達不到掰盘，也容易受傷。慢跑有兩點非常重要：
1.用步幅去控制速度赞季，步幅大速度就快愧捕，步幅小速度就慢；
2.減慢速度申钩，步頻一定不能降低次绘，慢跑時步頻最好也保持在180左右。
其實，快慢代表不了什么邮偎，初心管跺，才是檢驗跑者是否純粹的標準。
對于業(yè)余跑者來說禾进，去追求快慢本身就沒有任何意義豁跑，我們不靠跑步吃飯，不靠跑步賺錢泻云，跑得快慢完全由自己的內(nèi)心決定艇拍。堅持跑下去，讓一切自然發(fā)生宠纯，不要為了跑量卸夕、速度、名次而跑步婆瓜，而要為了自己內(nèi)心深處的喜愛而跑快集，也只有這樣，才能被稱為真跑者廉白。
愛因斯坦說：“熱愛是最好的老師”碍讨。慢跑，正是激發(fā)我們愛上跑步的最佳途徑蒙秒。
慢跑的人，更容易將跑步堅持下去宵统，因為慢跑者不會因為速度下降而沮喪晕讲，不會去考慮配速問題，只要每天跑了马澈，就很滿足瓢省。
能跑得快當然高興，跑不快也無所謂痊班，只要跑得健康快樂就夠了勤婚，這就是我們業(yè)余跑者應該有的初心。
