前一段時(shí)間果录，一個(gè)朋友給我發(fā)來微信上枕，原話是這樣的：
親愛的，我要下定決心減肥弱恒，于是前兩天在網(wǎng)上買了一個(gè)某牌子智能稱重電子稱辨萍，我喝一杯水，在這個(gè)稱上都可以反應(yīng)出來返弹，簡(jiǎn)直就是減肥利器锈玉。我要讓它監(jiān)督我爪飘，所以一天三次甚至更多次數(shù)的稱體重必然是少不了，可以讓我隨時(shí)了解我的體重動(dòng)態(tài)拉背，輕輕松松瘦下去悦施。
我說：除了體重之外，你還關(guān)注其它的指標(biāo)或者數(shù)字嗎去团？
她回復(fù)：還要關(guān)注什么奥盏？就是少吃就好了嘛~
我直接回復(fù)：親愛的土陪，你肯定瘦不下去昼汗。
我為什么說的這么肯定，是因?yàn)槲业呐笥烟P(guān)注體重這個(gè)指標(biāo)了鬼雀。
那有的人就納悶了顷窒，為什么呢，難道減肥不應(yīng)該關(guān)注體重嗎源哩？
對(duì)于這個(gè)問題鞋吉，我們可以從管理學(xué)的兩個(gè)概念去解釋，第一個(gè)就是滯后性指標(biāo)励烦，所謂滯后性指標(biāo)谓着，就是事情已經(jīng)發(fā)生后產(chǎn)生的數(shù)據(jù)。對(duì)于減肥這件事坛掠，不管之前你做了什么運(yùn)動(dòng)赊锚，吃了什么，你的體重就是你的滯后性指標(biāo)屉栓，當(dāng)你知道這個(gè)指標(biāo)的時(shí)候舷蒲，做什么已經(jīng)于事無補(bǔ)。一旦你稱幾次友多，發(fā)現(xiàn)體重沒下降牲平，就很容易喪失信心。而且域滥，你少吃纵柿，你能堅(jiān)持下去嗎？能堅(jiān)持多久骗绕？
現(xiàn)在請(qǐng)回顧一下藐窄，當(dāng)你每天早上起床后站在稱上那失落的表情，亦或是因?yàn)槌粤艘活D飯?bào)w重上漲了兩斤而懊惱不已酬土，我們能做的難道就是一遍又一遍的去稱自己的體重荆忍？
那我們?cè)賮砜纯吹诙€(gè)指標(biāo)刹枉，就是引領(lǐng)性指標(biāo)叽唱。引領(lǐng)性指標(biāo)與滯后性指標(biāo)剛好相反，是一個(gè)前置性的指標(biāo)微宝。我們繼續(xù)拿減肥來舉例棺亭，對(duì)于減肥，熱量的攝入和消耗就是兩個(gè)引領(lǐng)性指標(biāo)蟋软。而引領(lǐng)性指標(biāo)有兩個(gè)顯著的特點(diǎn)镶摘，就是預(yù)見性和可控性。
預(yù)見性就是當(dāng)某一個(gè)指標(biāo)發(fā)生變化岳守，你還可以比較清晰的預(yù)見結(jié)果凄敢。可控性就是通過我們的行為可以改變指標(biāo)湿痢。具體的方法就是通過計(jì)算涝缝，算出自己每天需要多少熱量，控制總能量譬重，然后讓自己消耗的熱量大于自己攝入的熱量拒逮，長(zhǎng)此以往，你肯定能瘦下去臀规。
那為什么關(guān)注引領(lǐng)性指標(biāo)就可以減肥成功滩援。其實(shí)，這是有科學(xué)依據(jù)的以现，心理學(xué)中有一個(gè)皮格馬利翁效應(yīng)狠怨，是說對(duì)一個(gè)人如果給予積極的心理暗示，就會(huì)使他進(jìn)步的更快邑遏。反之向一個(gè)人給予消極的心理暗示，則會(huì)使這個(gè)人自暴自棄恰矩，放棄努力记盒。
減肥是一個(gè)獨(dú)自奮戰(zhàn)的長(zhǎng)期過程，不會(huì)有人給整天給你積極的心理暗示外傅，需要自己建立正向的積極反饋纪吮。而引領(lǐng)性指標(biāo)既可預(yù)見，又可控萎胰。當(dāng)你覺得熱量攝入多的時(shí)候碾盟，可以少吃點(diǎn)零食，選擇熱量低的食物技竟，還可以再加上運(yùn)動(dòng)冰肴，這恰好能滿足皮格馬利翁效應(yīng)。
來看看我的那個(gè)朋友，三個(gè)多月過去了熙尉，果然如我所說的那樣联逻，她依舊是一個(gè)只關(guān)注體重的胖紙。對(duì)于少吃來減肥這件事检痰，永遠(yuǎn)都不會(huì)長(zhǎng)久包归。
其實(shí)，不光是減肥铅歼，從關(guān)注滯后性指標(biāo)到引領(lǐng)性指標(biāo)公壤，可以應(yīng)用到很多方面。比如說椎椰，對(duì)于學(xué)習(xí)厦幅，我們可以把對(duì)考試成績(jī)的關(guān)注，轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)效率上面俭识，你的考試成績(jī)肯定會(huì)越來越好慨削。
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