各位高效學習力的小伙伴們大家早上好，非常開心呢砌烁，今天能跟大家一起來分享第三課的我們最主要的內容，高效學習催式。在在這課當中呢函喉，我們主要學習三大法則，預習法荣月，實時學習法以及復習法管呵。那萌姐在音頻當中講過的東西呢，我就不再贅述了哺窄，今天主要是給大家做補充說明以及舉例分享捐下，讓大家能夠更好的去理解課程當中的這三大法則，如何運用到我們的生活當中萌业。那么同時呢坷襟，今天還會給大家介紹非常多實用的一些工具，幫助我們把這三大法則落地實操生年，以及讓它變得更加簡單婴程。

首先呢，我先把思維導圖發(fā)給大家抱婉，我不知道昨天學習過的伙伴們有沒有做出自己的思維導圖档叔，你可以把兩張導圖進行對比一下，看看你的邏輯性蒸绩、思維性跟公司做出來的衙四，這個思維導圖是不是相一致。然后呢患亿，我們大家可以跟著這個思維導圖一起來分析今天的難點传蹈、痛點，以及我們能夠運用到哪些的使用的工具窍育。

首先我們來看一下今天三大法則當中的第一法則卡睦，預習法，那么預習法呢漱抓，是基于我們萌姐的一個理論表锻，叫做凡事提前，任何事情你如果做提前的規(guī)劃和設定的話乞娄，那么你遇到突發(fā)事件的情況就會大大的減少瞬逊，以及你這個事情在做的過程當中显歧，你的系統(tǒng)性，邏輯性的效率會非常非常的高确镊。其次呢士骤，它就是以結果為導向的，讓我們去做這個規(guī)劃蕾域，那么你做每一件事情都會有極強的目標性以及路徑規(guī)劃拷肌，這就是高效能認識他們共有的一個特點，凡事提前

舉例說明旨巷，有很多有寶寶的家庭會遇到這樣的一個狀況巨缘，就是說，本來你安排好的行程會被突然的事情打斷采呐，比如說小朋友牙疼這件事情若锁，那么剛好設定的要去哪里玩兒，路上寶寶喊我牙痛斧吐，大家都知道牙痛不是病痛起來要人命[流淚]又固，那這個時候你是不是行程要被打斷，然后呢煤率，你要去往牙醫(yī)診所的牙醫(yī)診所仰冠，你沒有預約，又不一定能檢查的上涕侈，這時候小朋友就可能遭受兩個小時沪停，三個小時這種激烈的疼痛，那這件事情到底是因為什么發(fā)生的呢裳涛？是小朋友突然牙痛了木张。

其實不是，而是小朋友的身體健康端三，這里我們沒有做提前的規(guī)劃舷礼，牙齒呢，要開始定期檢查郊闯，從三歲的時候呢妻献，就要帶小朋友定期的去檢查牙齒，去清洗牙齒团赁，去做一個提前預防性的治療育拨，那么這個動作如果你提前規(guī)劃好的話呢，牙痛這件事情就不會在你的生活當中發(fā)生欢摄，為一個突發(fā)事件熬丧，那同樣的道理，對于我們大人來說怀挠，你有沒有去做定期的體檢析蝴，你有沒有去做理財?shù)囊?guī)劃害捕？你的學習，你有沒有規(guī)劃你的一個整個的方向闷畸，這都是凡事提前跟我們生活當中息息相關的事情尝盼。總結一句話就是多做預防性的動作佑菩，不論是家庭盾沫、生活還是工作，當然了殿漠，夫妻關系疮跑，家庭關系也是一樣的。

你有沒有跟先生的關系凸舵，你提前做一個規(guī)劃，哎失尖，我這一個月當中啊奄，我要留出來幾個小時陪先生，我們一起去看個電影掀潮，一起去散步菇夸，一起去喝個茶，有沒有幾個小時是留出來給爸爸媽媽仪吧，要定期給他們打電話庄新，記住他們的生日，要給他們去排解生活當中的苦難薯鼠，要幫助他們去安排他們的老年生活择诈。

所以凡是提前這里呢，也是我們時間管理當中的提前去做規(guī)劃出皇，把時間四象限里面的四個象限提前給舉列出來羞芍，什么是重要，緊急重要郊艘，不緊急荷科，不重要，不緊急和不緊急卻重要纱注。這四個象限畏浆，如果時間管理這里呢，大家仍然有一些疑惑的話狞贱，可以去咨詢你的領教刻获，去看一下我們時間管理課程當中的一些基本的。

一周從周日開始呢斥滤，這個就比較好理解了将鸵，就是我們在做周計劃的時候呢勉盅，我們可以從周日的晚上開始計劃下一周的一個整個的一個安排。那么我們的效率手冊當中呢顶掉，每次都會在周日的時候給大家就有一個空格留出來草娜，就是下周的計劃，那么大家只要跟著效率手冊一步一步的寫下來就可以了痒筒，我我可以現(xiàn)在把圖片發(fā)給大家宰闰，大家看一下周日計劃。

大家可以看一下這張圖簿透，這就是效率手冊當中呢移袍，你的本周計劃上面給了你兩個板塊，第一個就是你本周的目標老充，其次你要完成這個目標葡盗，你詳細的行動清單。所以在這里給大家推薦的就是一個時間管理工具啡浊，大家可以去看我們的效率手冊觅够，當中也包含了我們的七個人物法，我們的人生藍圖巷嚣，21個周期禮物法是一本兒非常好用的時間管理工具喘先，幫助大家凡事提。

接下來我們來看預習廷粒，在預習一個課程的時候呢窘拯，我們不像是小朋友哎，有這種課本兒坝茎，我們可以提前預習前一天的課程涤姊，對大人來說最好的方法呢，就是我們學會提問景东，學會找問題砂轻，是我們接下來要學習這個課程當中的一個關鍵。那么比如說我們今天要學習我們的高效學習斤吐，那你在學習之前搔涝，你看了這個題目以后，你會設立幾個問題給自己和措。

比如說我在學這一刻之前庄呈，我給自己提的問題就是高效學習，到底怎么樣做才能算是高效學習派阱，高效學習诬留，我為什么要高效學習，高效學習以后生活會會發(fā)生一些改變，高效學習要介入到的工具到底是什么文兑？那么我們要怎么樣復盤我的高效學習法盒刚，一系列的問題給自己，在你學完這節(jié)課的時候绿贞，回頭來看因块，你的疑問是不是被解決了，如果沒有被解決籍铁，就要找專業(yè)的人士或者領教去咨詢涡上，他們幫助你解決這些你提出來的。

學會提問拒名，這里呢吩愧，我也要給在座的各位家長有一些是寶媽的一些群體呢，給大家提出一個非常好的辦法增显，就是說在陪伴小朋友的過程當中雁佳，我們要也要學會用蘇格拉底式的提問的方法去問小朋友，他自己找到答案同云，比如說我的小朋友有一天回到家甘穿，他非常的沮喪，我就會問一系列的問題梢杭，來詢問他今天發(fā)生了什么事情呀，是有一些難過的事情發(fā)生嗎[流淚]秸滴？是不是你在學校里面遇到了一些難以解決的問題武契？那在這些問題當中，你有沒有嘗試著去尋找解決辦法荡含，那你給出的辦法是什么呢咒唆？或者是你覺得怎么樣我們才能不難過呢？這樣通過一系列的提問释液，小朋友會自己去思考全释，去解決問題，而不是你直接說你發(fā)生什么事兒误债，我?guī)湍闳ソ鉀Q浸船，我給你的辦法是123，你跟著我的辦法來做寝蹈，其實小朋友李命，大人跟家庭處理也是一樣的方法。

先學會去詢問關心別人的一個想法箫老，然后呢封字，先學會去聆聽，通過詢問，聆聽對方他想要的一個結果阔籽，然后達成一個共識流妻。接下來我們來看今天的第二個重點，叫做實時學習法笆制，里面有兩個內容非常的重要绅这，一個就是區(qū)分學習的課程和場景，另一個就是學會做筆記项贺。

區(qū)分學習的課程和場景君躺，這里給到大家一個關鍵的點，叫做販毒知識和精讀知識开缎，泛讀和精讀棕叫，這個是基于你自己的年度目標，比如說你今年的年度目標奕删，你就是訓練你的營銷力俺泣，溝通力對不對，那么所有跟營銷力完残，溝通力相關的知識伏钠，他都是你要做的，精讀知識坐下來好好拿一個本兒去把這些重點給記下來谨设，然后去做復盤熟掂，然后其他一些相關的，比如說育兒方面的知識啊扎拣，或者是一些可以泛聽的書赴肚，書籍里面有一些。比如說小說呀二蓝，或者故事呀誉券，這些東西，我們或者是新聞刊愚，趨勢解析等等踊跟，我們可以作為泛聽的知識在路上啊，做家務的時候可以去聽鸥诽，所以這一節(jié)的重點就是年度目標相關的專業(yè)課商玫，我們要經(jīng)。

那到底該如何精讀呢牡借？就一定要結合我們的工具去做了决帖。某些課程當中給了我們大家兩個方法，一個是思維導圖蓖捶，一個是康奈爾筆記地回。

再講這兩個方法，之前呢，我想跟大家分享一個點刻像，叫做心流時刻畅买，當大家專注的去學習你的心讀知識的時候，首先要把你的心理時間跟社會時間調合在一個頻道细睡，總結一句話谷羞，社會時間心理學，萌姐曾經(jīng)詳細的講過溜徙，社會時間呢湃缎，就是說我們平常約定的時間，比如說明天早上九點蠢壹，我跟董靜老師約定了要去咖啡廳見面嗓违，那么這個九點呢，就是社會時間图贸，心理時間呢蹂季，就是我到了咖啡廳以后，我跟董靜老師交流的這一段時間疏日，我的所思所想所做偿洁。所謂那么我是不是完全專注在這個事情上，如果我這時候想沟优，哎涕滋，我明天要陪孩子去公園兒，那么我的心理時間已經(jīng)跑到明天挠阁，如果我在想何吝，哎，我以前的事情做的特別不好鹃唯，那么我的心理時間已經(jīng)跑到過去了，那這就沒有辦法完成一個專注的這樣一個分瓣喊。

所以呢坡慌，在學習精讀知識之前，先把自己的社會時間和心理時間調到一個頻道藻三，簡單的說就是不想過去洪橘，不想未來，專注當下棵帽。

接下來要給大家分享的是熄求，為什么要去做這個思維導圖，有的人說我這課程我聽了就行了逗概，我為什么一定要去做這個思維導圖弟晚，給出大家兩個原因，第一個是便于你輸出和復習，大家常常會發(fā)現(xiàn)卿城，我聽了很多遍的東西枚钓，我仍然沒有辦法用到生活當中去，是因為你不做一個思維導圖的話瑟押，你缺少了一個過程搀捷，叫做思考的過程，很多的知識你如果讀一遍讀兩遍多望，讀三遍和你坐下來筆記嫩舟。它是完全不同的效果，我們的思維它是處于一個淺睡眠的狀態(tài)怀偷，只有你去做筆記家厌，做復盤的時候才能喚醒我們的思維，才能把我們以前的所有的經(jīng)歷枢纠，跟你現(xiàn)在你的這個學習的內容相結合像街，讓你產(chǎn)生出來一個新的思維方式指導你的行為結果。

其次呢晋渺，思維導圖呢镰绎，我們可以加上大量的感悟在里面，也就是說你聽課的時候木西，你聽到這個點的時候畴栖，你覺得哎呀，我現(xiàn)在我有很多很多的想法八千，我要寫下來吗讶，那么思維導圖當中有一個隱藏的筆記功能，你點開以后就可以把你此刻的所思所想大量的記錄下來恋捆。但是康奈爾筆記法呢照皆，因為我們要隨學隨用，就沒有辦法把大量的想法都寫到你的筆記當中去沸停。

思維導圖還有一個優(yōu)勢膜毁，就是邏輯性很強，方便你輸出愤钾。你在語音輸出的時候呢瘟滨，你只要看著你思維導圖當中的重點提示就可以了，然后把每個知識點加上舉例說明能颁，你就可以很好的去做這個語音的輸出杂瘸。語音輸出呢，大家記住一個方法伙菊，最實用的方法就是總分總的一個結構呢败玉，我今天學了三點敌土，主要學習了預習法，實時學習法以及復習法绒怨，那么接下來呢纯赎，我會通過這三個方面給大家來分享，首先我們來看南蹂。預習法當中我們學習了凡是提前犬金，那么這一點當中，我想跟大家說六剥，什么什么什么學完說完以后晚顷，最后哎，我們來總結一下今天學的哪三點疗疟，這就是一個語音輸出的一個基本的邏輯该默，語速要適中，要有自信感策彤，要有氣勢栓袖，這樣呢，你的語音輸出店诗，讓聽眾聽起來才會比較的裹刮，就是有收獲。

下面我們來看一下康奈爾筆記法庞瘸，我非常的推薦大家呢捧弃，康奈爾筆記法，就是你不方便帶電腦的時候擦囊，或者是你去聽課违霞，你在路上聽的時候，你可以來攜帶一個康奈爾的筆記本瞬场，那么康奈爾的筆記法呢买鸽，大家會有點兒糊涂，我現(xiàn)在呢贯被，就根據(jù)我們這一刻眼五，我們的這個高效學習，這一刻我自己用康奈爾筆記法又重新書寫了一遍刃榨，可以發(fā)給大家，大家做一個參考双仍，邊看這個康奈爾筆記法枢希，邊給大家講解到底該怎么做這個康奈爾筆記。

大家可以看一下我做的這個康奈爾筆記法朱沃，這個呢苞轿，比如說你在地鐵上茅诱，或者你去是大學里面，你要去聽課搬卒，或者聽一個線瑟俭，下課不方便帶電腦沒地方充電，你就可以拿出紙和筆契邀，如果你有康奈筆記本兒是最好的摆寄，我等會兒會把康奈爾筆記本兒拍給大家哈。嗯坯门，然后呢微饥，如果你沒有的話，拿一張紙古戴，隨時隨地去做這個康奈爾欠橘。

在講康奈爾筆記法之前呢，還要給大家來分享一點现恼，就是所有的這些工具肃续，它可能有固定的模板，但是呢叉袍，我們每個人運用的時候始锚，可以根據(jù)自己的實際情況，你的喜好來改變它的模板畦韭，不是說的是疼蛾，哎，它上面寫了我一定要寫靈感艺配，我就察郁，我想不出來靈感，我就一直在這兒想转唉，靈感不是這樣的皮钠，你把最重點的地方來寫出來就可以了。

我們來看我所做的這個康奈爾筆記法赠法，關于我們高效學習的麦轰，它分為三個板塊，康奈爾筆記法砖织。那么很重要的一點呢款侵，就是你到底該什么時候寫哪些東西，我們右邊呢侧纯，我們可以寫我們這節(jié)課當中的重點新锈，把重點寫出來，中間一個很重要的地方就是一定要留白眶熬，留白的地方呢妹笆，是給你下課以后块请，所有我紅筆標的地方，都是我學完課程以后拳缠，我的思考跟生活的結合墩新，我所接下來要做的事情，我都要在下課以后再重新看的時候窟坐，我來寫的一個東西海渊，因為上課的時候你沒有那么多時間一直去發(fā)散性思維，你只能做到把重點記錄狸涌。

所以這一節(jié)課是很好的一個訓練切省，康奈爾筆記法的一個一個課程哈，大家來看帕胆，他很清楚的告訴你要學預習法朝捆，實時學習法和復習法，那你就把這三點給列出來懒豹，列到我們的右邊芙盘，那左邊是用來干嘛的呢？左邊是用來總結的脸秽，你在學習完這一課當中呢儒老，你把它的重點提煉出來，你看這一節(jié)課就學了三大法則记餐，預習驮樊，然后實時學習，以及復盤三步法片酝。

那么最后呢囚衔，是一個總結，我第一張紙不夠用呢雕沿，我就寫到了第二紙張紙上练湿，這個總結呢，主要就是你的一個思考的過程审轮，其實呢肥哎，用我們的復盤三步法是最好的，收獲了哪些新知疾渣，然后你這新知呢篡诽，改變了你以往的哪些舊址，等一會兒我來講復盤三步法榴捡，最后一定要寫一個可以量化的杈女，可量化的、有設計性的，比較系統(tǒng)的一個行動清單碧信，這是非常重要的可量化的粒氧，有系統(tǒng)的一個行動歧杏。

有很多的學員之前就會有疑問說，不行我記不出來芳室，這我記不下來板丽，這個板塊兒就是我學習的時候我就忘記了呈枉，那就建議大家去使用這個康奈爾筆記本兒，那么它里面呢埃碱，是幫助大家都已經(jīng)把這個板塊去羅列好了猖辫，你直接往里面填內容就可以。

我給大家發(fā)的這個圖片呢砚殿，就是我們的康奈爾筆記本哈啃憎，它不是很厚，非常的方便攜帶似炎，然后里面幫助大家規(guī)劃好了板塊辛萍，大家跟著去寫就可以了，非常的實用羡藐。

說到筆記贩毕，這里呢，其實我們生活當中有很多很多的地方都需要做筆記仆嗦，那么比如說我們最常見的就是讀書筆記呢辉阶，讀書筆記，他也是有一個非常行之有效的工具以及模板的瘩扼，你讀的哪本兒書谆甜，什么時間讀的，它里面的重點是什么邢隧，你這個重點跟對你自己的生活相結合店印，以后呢，跟你產(chǎn)生了一些思維的碰撞倒慧，然后呢按摘，你接下來的行動情況也是跟我們今天的這個復盤三步法很像的，那么讀書筆記呢纫谅，我們也可以用我們的炫贤。讀書筆記手冊來記錄每天所閱讀的東西。還有一個非常重要的就是京劇的摘抄付秕，金句的摘抄兰珍，所有的金句都可以作為你以后說話演講的一部分的內容的藏量。那么還有一個呢询吴，金句對我們的沖擊力往往是最強的掠河。

這個呢亮元，是我們的讀書筆記的那一頁兒，大家可以看到唠摹，通過這本書你學到了什么爆捞，哪些知識你過去從來沒有聽說過的，這不就是我們復盤三步法里面的嘛勾拉，對吧煮甥？學到那些心智，這本書對你的幫助是什么藕赞？也就是改變了哪些舊有認知成肘，對吧？那接下來這個空白你可以寫斧蜕，你接下來該怎么做双霍，然后呢，就給了大家兩塊兒的這個摘抄的地方里面的金句呀批销，這個好的觀點呀店煞，好的思想，你可以把它摘抄下來风钻，旁邊給了你一個日期顷蟀，什么時候讀的這本兒書。非常非常的重要骡技，因為不同的時期呢鸣个，你的心態(tài)，你的經(jīng)歷是不同的布朦，我通常會在我的讀書筆記囤萤，上面寫一下我當時的一個心態(tài)，我的狀態(tài)是趴，我的精神狀態(tài)涛舍，然后我的身體狀況是不是很好，這樣呢唆途，在你人生暮年的時候富雅，翻開你所有的日記本，你的筆記本肛搬，都是你在這個世界上存在過的證明没佑。

除了精力管理呢，還有很多很多的筆記系列温赔，

接下來最后一個呢蛤奢，就是我們的復盤三步法，我們這兩天一直在用這個方法來進行我們的復盤，收獲了那些新知啤贩，改變了哪些舊知待秃，以及接下來要去怎么做，那么收獲新知這里呢痹屹，我們要注意的就是說锥余，有一些第一次聽到的觀點，你通過復盤促進了你的一個思考痢掠，加深印象，有一些觀點你聽一遍嘲恍，和你經(jīng)過思考寫出來以后足画，你思考后的想法內容，那個感受佃牛，理解深度淹辞，以及運用的效率是完全不一樣的。所以呢俘侠，大家不要覺得我知道了就行了象缀，但是你如果不進行深入的剖析，跟自己的生活結合在一起爷速，你的學習就是假學習浮于表面央星。

最后呢，到底該接下來怎么做惫东，我剛才也給大家提了這一點呢莉给，我們一定要掌握好幾個原則，第一個呢廉沮，就是結合自己今天所學的新知颓遏，第二個呢，一定要是可量化的一個行為清單滞时，你比如說我自己寫的這個康奈爾筆記法叁幢，我接下來的行動清單啊，就是說我下周在做計劃的時候坪稽，一定要去做健康計劃曼玩，學習計劃，理財計劃或者是家庭計劃窒百，這是一個可量化的演训，你接下來你就馬上能實施的。那么我們很多的學員寫的那個贝咙，接下來要怎么做样悟，我覺得接下來啊，常常利用康奈爾筆記法，就是常常是什么窟她。

然后我的行動清單里面呢陈症，還包括了用效率手冊去做周復盤，從今天震糖，從這一周開始录肯，我就開始要去做周復盤以及一個周計劃，那就是一個你吊说，接下來立刻馬上能知道去做的事情论咏，接下來一點要掌握，就是你接下來的這個行動計劃颁井，一定是系統(tǒng)化的行為厅贪。什么叫系統(tǒng)化的行為，就是你做100遍雅宾，你會有一個不一樣的質的飛躍养涮，那不是系統(tǒng)化的行為呢，就是你這個東西做一點兒眉抬，那個東西做一點兒贯吓，他沒有一個可以進階性的路線。給你蜀变，那么怎么樣才能完成一個系統(tǒng)化的行為呢悄谐？去做你的人生藍圖的拆解，人生目標的建立库北，去找你身邊的七個人去建立硬本領修煉手冊尊沸。只有這樣呢，你的整個系統(tǒng)化的行為才能建立起來贤惯，你每天所做的事情才是有目標感洼专，有方向。

好了孵构，各位小伙伴們屁商，我們今天呢，用了30分鐘來拆解了一下颈墅，萌姐給我們的高效學習當中的三大法則蜡镶，預習法，實時學習法以及復習法恤筛，希望各位呢官还，能夠好好的利用好這三個法則，那么學習新知毒坛，思考新知望伦，跟我們生活當中的一些可以結合的點林说，回顧過去，分析之前的錯誤發(fā)生的原因屯伞，以及暢想未來去把列出來可實施的腿箩，可量化的系統(tǒng)化的行動情。