冬日的哈爾濱，放眼望去甘邀，萬(wàn)物臣服于遼闊的白色琅攘。室外寒風(fēng)刺骨，但是一進(jìn)室內(nèi)松邪，溫暖便席卷全身坞琴，更溫暖我的還有熱情的父母?jìng)儯裉靵?lái)了很多人逗抑。我走上講臺(tái)剧辐，他們已經(jīng)整整齊齊地坐好，期待與我分享他們的故事邮府。
當(dāng)我談到孕期的鈣攝入時(shí)荧关，那個(gè)溫柔愛(ài)笑的童童媽媽講了自己的故事。
她在孕期5個(gè)多月時(shí)褂傀，出現(xiàn)了腿抽筋忍啤，因?yàn)橹肋@可能和缺鈣有關(guān)，就特別跑去咨詢專業(yè)人士要不要補(bǔ)鈣仙辟？她向我復(fù)述了當(dāng)時(shí)醫(yī)生說(shuō)的話：“你想剖腹產(chǎn)還是想自己生同波？如果想剖腹產(chǎn)那就補(bǔ)吧，如果想自己生就不要補(bǔ)欺嗤，因?yàn)檠a(bǔ)鈣多了孩子頭硬會(huì)不好生参萄。”
準(zhǔn)媽媽清楚自然分娩的好處煎饼，非常想自己生讹挎，因此就打消了補(bǔ)鈣的念頭∵壕粒可是最后分娩時(shí)筒溃，她還是沒(méi)能自己生，因?yàn)楹⒆映錾w重8斤多沾乘，最終還是挨了一刀怜奖。讓她痛苦的不是剖腹產(chǎn)，而是孩子出生后翅阵，全家人開(kāi)始了痛苦的煎熬歪玲。
童童出生后就異常愛(ài)哭鬧迁央，易激惹、多汗滥崩，然后發(fā)現(xiàn)后腦勺的頭發(fā)被磨掉一圈岖圈，肋骨下緣出現(xiàn)外翻，尤其是晚上钙皮，孩子一哭鬧全家就別睡了蜂科，跟著干著急。童童媽媽看著孩子心疼短条，又束手無(wú)策导匣，只能一宿一宿地盯著，抱著茸时，生孩子幾個(gè)月了她從來(lái)沒(méi)能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)贡定。童童爸爸每天要辛苦上班，幾個(gè)月下來(lái)屹蚊，每天晚上他都在祈禱厕氨，祈禱孩子能讓他睡個(gè)安生覺(jué)进每。童童媽媽還很納悶?zāi)敲葱〉暮⒆有谠粒瑸槭裁雌膺@么壞？
其實(shí)田晚，這不是寶寶在跟父母耍脾氣嘱兼，而是缺鈣的表現(xiàn)。輕微缺鈣或者缺鈣早期贤徒，孩子主要表現(xiàn)出精神芹壕、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁磨人接奈，不聽(tīng)話踢涌、愛(ài)哭鬧，脾氣怪序宦；睡眠不安寧概龄，如不易入睡萧吠、夜驚、早醒，醒后哭鬧誊爹；出汗多，與氣候無(wú)關(guān)如贷，即使天氣不熱漾根，穿衣不多，不該出汗時(shí)也出汗腌巾；因?yàn)楹苟喽^癢遂填，所以躺著時(shí)喜歡搖頭磨頭铲觉，時(shí)間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光了吓坚，形成枕禿备燃。嚴(yán)重缺鈣時(shí)，孩子精神凌唬、神經(jīng)癥狀會(huì)加重并齐，可能出現(xiàn)抽搐，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)骨骼及肌肉的表現(xiàn)客税，比如囟門(mén)閉合遲况褪，出牙遲，會(huì)站更耻、走的時(shí)間延遲测垛，還會(huì)出現(xiàn)雞胸駝背、羅圈腿秧均、肌肉松軟無(wú)力等食侮，佝僂病的孩子更容易出現(xiàn)支氣管炎和支氣管肺炎等。
當(dāng)童童媽媽知道孕期每天需要攝入1200毫克鈣時(shí)目胡，她發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)時(shí)的飲食不可能達(dá)到锯七；當(dāng)她知道鈣離子的缺乏是小孩子神經(jīng)興奮性高的原因，她明白了孩子易驚多汗誉己，無(wú)法安睡的原因眉尸；當(dāng)她知道哺乳期的媽媽每天需要攝入1500毫克鈣，孩子每天需要從媽媽的乳汁中獲得250~300毫克鈣時(shí)巨双，她才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)讓孩子缺鈣很長(zhǎng)時(shí)間了噪猾，她非常懊悔。按照葆嬰應(yīng)用顧問(wèn)的建議筑累，除了飲食上加強(qiáng)鈣的攝入外袱蜡，還增加了必要的鈣補(bǔ)充，童童媽媽盡了最大的努力開(kāi)始“亡羊補(bǔ)牢”慢宗。
剛才還在活靈活現(xiàn)地回憶孩子當(dāng)時(shí)情況的童童媽媽坪蚁，換了一種開(kāi)心的語(yǔ)氣說(shuō)：“大家知道嗎？我按照營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)的建議自己和孩子同時(shí)補(bǔ)鈣才11天婆廊，幾個(gè)月來(lái)天天鬧人的孩子第一次讓我們睡了個(gè)安穩(wěn)覺(jué)……”我能想象那一夜她幸福的睡相迅细。
多年以來(lái)我走過(guò)那么多的城市，發(fā)現(xiàn)人們更愿意接受專業(yè)人士的建議淘邻。但作為曾是一個(gè)兒科醫(yī)生的我茵典，深知臨床醫(yī)生所學(xué)到的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)非常有限，在忙碌的臨床工作中我們的醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)會(huì)增加宾舅，營(yíng)養(yǎng)知識(shí)并不一定能做到與時(shí)俱進(jìn)统阿。至少到目前是這樣彩倚。
還有媽媽告訴我之所以孕期沒(méi)有補(bǔ)鈣是因?yàn)橛腥苏f(shuō)“補(bǔ)鈣多了會(huì)胎盤(pán)鈣化”。在我講的故事中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)糖豆媽媽扶平，當(dāng)糖豆11個(gè)月還沒(méi)長(zhǎng)牙帆离，我詢問(wèn)她孕期鈣攝入情況時(shí)，她就是這么告訴我的结澄。
什么是補(bǔ)鈣多了哥谷？美國(guó)、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)界的標(biāo)準(zhǔn)是一樣的麻献，每天鈣攝入量超過(guò)2000毫克即為過(guò)量们妥，而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的調(diào)查顯示，我國(guó)居民的鈣攝入量還不到建議量800毫克的50%勉吻。不知更多的人是要擔(dān)心鈣攝入多了呢监婶？還是鈣攝入不足？
同時(shí)齿桃，我曾請(qǐng)教過(guò)病理科專家惑惶，專家認(rèn)為鈣攝入并不是胎盤(pán)鈣化的直接原因。其實(shí)準(zhǔn)媽媽即使不補(bǔ)鈣短纵，臨產(chǎn)時(shí)胎盤(pán)都會(huì)有Ⅰ~Ⅱ度鈣化带污，這是孩子肺功能成熟的標(biāo)志。
孕婦在孕期是否需要補(bǔ)充鈣制劑踩娘？這需要準(zhǔn)媽媽知道中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)孕婦鈣攝入的建議量是1200毫克/日刮刑，如果想通過(guò)日常飲食獲得足夠的鈣的話，理論上就要能堅(jiān)持每天喝至少250毫升奶或酸奶（含鈣250~300毫克）养渴，500毫升豆?jié){（含鈣120毫克），每天吃25克蝦皮（含鈣豐富約500毫克泛烙，但非忱肀埃可能鹽又吃多了），其他諸如海帶蔽氨、綠色蔬菜藐唠、豆制品、奶酪鹉究、瘦肉等宇立。我們并沒(méi)有考慮這樣飲食鈣的實(shí)際吸收情況，但如果孕婦不愛(ài)喝奶自赔，也不能堅(jiān)持多吃豆制品和其他富含鈣的食物妈嘹，再不注意鈣的補(bǔ)充，是不是就很難保證自己的健康和孩子成長(zhǎng)的需要了绍妨？
在我們決定要做媽媽的時(shí)候润脸，也要決定成為家庭的營(yíng)養(yǎng)師柬脸，要學(xué)會(huì)相信自己，相信科學(xué)毙驯，求醫(yī)不如求己倒堕，當(dāng)每個(gè)家庭都擁有了了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的成員，我們就擁有了把握寶寶和家人健康的主動(dòng)權(quán)爆价。
食物中的鈣含量（每100克可食部分）
奶酪：590毫克垦巴；大豆：367毫克；北豆腐：777毫克铭段；南豆腐：240毫克魂那；
海米：882毫克；海帶：348毫克稠项；海參：285毫克涯雅；紫菜：264毫克；熟魚(yú)干：
257毫克展运。芝麻醬：870毫克活逆；金針菜：301毫克；木耳：247毫克拗胜；西瓜籽：237毫克蔗候；南瓜籽（炒）：235毫克；芹菜：187毫克埂软；花生仁：119毫克锈遥。
此外，蔬菜中也有許多高鈣的品種勘畔，如雪里蕻含鈣230毫克（每100克可食部分）所灸；小白菜、油菜炫七、茴香爬立、芫荽、芹菜等也在150毫克（每100克可食部分）左右万哪。
小貼士
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議侠驯，每天攝取的鈣量應(yīng)保證：兒童800~1200毫克，少年1000~1200毫克奕巍，成人800毫克吟策，老年人800毫克，孕婦1500毫克的止。
