瑜伽這些年越來(lái)越火了，練習(xí)瑜伽的人也越來(lái)越多酬屉，瑜伽館就不說了半等，健身房并配備瑜伽課，就連很多舞蹈培訓(xùn)都有瑜伽課呐萨，真真是火的不要不要的杀饵，作為一個(gè)瑜伽練習(xí)者和從業(yè)者，看到自己喜歡且從事的職業(yè)越來(lái)越普及谬擦，內(nèi)心還是暗暗竊喜的切距，不過對(duì)于很多剛剛開始練習(xí)的新人來(lái)說，老司機(jī)有幾點(diǎn)想要帶帶你惨远。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?開始很重要

很多人知道瑜伽谜悟，也想去練習(xí)，網(wǎng)上查了很多北秽，有的還買了書葡幸，收藏了很多微信文章和視頻，但就是沒有練贺氓，原因可能是沒有時(shí)間蔚叨，沒有合適的場(chǎng)地，感覺自己太僵硬了做不好辙培，流派太多挑花了眼……

然后然后瑜伽就一直成了自己未完成的愿望計(jì)劃里反復(fù)被提及蔑水，反復(fù)就擱置的事項(xiàng)了

粗暴破解法：想到就馬上去做

這一點(diǎn)是擺脫拖延癥的核心，開始可能不完美扬蕊，不開始就不可能完美搀别。

先行動(dòng)起來(lái)再針對(duì)行動(dòng)的具體問題反復(fù)修改打磨。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 接受不完美的自己

接受是改變的前提尾抑，也是如實(shí)看清問題的根本歇父。

在剛剛開始的過程中你可能會(huì)很笨拙蒂培，身體不受支配，但這就是現(xiàn)在的真實(shí)的你呀榜苫，同時(shí)也是你能夠進(jìn)步的空間毁渗，如果使用得當(dāng)，這真的是一筆難得的財(cái)富单刁。你可以從這個(gè)空間中學(xué)習(xí)和感受到更多你忽略掉的奇妙事件灸异。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 放慢速度

初學(xué)者很容易著急，因?yàn)榭吹絼e人做的好羔飞，內(nèi)心多多少少會(huì)有點(diǎn)比較的心態(tài)肺樟，有了比較就有了緊張，自然就會(huì)著急逻淌，你要先接受自己是一個(gè)初學(xué)者的事實(shí)么伯，才能夠坦然面對(duì)自己的笨拙，進(jìn)而才能夠放松去體驗(yàn)練習(xí)卡儒，經(jīng)過時(shí)間這個(gè)朋友的陪伴田柔，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越從容。

很多初學(xué)者會(huì)糾結(jié)在一些小的什么細(xì)節(jié)上骨望，而錯(cuò)過了身體感受的體驗(yàn)硬爆。大多數(shù)人的頭腦很發(fā)達(dá)，身體卻不聽指揮擎鸠，在練習(xí)中要試著讓頭腦的速度慢下來(lái)缀磕。讓身體去做主人，頭腦做客人劣光。很多人擔(dān)心的呼吸就自然的在一種穩(wěn)定的狀態(tài)里了袜蚕。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 怎么做比做什么重要

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多瑜伽的視頻，也有很多瑜伽的APP绢涡，里面內(nèi)容繁多牲剃，不過對(duì)于一個(gè)剛剛?cè)腴T的人來(lái)說，如果條件允許雄可，最好還是跟著老師練習(xí)凿傅，在一節(jié)課上你可能感覺動(dòng)作和視頻上沒有太多差別，但一個(gè)老師在課堂上展示的不僅僅是表面的體式動(dòng)作滞项，還有看不見的動(dòng)作編排思路狭归，動(dòng)作不值錢夭坪，思路是黃金文判。在一個(gè)動(dòng)作里面不僅僅是身體做到的外在形態(tài)，還包含內(nèi)部的身體關(guān)節(jié)順位室梅，肌肉拮抗平衡戏仓，所有的瑜伽動(dòng)作都有兩個(gè)要素：方向感和重心疚宇。身體這個(gè)精細(xì)的機(jī)器也需要被精細(xì)的對(duì)待。這就是為什么私人定制化會(huì)越來(lái)越受大眾歡迎的原因赏殃。正確且有效的學(xué)習(xí)模式是人--事--網(wǎng)--書敷待。所以說付費(fèi)才是最省錢的。

? ? ? ? ? ? ? ? ?練習(xí)的時(shí)候仁热，向內(nèi)看

在動(dòng)作中反思動(dòng)作榜揖，反思自己日常的行為模式，感知自己的身體感受抗蠢，感知自己身體內(nèi)的細(xì)微變化举哟，不斷地嘗試調(diào)整自己身體發(fā)力的位置，尋找自己的最佳平衡點(diǎn)迅矛，循序漸進(jìn)的練習(xí)妨猩，，從一個(gè)平衡到一個(gè)更好的平衡秽褒，可能外在不完美壶硅，但是最適合現(xiàn)在的你。

向內(nèi)觀销斟，培養(yǎng)你對(duì)身體當(dāng)下狀態(tài)的觀察和認(rèn)知的能力庐椒。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?目標(biāo)感讓堅(jiān)持更有意義

所有靠意志力的堅(jiān)持都不長(zhǎng)久，剛剛開始的時(shí)候蚂踊，的確需要些意志力去適應(yīng)扼睬，在適應(yīng)的過程中，在不斷適應(yīng)的過程中如果能夠盡快找到意義感會(huì)加快適應(yīng)的速度悴势，找到同類會(huì)更容易讓自己感受練習(xí)的意義窗宇，一個(gè)人的思維總是局限的，一群人的眼界是多維的特纤，在同類中也更容易得到鼓勵(lì)和認(rèn)同军俊，在同類中也更容易找到或成為榜樣，榜樣真的是最激勵(lì)人心的目標(biāo)啦捧存。

當(dāng)有了目標(biāo)之后粪躬，內(nèi)在動(dòng)力的小馬達(dá)就會(huì)不斷的助力你不斷前行啦！得到更多屬于你的瑜伽練習(xí)體驗(yàn)昔穴。

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瑜伽教練

瑜齡7年

烘焙愛好者

兼職戶外領(lǐng)隊(duì)

熱情宅

想要做個(gè)手藝人镰官，發(fā)現(xiàn)要學(xué)習(xí)的好多