1、主題是什么么伯？
拼命認(rèn)真工作背后
2疟暖、事件是什么？
近期工作非常投入，經(jīng)常加班俐巴，也非常焦慮骨望，生怕工作出錯
3、即時反應(yīng)是什么?
兩層動機(jī)：
第一欣舵，害怕工作出錯擎鸠，擔(dān)責(zé)任，很謹(jǐn)慎小心
第二缘圈，內(nèi)在有想證明自己的動機(jī)和迫切得到認(rèn)可的需求劣光，非常希望被看見。
4糟把、此刻身體的感覺如何绢涡？
恨不得把所有的問題都解決，沒有任何隱患
5遣疯、內(nèi)在對話是什么?
我不能出錯雄可，一旦出錯，涉及那么多客戶的利益缠犀，要承擔(dān)巨大的責(zé)任風(fēng)險(xiǎn)数苫，擔(dān)不起這個大的責(zé)任。
6夭坪、內(nèi)在感受是什么文判？
我輸了，就要被拋棄室梅，錯了就要被批評戏仓，別人就看不到我了，不關(guān)注我了亡鼠，我喜歡我了赏殃。
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動间涵？
從小自己的意見不被看見和重視仁热，我必須表現(xiàn)的很有用和聽話，能干才能獲得關(guān)注和喜歡勾哩，父母會開心和夸獎我抗蠢，所以我必須拼命努力去證明自己有用，聽話思劳，踏實(shí)能干迅矛，。
8潜叛、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念秽褒？
我必須有用壶硅，吃苦耐勞，做到最好才會有人愛我销斟，沒有價(jià)值和作用就不會被愛和求的關(guān)注庐椒。
9、臨在后看到的真相和可能性是什么蚂踊？
不需要那么累约谈，如果累了就提出自己的意見，及時做出調(diào)整悴势，輕松去做事情會更好窗宇，不用想那么復(fù)雜。
10特纤、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
輕松军俊，積極陽光去工作和生活，累了就休息捧存，餓了就吃飯粪躬，不開心有意見就大膽表達(dá)和爭取出來。
