好快嗽交，2017年已經(jīng)過(guò)了1/12了。因?yàn)檗r(nóng)歷新年的假期夫壁，作息時(shí)間完全打亂，各種聚盒让，內(nèi)心嘈雜。離5月20日2017嶗山100公里越來(lái)越近糯彬。我卻遲遲未能開(kāi)始行動(dòng)。
嶗山100目標(biāo)：享受跑步葱她，看看風(fēng)景似扔，在嶗山之巔歡呼搓谆。關(guān)門(mén)時(shí)間內(nèi)“完成”嶗山百公里。
周跑量：不低于80公里豪墅。
詳細(xì)計(jì)劃：
好吧，我這是在“自討苦吃”斩萌。為了一個(gè)看上去不怎么靠譜且毫無(wú)用處的越野跑花費(fèi)時(shí)間做準(zhǔn)備。
為什么要跑?
1颊郎、可以認(rèn)識(shí)一些個(gè)熱愛(ài)跑步的朋友。
2霎苗、100公里是極少人完成一運(yùn)動(dòng)。是自我激勵(lì)的好方法唁盏。
3、享受美麗的風(fēng)景與多巴胺分泌帶來(lái)的愉悅與快感厘擂。
4、自我管理能力刽严，自制力從準(zhǔn)備到完成比賽得到很好的鍛煉。
訓(xùn)練的幾個(gè)原則：
1港庄、熱身熱身熱身，拉伸拉伸拉伸鹏氧。跑前熱身和跑后拉伸是平時(shí)訓(xùn)練的一部分，必須做到位把还。
2、該休息的時(shí)間必須休息吊履，防止過(guò)度訓(xùn)練。
3艇炎、感知身體的變化，適當(dāng)調(diào)整周跑量缀踪，避免身體受傷是首要任務(wù)虹脯。訓(xùn)練的基礎(chǔ)是讓身體在恢復(fù)之前承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
4循集、注重訓(xùn)練計(jì)劃的連貫性。合理調(diào)整生活工作與跑步之間的關(guān)系蔗草。
關(guān)于跑步的一些個(gè)哲學(xué)
村上春樹(shù)
1、我已經(jīng)到了一定的年紀(jì)咒精，時(shí)間會(huì)拿走他那份額度，怨不得任何人狠轻。這就是游戲規(guī)則，就如同河水向著大海源源為斷地流去一樣向楼。自己這種形象，我們只能當(dāng)做自然光景的一部分湖蜕，原封不動(dòng)地接受”。
2昭抒、體內(nèi)那仿佛牢固的結(jié)扣的東西，正在一點(diǎn)點(diǎn)解開(kāi)灭返，雖然我還不曾察覺(jué)這樣的東西在自己體內(nèi)。
3熙含、可是當(dāng)你不顧一切地堅(jiān)持跑完，便覺(jué)得仿佛所有的東西都人軀體最深處擠榨了出來(lái)怎静，一種類(lèi)似自暴自棄的爽快感油然而生。
天生就會(huì)跑
1蚓聘、或許我們所有的問(wèn)題——暴力、疾病夜牡、肥胖与纽、抑郁和貪婪，都是人我們停止奔跑的那一刻開(kāi)始的渣锦。違拋本性氢哮，只能令本能以扭曲的方式出其不意地宣泄出來(lái)。
2冗尤、不是一定要跑得快听盖，而是一定要無(wú)所畏懼裂七。
