小時候經(jīng)常做夢捻脖，夢到自己會飛锐峭，就像是浮在水面上一樣飛在空中中鼠，沒有方向盤，可以靠意念控制方向只祠。

等醒來才發(fā)現(xiàn)意念完全不起作用兜蠕，自己也翅膀不見了。

今天繼續(xù)閱讀《認(rèn)知覺醒》抛寝，以下為摘錄的段句熊杨，希望對今后的生活有所用處。

書中有這么一段話：如果你仔細(xì)觀察過這個世界上優(yōu)秀的人盗舰，就會發(fā)現(xiàn)他們幾乎都是“飛”著前進(jìn)的晶府；我們跟不上他們的腳步，可能正是因為自己不會“飛”钻趋。絕大多數(shù)人并未意識到自己身上還有一對翅膀川陆，更不曾想如何主動揮動它他，她讓自己飛起來蛮位。

或許我們每個人都有一對翅膀较沪，只是我們不知道，而優(yōu)秀人的就會利用這對翅膀飛得更高失仁。這對隱形的翅膀就是元認(rèn)識能力尸曼，也就是反思能力。

人人都有反思能力萄焦，為什么人與人的差別還是那么大呢控轿？答案是，每個人的這種元認(rèn)知的層次高低不同拂封，只有擁有更高層次認(rèn)知的人才能夠勝出茬射。

擁有低層次認(rèn)知的普通人只會在被動的啟用這個認(rèn)識能力，只會在迫不得已的情況下扇動幾下翅膀冒签。就拿孩子來了在抛，有的孩子在學(xué)習(xí)方面需要父母打罵，才肯努力一下萧恕。如果沒有人打罵霜定，催促，他一下也不想動廊鸥。

優(yōu)秀的人會主動啟用這種能力望浩，他們能夠積極主動的學(xué)習(xí)知識，他們會主動反思和糾正自己的錯誤惰说。

“當(dāng)一個人能主動開啟第三角磨德、開始持續(xù)反觀自己的思維和行為時，就意味著他真正開始覺醒了，他有了快速成長的可能典挑∷盅纾”

那么要怎么才能實現(xiàn)從被動到主動的轉(zhuǎn)折呢？當(dāng)讀到上面這段話的時候您觉，我有些興奮拙寡，像是找到了自己起飛的密碼。

平時的我雖然偶有反思琳水，但是改變行動的不多肆糕。對于什么時候需要反思，怎么利用這種反思來指導(dǎo)行動是我接下來需要從這本書中尋找答案在孝。

反觀是元認(rèn)知的起點诚啃。通過反觀隨時知道我們在想什么，對不當(dāng)?shù)南敕皶r的修正私沮。那么我們怎么才能提升這種元認(rèn)能力始赎，一是從“過去”端獲取，包括學(xué)習(xí)前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷仔燕。

學(xué)習(xí)前人的智慧大多從書籍中獲取造垛。這些智慧會讓我們擁有更廣的全局視角（高度）、掌握更深的底層規(guī)律（深度）晰搀，幫我們從無知中跳出來五辽，做出更加正確的選擇。

自身的經(jīng)歷是一種獨特的財富厕隧，反思復(fù)盤讓我們有機會思考有什么經(jīng)驗可以獲得、有什么教訓(xùn)可以汲取俄周，這樣就可以在下次類似問題時避免做出像當(dāng)初那樣不夠明智的選擇吁讨。

如何主動運用元認(rèn)知呢？元認(rèn)知會及時將你的注意力拉回去原來的目標(biāo)上峦朗，去聚焦建丧、去成長，是當(dāng)前行動的指南針波势，讓你主動選擇去做那些更重要而不是更有趣的事情翎朱。元認(rèn)知能力就是覺察力和自控力的組合，想擁有元認(rèn)知能力尺铣，需要不斷地練習(xí)拴曲、練習(xí)、再練習(xí)凛忿。

提高元認(rèn)知能力的方法有很多澈灼，但最讓人意想不到的是冥想。冥想就是只要靜坐在某處，然后放松身體叁熔，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活動委乌。如果過程中覺察到自己走神了，我們只需要柔和地將注意力拉回來荣回。

覺察當(dāng)下是不是已經(jīng)走神了遭贸，覺察想法是不是偏離了，如果走神了心软，偏離了壕吹，需要自我控制，去做對自己有利的事情糯累，而不是讓深陷有趣的娛樂信息中算利，或者是被一大堆小事困住。

自我審視和主動控制泳姐，不被潛意識左右效拭。一個人要想掌握命運之船的風(fēng)帆，就必須主動胖秒、刻意地鍛煉自己的元認(rèn)知能力缎患，讓理智腦更多地參與大腦的決策，掌握大腦的主導(dǎo)權(quán)阎肝，這樣挤渔，我們就會比一般人走得更快、更遠(yuǎn)风题。

一旦我們無法控制自己的事情判导，停下來幾秒給自己一個審視和反思的時間，我們通常都能制制住自己沛硅。每當(dāng)遇到需要選擇的情況時眼刃，我們要是能先停留幾秒思考一下，就有可能激活自己的理智腦摇肌，啟用元認(rèn)知來審視當(dāng)前的思維擂红，然后做出不一樣的選擇。

一定要在選擇的節(jié)點上多花“元時間”围小。在元時間內(nèi)我們要做的事情就是“想清楚”昵骤，元時間就是所有面臨選擇的時間節(jié)點，比如一件事件肯适，一個階段变秦，一天的開始或一天的結(jié)束。

要想清楚框舔，不僅要審視第一反應(yīng)伴栓，同時還要有清晰明確的主張。無認(rèn)知能力強的一個突出表現(xiàn)是：對模糊零容忍。換句話說钳垮，就是想盡一切辦法讓自己找出那個最重要的惑淳，唯一的選項，讓自己在某一個時間段里只有一條路可以走饺窿。

選擇越多歧焦，自己的行動力越弱。我們可以回想一下肚医，自己行動力弱的時候绢馍，腦子里對未來的具體行動肯定是模糊不清的。在這個時候肠套，最好的辦法就是把所有想做的事情都列出來進(jìn)行排順舰涌，找出最重要的那件事，讓腦子清醒你稚。

元認(rèn)知能力強的人瓷耙，無論是當(dāng)下的注意力、當(dāng)在的日程安排刁赖，還是長期的人生目標(biāo)搁痛，他們都力求想清楚意義、進(jìn)行自我審視和主動控制宇弛，而不是隨波逐流鸡典。