? ? 上次講到了元認(rèn)知和計(jì)劃表的作用。這一次皇耗，我們來(lái)講假設(shè)與專注力南窗。
? ? 假設(shè)是就是一個(gè)可以消除模糊，讓人繼續(xù)行動(dòng)的有力武器郎楼。要善用這個(gè)技巧万伤，可以解決我們學(xué)習(xí)或生活當(dāng)中模糊，不確定的概念呜袁。即使他不一定準(zhǔn)確敌买，但你也要說(shuō)出來(lái)這樣的話，至少你不會(huì)在模糊中犯難阶界。假設(shè)就是可以讓你走出模糊虹钮，但是一切只知道一個(gè)大概，會(huì)很致命膘融。
? ? 接下來(lái)芙粱，我們開(kāi)始講專注力。有一些人會(huì)說(shuō)氧映，他專注起來(lái)會(huì)很難很難春畔。但是其實(shí)這種現(xiàn)象是很正常的，分心岛都、走神是我們的天性律姨。
? ? 就比如說(shuō)你。在做一件事情臼疫，你又想到了另一件事情线召，從另一件事情中，你又想到了另一件事情多矮，就這樣循環(huán)往復(fù)，結(jié)果不知不覺(jué)的就過(guò)去了4556個(gè)小時(shí)了。這樣是不是很煩人塔逃？
? ? 擺脫分心和走神讯壶。就需要我們專注，當(dāng)然專注不是最高級(jí)的湾盗，最最高級(jí)的是極度專注伏蚊。極度專注，就是七個(gè)小球中格粪，你用四到五個(gè)小球?qū)W習(xí)與思考躏吊。而且研究人員指出，短時(shí)間內(nèi)投入100%的精力帐萎，比長(zhǎng)時(shí)間投入70%的精力要好比伏。好的學(xué)習(xí)模式是，做a事情的時(shí)候就專注做a疆导，做B事情的時(shí)候就專注做B赁项。當(dāng)然，有一種變聰明的方法澈段，就是專注一段悠菜，先專注地干某件事情，然后再讓注意力轉(zhuǎn)到其他毫不相干的事情上败富。還有一種就是間隔專注悔醋。
下面我們來(lái)看一組圖片。
? ? 你會(huì)很明顯的發(fā)現(xiàn)兽叮，輕松者的高效區(qū)比刻苦者的高效區(qū)要長(zhǎng)得多芬骄。
? ? 這個(gè)曲線足以說(shuō)明極度專注加主動(dòng)休息的意義和優(yōu)勢(shì)。
? ? 但是充择，極度專注加主動(dòng)休息的時(shí)間如何把握呢德玫？
? ? 這要運(yùn)用到番茄工作法。番茄工作法是意大利人弗朗西斯科·西里羅創(chuàng)立于1992年椎麦，其核心就是先極其專注的學(xué)習(xí)25分鐘宰僧，然后休息五分鐘，如此循環(huán)往復(fù)观挎。這樣把番茄工作法和間隔專注聯(lián)系起來(lái)琴儿，你的作業(yè)或工作上的完成度和正確率就會(huì)高很多。
? ? 寒暑假期間嘁捷，很多人想利用這個(gè)自主時(shí)間來(lái)提升自己造成。但是，想在一個(gè)自由時(shí)間內(nèi)高效學(xué)習(xí)非常困難雄嚣，一不留神就會(huì)陷入情緒泥潭晒屎，進(jìn)入低效狀態(tài)喘蟆，或因沉迷?shī)蕵?lè)進(jìn)入失控狀態(tài)。只要我們學(xué)會(huì)用雙峰模式規(guī)劃時(shí)間鼓鲁，就可以避免這個(gè)問(wèn)題蕴轨。
? ? 所謂雙峰模式，就是把一天的時(shí)間分為兩大部分骇吭，干工作上橙弱、生活上或作業(yè)等事情，要使用番茄工作法和間隔專注燥狰。第二個(gè)是處理其他事情棘脐，比如說(shuō)放松、娛樂(lè)龙致、休閑蛀缝、運(yùn)動(dòng)等。
? ? 這樣的話净当，你的大腦就會(huì)在這兩個(gè)蜂中獲取吸收知識(shí)内斯。只要娛樂(lè)活動(dòng)是自己主動(dòng)安排的，且完成重要的任務(wù)之后進(jìn)行像啼，這種放松是積極可取的俘闯。
