我有一次印象特別深的冥想體驗，當(dāng)時是參加一個微信群咧纠，關(guān)于探索自我的課程蓬痒，我在跟隨語音引導(dǎo)的過程中，進(jìn)去了一段深度冥想漆羔，我從我的肉身身體中抽離了出來梧奢，如果你看過《奇異博士》，我想你應(yīng)該會對古一法師把奇異博士靈魂打出竅很有印象演痒，我當(dāng)時的狀態(tài)就很像那種感覺亲轨，我看到了我的肉身站在我的前方，她耷拉著腦袋鸟顺，看起來很失落惦蚊，孤獨，難過讯嫂，于是我走上前方蹦锋，抱住了她。當(dāng)我的意識抽回到現(xiàn)實中時欧芽，我的內(nèi)心有一種說不出的感動莉掂，溫暖。
我覺得在修行內(nèi)在的時候千扔，冥想是個非常好的提升內(nèi)在的方式憎妙，冥想的時候可以伴隨腹式呼吸的練習(xí)。很多人或許一直都沒試過或者根本就不知道腹式呼吸曲楚，科普一下
腹式呼吸由于其吸入的氧量高于正常情況下的兩到三倍厘唾，有很多的優(yōu)點：
1.能夠增加膈肌的活動范圍，而膈腹式呼吸一般是用來養(yǎng)生保健龙誊，由于其吸入的氧量高于正常情況下的兩到三倍抚垃，所以也可用來治療人體內(nèi)臟各部位的疾病。肌的運動直接影響肺的通氣量。
2.擴(kuò)大肺活量讯柔，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張护昧，使肺下部的肺泡得以伸縮魂迄，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能惋耙。
3.增強免疫力捣炬，減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能绽榛。
4.可以改善腹部臟器的功能湿酸。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽灭美，促進(jìn)膽汁分泌推溃。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處届腐。
5.安神益智铁坎。
6.腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪
另外，作為業(yè)務(wù)的冥想愛好者犁苏，我最喜歡用冥想輔助自己睡覺硬萍，有時候躺在床上翻來復(fù)去無法入睡，聽一個深度睡眠質(zhì)的冥想围详，真正的放掉一切思緒朴乖，已經(jīng)什么都不需要想了，一個好的睡眠是可以通過冥想帶來的
